作者dodomee (多多米)
看板MuscleBeach
标题Re: [转录] 辅大金刚狼深蹲教学
时间Sun Jul 20 14:56:29 2014
1F：→ kee32:光是肩膀膝盖脚尖一直线我就想杀人了…07/20 02:26
2F：推 kee32:其他不想讲太多，会被偷学走07/20 02:55
3F：推 kee32:负重再一直线试试看，送医不要怪我，怪阿郎和这样教的人07/20 10:35
http://www.luciano.si/images/blog015_raziskava.pdf
这是一篇研究深蹲的论文，可以看一下 figure 1.的部分 (在第二页)，
在动作(B)，「限制膝盖不要超过脚尖」的情况下，
可以看到示范者确实是「肩膀膝盖脚尖一直线」，
简单来说，狼大的动作可是有论文背书的。
当然「膝盖不要超过脚尖」并不是那麽的绝对，
对於某些人来说，深蹲时「膝盖略为超过脚尖」，反而是比较适合的，
但这叫做有原则必有例外，你不能用例外来反驳原则。
因为对於绝大部分的人来说，如果你脚比例没特别长、髋关节没特别脆弱，
「膝盖不要超过脚尖」的做法，会是一个相对安全的动作，
所以如果有教练这样教，我并不觉得有啥问题。
再来回到狼大的说法：「肩膀膝盖脚尖一直线」，
就「原则」上来说，这样不只能避免膝盖过度受力，
也「隐含」了下背打直、上身不要过度前倾的的概念，
一个教练这样教，我并不觉得有啥问题，需要被讲得这麽一无是处。
还有别战我工读生或粉丝啊，
在狼大刚出来，在板上常被推爆的时候，
我就已经在酸他，然後被劣文水桶好几次了......
真要讲的话，酸狼大我还是元老级的咧 >_<
※ 引述《ChinaDogman (支那狗人>.^)》之铭言：
: 由大专盃健美比赛冠军
: 辅大金钢狼亲自示范深蹲教学
: 转自：https://www.youtube.com/watch?v=lJNAivCuJP0
: 希望能在多拍一些不同系列教学
: 受益良多，谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.242.189
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1405839394.A.596.html
4F：嘘 howard21201:2003...... 07/20 15:08
5F：推 Navarro:03的paper怎麽了吗.... 07/20 15:13
6F：推 iscpupu:给推，板上喜欢跟风酸，但对错要分明啊 07/20 15:16
7F：推 CarlosArroyo:你只看论文 没看两位女生示范动作 死守理论但在 07/20 15:18
8F：→ searoar:"上身不要过度前倾" 这样还不算过度吗 07/20 15:18
9F：推 ABC999:本来就觉得狼大还不错了，一堆眼红的人在酸 07/20 15:18
10F：→ CarlosArroyo:操作时明显已经是不恰当动作了 尽信书不如无书 07/20 15:18
11F：→ searoar: fig.1(b) 07/20 15:18
12F：→ searoar:而且论文完全不讨论肩膀 为什麽这样叫有论文背书? 07/20 15:19
13F：推 kee32:安全爱，帐号换了又换，在板上乱了又乱，这样很爽吗？ 07/20 15:30
14F：→ dirk00563:论文後面practical application 不是说可以超过？ 07/20 16:58
15F：推 jamesinhw:我也觉得指令没错但是示范动作的人有问题…… 07/20 17:11
16F：推 goswiming:我觉得酸人 可能是男人的天性吧 如果挑到毛病或是提出一 07/20 17:43
17F：→ goswiming:个质疑让後面的人接着一起言词霸凌 来求答案 这相当不可 07/20 17:44
18F：→ goswiming:取 ... 07/20 17:45
19F：推 a21xl07:还不错? 深蹲还是早安动作都不清楚明了 搞笑卖乳居多 07/20 18:17
20F：→ a21xl07:祝福支持这个动作的早日练成您想要的目标!! 07/20 18:18
21F：→ Spartan117:战男女了 07/20 18:34
22F：推 iscpupu:狼的可议之处很多，对事不对人比较好 07/20 18:49
23F：→ Division:重量加重上去应该就会知道肩膀膝盖脚尖一直线的结果了 07/20 19:43
24F：推 iamsosad:很多人就是见不得别人红咩 07/20 19:51
25F：→ hayharold:屁股往上跷 身体向前倾 是对的吗?? 07/20 20:15
26F：→ hayharold:护航的能不能解释一下?? 07/20 20:16
27F：推 jaysuzuki:没关系，就让他们跟着做吧，不要一边护航一边又不敢学 07/20 20:28
28F：→ jaysuzuki:之後有需要介绍医生的话要讲哦 07/20 20:29
29F：推 snowenvoy:看过这麽多室示范影片 还没看过有哪个人是没被批评的 07/20 20:52
30F：推 CowBLay:原来是健身影片，我以为是铁师玉玲珑 07/20 22:19
31F：推 govert:没负重的情况下，这姿势没什麽问题，而且更能帮助平衡。 07/20 22:23
32F：→ kee32:他有教负重，姿势一样喔 07/20 22:28
33F：→ scats:觉得姿势好怪…～"～？ 07/20 22:54
34F：推 shengyuhuang:他是在拍搞笑片啦!!!不需要认真 07/21 01:45
35F：→ lingray:科科 07/21 04:07
36F：→ tbcfhfiter:用这种姿势去做深蹲,我看腰椎会先爆掉 07/21 08:18
37F：→ maxiehume:当蹲到大腿与地面平行的时候 脚尖膝盖肩膀一直线是OK的 07/21 12:47
38F：→ maxiehume:她这个示范影片的问题在於 女生根本没蹲下去 大腿没跟地 07/21 12:48
39F：→ maxiehume:面平行 屁股都还翘翘的 身体就过度往前延伸 所以怎麽看 07/21 12:51
40F：→ maxiehume:动作都很怪 07/21 12:51
43F：→ suntex01:深蹲不止是要看脚尖,膝盖位置.还要看臀部,跟胸的位置. 07/23 12:25
44F：→ Nono1986:膝盖没超过脚尖，但腰椎哀号已成事实… 07/25 03:54