作者cucu550i (QQ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身一定要控制飲食嗎?
時間Thu Jul 24 23:46:48 2014
小弟在因緣際會之下
認識有緣人帶入健身房健身(免費才去的XD)
本身是從來不運動 不愛流汗的人
因為看到有緣人的身材頗羨慕的
還有他推薦我(抓我)可以一起練看看
我身高166 體重約62~63 體脂大約22%
(外表看起來就普通普通 不胖也不瘦樣子)
因為上班關係 外加有緣人也不是常常有空
加上自己根本不會要求自己去健身房(就是要有人督促)
所以大概一週2次(一次2小時)
有時候一週會都放掉
最想練的就是肚子有4塊就好~目前有點脾酒肚.....
還有一點胸肌跟手上有肌肉
內容就是照有緣人訓練
目前七月去了4次(這週2次 跟上上週各2次)
我想了想
如果我一週大概2~3次
隔週又因為上班無法去
在隔隔週又去2~3次 (大約就一個月只去6~8次左右)
請問這樣真的會有效嗎?
另外
飲食方面他也有給我點建議
只是......小弟我真的非常愛喝飲料
一天幾乎都要一杯含糖700CC的手搖飲料(奶茶 奶類)
他講的高蛋白~尤其是豆漿 我無法喝多(痛風)
如果我飲食沒特別改
訓練時間又不多 這樣真的會有效果嗎?
假設他的訓練菜單真的OK
但是我總覺得我有一日捕魚 三日曬網情形
所以很猶豫要不要繼續下去???
說白了 就是想要有效果 如果這樣半年 一年有效 那我願意
因為一般人如果一週去健身房練個3~5次
大概3個月或半年一定見效
只是我的頻率真的無法那麼常去(但又很怕這樣下去有點浪費時間)
抱歉 在MB版第一次發文
給各位大大見笑了
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1F：→ Jsin:你兩次就不會去了 放過自己的錢包吧 07/24 23:48
我去4次了~有預約星期六也要去@@"
只是怕長期下來 會因為飲食關係 導至有練跟沒練一樣
還有時間問題 無法常常固定去
2F：→ Spartan117:想得到就要付出 不想付出就安於現狀也沒什麼不好啊 07/25 00:03
是沒錯 但是覺得現在有這個機會 想說可以試著改變一下
至少.....曾經有過阿!!!!!!
就拍拍照紀念做保存吧
以後給小孩看看爸爸年輕的樣子XD
畢竟要一直維持也太難 現在工作已經三不五時會被召回公司
3F：→ xion6228:不會自我要求的人，做任何事情都不會成功。 07/25 00:07
4F：推 panshow:一個月練四天 大概三年也看不出效果吧 07/25 00:13
謝謝 我會在考慮看看 畢竟是免費的器材設施
5F：→ searoar:你想得到什麼答案？ 07/25 00:13
抱歉 有點偏題 我想問飲食真的一定要控制嗎?
至於我的訓練規畫 就是跟我的有緣人講一樣
工作為主 有時間 有機會就練^^
6F：推 RealGarden:飲食佔了70% 一週3次每次都是大肌群+足夠訓練量應該有 07/25 00:22
7F：→ RealGarden:效果。 07/25 00:22
※ 編輯: cucu550i (36.226.187.242), 07/25/2014 00:28:00
8F：→ blc1101:倒是我有點好奇你所謂的一般人三個月一定見效是要多有效? 07/25 00:47
9F：→ searoar:你覺得你有可能得到飲食不用控制的答案嗎= = 07/25 00:51
10F：→ blc1101:要明顯看到身形的變化三個月要很拚,況且在經驗知識不足的 07/25 00:52
11F：噓 aataipei:放棄吧 07/25 00:53
12F：→ blc1101:的情況下很難吧!?健身本來就是飲食+訓練+恢復 你三個缺兩 07/25 00:53
13F：→ orzman0705:先從培養興趣開始吧 成為生活一部份後 07/25 00:55
14F：→ orzman0705:妳就會發現妳現在很多問題都不是問題了 07/25 00:55
15F：→ blc1101:個，要說"有效"是真的不大可能 07/25 00:55
16F：推 shyuanrenn:我也是飲料癮很重，從天天喝節制到一週喝兩三杯；飲食 07/25 01:29
17F：→ shyuanrenn:正常，但和你最大的差別是我本身就喜歡健身，無法上健 07/25 01:31
18F：→ shyuanrenn:身房之下買啞鈴、門框單槓、臥推板自己練，每天上板研 07/25 01:32
19F：→ shyuanrenn:究健身知識，還是會有成果的。所以要找到自己的動力！ 07/25 01:33
20F：推 hochopin:想東想西 要的太多 付出太少 你練不起來 死心左轉出去吧 07/25 03:44
21F：→ lelu:絕對沒效,不是有練有效,而是一點效都沒有 07/25 03:51
22F：→ lelu:這叫三天捕魚15天曬網,我以前沒練時,每周做的苦工就這樣了 07/25 03:52
23F：→ lelu:每隔周兩次,這不叫練,這是人類正常的生物活動量而已 07/25 03:53
24F：→ lelu:然後那個飲料,嘖嘖嘖.... 07/25 03:53
25F：→ lelu:飲料絕對,必須,肯定,鐵定要戒,戒到一個月700cc以下 07/25 03:55
26F：推 faust015:如果你是一個外食者 你就沒有喝飲料的本錢 更何況你還有 07/25 08:06
27F：→ surf1979:自己給自己這麼多理由~ 把時間省下來去做其他事囉 07/25 08:07
28F：推 faust015:痛風 想練只要有彈力帶跟公園單槓就好 別用藉口說服自己 07/25 08:09
29F：推 jim31837:放棄吧 沒意志力別來練 07/25 12:54
30F：推 bentryit:推5樓，不忍噓原PO 07/25 13:33
31F：→ lion1227:.......喝無糖的飲料也不行嗎QQ 07/25 14:13
32F：推 louis806:看過一本國外教練寫的書 他說沒練過的人要連續練半年 07/25 14:27
33F：→ louis806:才會真的長肌肉 一開始力量變大只是神經系統變順暢 07/25 14:27
34F：推 airchen0302:22%體脂其實練到體脂17-18%有正確的訓練方式其實很快 07/25 14:54
35F：→ airchen0302:但是應該17%就卡關了，而且卡很大，腹肌我能回答你 07/25 14:55
36F：→ airchen0302:你的練法，不可能練到看的出腹肌，即使這樣練一輩子 07/25 14:55
37F：→ airchen0302:但是要讓啤酒肚消一些應該還是可以的，只要能一週2天 07/25 14:56
38F：→ airchen0302:另外Fitness版應該會比較適合現在的大大，給您參考 07/25 14:57
39F：推 laukun:減脂減重都會碰到停滯期 07/25 15:23
40F：噓 LuHandsome:遇到有些像你一樣的朋友想練,我都直接勸他們放棄 07/25 16:46
41F：→ LuHandsome:健身與你無緣 別浪費時間了 不控制飲食也是可以練出腹 07/25 16:47
42F：→ LuHandsome:肌 但一個月去4次...乾脆別去了 浪費時間 07/25 16:48
43F：推 CN091118:純粹鍊身體健康的XD 07/25 17:37
44F：推 kogreece:一個月四次就別浪費時間了，真的 07/25 18:30
45F：→ fikruank:暑假到了，這類文章總是特別多 07/25 18:49
46F：噓 kka0816: 07/25 20:55