作者sunearth (什麼都在漲)
看板MuscleBeach
標題[問題] 電腦人腹肌訓練...尾椎磨到T_T
時間Thu Jul 24 02:05:01 2014
想要請問版上各位大大
我試著做電腦人腹肌訓練 第一代
發現有些動作會磨到尾椎
以前作仰臥起做就都會磨到破皮
後來改成挺起上半身，但沒有完全做完的方式才沒有磨到
最近開始做電腦人發現也會
想請教該怎麼調整呢？
謝謝
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1F：→ McNeel:墊軟墊 07/24 02:12
2F：推 eric0322:多磨幾次囉 我也是這樣 墊軟墊照樣破...幾次之後就不會破 07/24 02:47
3F：→ eric0322:了 07/24 02:47
4F：推 archenemy110:如果會摩破皮就別再勉強做這動作了，有很多能取代它 07/24 08:19
5F：推 archenemy110:像Plank或Crunch都是不錯的選擇 07/24 08:21
6F：→ surf1979:我想你動作做太快了吧? 07/24 09:17
7F：→ hillxd:移動幅度太大？！ 07/24 09:30
8F：推 super988722:會破皮+1 軟墊沒有用 TT 07/24 10:13
9F：推 onetti:破皮+1。尾椎太突出了...Q_Q 07/24 10:53
10F：→ XXPLUS:先用透氣膠布貼起來再做如何?? 07/24 10:57
11F：推 Prometheuz:我電腦人不會磨 腹肌撕裂者狂磨 尾椎太凸 07/24 13:33
12F：→ Prometheuz:因為太凸 一些動作也不好平衡 會左右倒 07/24 13:34
13F：→ showwin:墊瑜珈墊啊 你都直接躺地板? 那會邊做邊滑吧 07/24 17:20
14F：→ XXPLUS:在BOSU球上做，氣不要充太飽 07/24 18:02
15F：推 wack200186:瑜珈墊照樣磨+1 後來就練抬腿跟Plank 07/24 18:43
16F：推 McNeel:買當兵用的那種綠波墊就可以了啊…厚度至少1.5以上的 07/24 22:59
17F：推 McNeel:大型巧拼 07/24 23:00