作者cucu550i (QQ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身一定要控制饮食吗?
时间Thu Jul 24 23:46:48 2014
小弟在因缘际会之下
认识有缘人带入健身房健身(免费才去的XD)
本身是从来不运动 不爱流汗的人
因为看到有缘人的身材颇羡慕的
还有他推荐我(抓我)可以一起练看看
我身高166 体重约62~63 体脂大约22%
(外表看起来就普通普通 不胖也不瘦样子)
因为上班关系 外加有缘人也不是常常有空
加上自己根本不会要求自己去健身房(就是要有人督促)
所以大概一周2次(一次2小时)
有时候一周会都放掉
最想练的就是肚子有4块就好~目前有点脾酒肚.....
还有一点胸肌跟手上有肌肉
内容就是照有缘人训练
目前七月去了4次(这周2次 跟上上周各2次)
我想了想
如果我一周大概2~3次
隔周又因为上班无法去
在隔隔周又去2~3次 (大约就一个月只去6~8次左右)
请问这样真的会有效吗?
另外
饮食方面他也有给我点建议
只是......小弟我真的非常爱喝饮料
一天几乎都要一杯含糖700CC的手摇饮料(奶茶 奶类)
他讲的高蛋白~尤其是豆浆 我无法喝多(痛风)
如果我饮食没特别改
训练时间又不多 这样真的会有效果吗?
假设他的训练菜单真的OK
但是我总觉得我有一日捕鱼 三日晒网情形
所以很犹豫要不要继续下去???
说白了 就是想要有效果 如果这样半年 一年有效 那我愿意
因为一般人如果一周去健身房练个3~5次
大概3个月或半年一定见效
只是我的频率真的无法那麽常去(但又很怕这样下去有点浪费时间)
抱歉 在MB版第一次发文
给各位大大见笑了
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1F：→ Jsin:你两次就不会去了 放过自己的钱包吧 07/24 23:48
我去4次了~有预约星期六也要去@@"
只是怕长期下来 会因为饮食关系 导至有练跟没练一样
还有时间问题 无法常常固定去
2F：→ Spartan117:想得到就要付出 不想付出就安於现状也没什麽不好啊 07/25 00:03
是没错 但是觉得现在有这个机会 想说可以试着改变一下
至少.....曾经有过阿!!!!!!
就拍拍照纪念做保存吧
以後给小孩看看爸爸年轻的样子XD
毕竟要一直维持也太难 现在工作已经三不五时会被召回公司
3F：→ xion6228:不会自我要求的人，做任何事情都不会成功。 07/25 00:07
4F：推 panshow:一个月练四天 大概三年也看不出效果吧 07/25 00:13
谢谢 我会在考虑看看 毕竟是免费的器材设施
5F：→ searoar:你想得到什麽答案？ 07/25 00:13
抱歉 有点偏题 我想问饮食真的一定要控制吗?
至於我的训练规画 就是跟我的有缘人讲一样
工作为主 有时间 有机会就练^^
6F：推 RealGarden:饮食占了70% 一周3次每次都是大肌群+足够训练量应该有 07/25 00:22
7F：→ RealGarden:效果。 07/25 00:22
※ 编辑: cucu550i (36.226.187.242), 07/25/2014 00:28:00
8F：→ blc1101:倒是我有点好奇你所谓的一般人三个月一定见效是要多有效? 07/25 00:47
9F：→ searoar:你觉得你有可能得到饮食不用控制的答案吗= = 07/25 00:51
10F：→ blc1101:要明显看到身形的变化三个月要很拚,况且在经验知识不足的 07/25 00:52
11F：嘘 aataipei:放弃吧 07/25 00:53
12F：→ blc1101:的情况下很难吧!?健身本来就是饮食+训练+恢复 你三个缺两 07/25 00:53
13F：→ orzman0705:先从培养兴趣开始吧 成为生活一部份後 07/25 00:55
14F：→ orzman0705:你就会发现你现在很多问题都不是问题了 07/25 00:55
15F：→ blc1101:个，要说"有效"是真的不大可能 07/25 00:55
16F：推 shyuanrenn:我也是饮料瘾很重，从天天喝节制到一周喝两三杯；饮食 07/25 01:29
17F：→ shyuanrenn:正常，但和你最大的差别是我本身就喜欢健身，无法上健 07/25 01:31
18F：→ shyuanrenn:身房之下买哑铃、门框单杠、卧推板自己练，每天上板研 07/25 01:32
19F：→ shyuanrenn:究健身知识，还是会有成果的。所以要找到自己的动力！ 07/25 01:33
20F：推 hochopin:想东想西 要的太多 付出太少 你练不起来 死心左转出去吧 07/25 03:44
21F：→ lelu:绝对没效,不是有练有效,而是一点效都没有 07/25 03:51
22F：→ lelu:这叫三天捕鱼15天晒网,我以前没练时,每周做的苦工就这样了 07/25 03:52
23F：→ lelu:每隔周两次,这不叫练,这是人类正常的生物活动量而已 07/25 03:53
24F：→ lelu:然後那个饮料,啧啧啧.... 07/25 03:53
25F：→ lelu:饮料绝对,必须,肯定,铁定要戒,戒到一个月700cc以下 07/25 03:55
26F：推 faust015:如果你是一个外食者 你就没有喝饮料的本钱 更何况你还有 07/25 08:06
27F：→ surf1979:自己给自己这麽多理由~ 把时间省下来去做其他事罗 07/25 08:07
28F：推 faust015:痛风 想练只要有弹力带跟公园单杠就好 别用藉口说服自己 07/25 08:09
29F：推 jim31837:放弃吧 没意志力别来练 07/25 12:54
30F：推 bentryit:推5楼，不忍嘘原PO 07/25 13:33
31F：→ lion1227:.......喝无糖的饮料也不行吗QQ 07/25 14:13
32F：推 louis806:看过一本国外教练写的书 他说没练过的人要连续练半年 07/25 14:27
33F：→ louis806:才会真的长肌肉 一开始力量变大只是神经系统变顺畅 07/25 14:27
34F：推 airchen0302:22%体脂其实练到体脂17-18%有正确的训练方式其实很快 07/25 14:54
35F：→ airchen0302:但是应该17%就卡关了，而且卡很大，腹肌我能回答你 07/25 14:55
36F：→ airchen0302:你的练法，不可能练到看的出腹肌，即使这样练一辈子 07/25 14:55
37F：→ airchen0302:但是要让啤酒肚消一些应该还是可以的，只要能一周2天 07/25 14:56
38F：→ airchen0302:另外Fitness版应该会比较适合现在的大大，给您参考 07/25 14:57
39F：推 laukun:减脂减重都会碰到停滞期 07/25 15:23
40F：嘘 LuHandsome:遇到有些像你一样的朋友想练,我都直接劝他们放弃 07/25 16:46
41F：→ LuHandsome:健身与你无缘 别浪费时间了 不控制饮食也是可以练出腹 07/25 16:47
42F：→ LuHandsome:肌 但一个月去4次...乾脆别去了 浪费时间 07/25 16:48
43F：推 CN091118:纯粹链身体健康的XD 07/25 17:37
44F：推 kogreece:一个月四次就别浪费时间了，真的 07/25 18:30
45F：→ fikruank:暑假到了，这类文章总是特别多 07/25 18:49
46F：嘘 kka0816: 07/25 20:55