作者dodomee (多多米)
看板MuscleBeach
標題Re: [轉錄] 輔大金剛狼深蹲教學
時間Sun Jul 20 14:56:29 2014
1F：→ kee32:光是肩膀膝蓋腳尖一直線我就想殺人了…07/20 02:26
2F：推 kee32:其他不想講太多，會被偷學走07/20 02:55
3F：推 kee32:負重再一直線試試看，送醫不要怪我，怪阿郎和這樣教的人07/20 10:35
http://www.luciano.si/images/blog015_raziskava.pdf
這是一篇研究深蹲的論文，可以看一下 figure 1.的部分 (在第二頁)，
在動作(B)，「限制膝蓋不要超過腳尖」的情況下，
可以看到示範者確實是「肩膀膝蓋腳尖一直線」，
簡單來說，狼大的動作可是有論文背書的。
當然「膝蓋不要超過腳尖」並不是那麼的絕對，
對於某些人來說，深蹲時「膝蓋略為超過腳尖」，反而是比較適合的，
但這叫做有原則必有例外，你不能用例外來反駁原則。
因為對於絕大部分的人來說，如果你腳比例沒特別長、髖關節沒特別脆弱，
「膝蓋不要超過腳尖」的做法，會是一個相對安全的動作，
所以如果有教練這樣教，我並不覺得有啥問題。
再來回到狼大的說法：「肩膀膝蓋腳尖一直線」，
就「原則」上來說，這樣不只能避免膝蓋過度受力，
也「隱含」了下背打直、上身不要過度前傾的的概念，
一個教練這樣教，我並不覺得有啥問題，需要被講得這麼一無是處。
還有別戰我工讀生或粉絲啊，
在狼大剛出來，在板上常被推爆的時候，
我就已經在酸他，然後被劣文水桶好幾次了......
真要講的話，酸狼大我還是元老級的咧 >_<
※ 引述《ChinaDogman (支那狗人>.^)》之銘言：
: 由大專盃健美比賽冠軍
: 輔大金鋼狼親自示範深蹲教學
: 轉自：https://www.youtube.com/watch?v=lJNAivCuJP0
: 希望能在多拍一些不同系列教學
: 受益良多，謝謝
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4F：噓 howard21201:2003...... 07/20 15:08
5F：推 Navarro:03的paper怎麼了嗎.... 07/20 15:13
6F：推 iscpupu:給推，板上喜歡跟風酸，但對錯要分明啊 07/20 15:16
7F：推 CarlosArroyo:你只看論文 沒看兩位女生示範動作 死守理論但在 07/20 15:18
8F：→ searoar:"上身不要過度前傾" 這樣還不算過度嗎 07/20 15:18
9F：推 ABC999:本來就覺得狼大還不錯了，一堆眼紅的人在酸 07/20 15:18
10F：→ CarlosArroyo:操作時明顯已經是不恰當動作了 盡信書不如無書 07/20 15:18
11F：→ searoar: fig.1(b) 07/20 15:18
12F：→ searoar:而且論文完全不討論肩膀 為什麼這樣叫有論文背書? 07/20 15:19
13F：推 kee32:安全愛，帳號換了又換，在板上亂了又亂，這樣很爽嗎？ 07/20 15:30
14F：→ dirk00563:論文後面practical application 不是說可以超過？ 07/20 16:58
15F：推 jamesinhw:我也覺得指令沒錯但是示範動作的人有問題…… 07/20 17:11
16F：推 goswiming:我覺得酸人 可能是男人的天性吧 如果挑到毛病或是提出一 07/20 17:43
17F：→ goswiming:個質疑讓後面的人接著一起言詞霸凌 來求答案 這相當不可 07/20 17:44
18F：→ goswiming:取 ... 07/20 17:45
19F：推 a21xl07:還不錯? 深蹲還是早安動作都不清楚明瞭 搞笑賣乳居多 07/20 18:17
20F：→ a21xl07:祝福支持這個動作的早日練成您想要的目標!! 07/20 18:18
21F：→ Spartan117:戰男女了 07/20 18:34
22F：推 iscpupu:狼的可議之處很多，對事不對人比較好 07/20 18:49
23F：→ Division:重量加重上去應該就會知道肩膀膝蓋腳尖一直線的結果了 07/20 19:43
24F：推 iamsosad:很多人就是見不得別人紅咩 07/20 19:51
25F：→ hayharold:屁股往上蹺 身體向前傾 是對的嗎?? 07/20 20:15
26F：→ hayharold:護航的能不能解釋一下?? 07/20 20:16
27F：推 jaysuzuki:沒關係，就讓他們跟著做吧，不要一邊護航一邊又不敢學 07/20 20:28
28F：→ jaysuzuki:之後有需要介紹醫生的話要講哦 07/20 20:29
29F：推 snowenvoy:看過這麼多室示範影片 還沒看過有哪個人是沒被批評的 07/20 20:52
30F：推 CowBLay:原來是健身影片，我以為是鐵師玉玲瓏 07/20 22:19
31F：推 govert:沒負重的情況下，這姿勢沒什麼問題，而且更能幫助平衡。 07/20 22:23
32F：→ kee32:他有教負重，姿勢一樣喔 07/20 22:28
33F：→ scats:覺得姿勢好怪…～"～？ 07/20 22:54
34F：推 shengyuhuang:他是在拍搞笑片啦!!!不需要認真 07/21 01:45
35F：→ lingray:科科 07/21 04:07
36F：→ tbcfhfiter:用這種姿勢去做深蹲,我看腰椎會先爆掉 07/21 08:18
37F：→ maxiehume:當蹲到大腿與地面平行的時候 腳尖膝蓋肩膀一直線是OK的 07/21 12:47
38F：→ maxiehume:她這個示範影片的問題在於 女生根本沒蹲下去 大腿沒跟地 07/21 12:48
39F：→ maxiehume:面平行 屁股都還翹翹的 身體就過度往前延伸 所以怎麼看 07/21 12:51
40F：→ maxiehume:動作都很怪 07/21 12:51
43F：→ suntex01:深蹲不止是要看腳尖,膝蓋位置.還要看臀部,跟胸的位置. 07/23 12:25
44F：→ Nono1986:膝蓋沒超過腳尖，但腰椎哀號已成事實… 07/25 03:54