作者iamhappyQ (___)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓減脂效果
時間Sat Jul 19 10:33:54 2014
請問一下
假設我每次重訓都會做個30~60分鐘左右 (包含做+組間休息的時間)
且維持心跳率>max心跳的60~70%
這樣跟持續慢跑30~60分鐘的減脂效果
(也是維持心跳率>max心跳的60~70%)
何者較明顯呢?
謝謝
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1F：推 signm:間歇比較有用 07/19 10:52
2F：→ surf1979:假設重訓強度夠強,重訓效果好 07/19 11:54
3F：推 sgps50103:說真的，很認真的重訓完再跑步一定超累，一般跑步無法比 07/19 13:30
4F：推 dirk00563:我覺得低強度有氧不能少欸…拿來讓身體休息 07/19 13:48
5F：推 jim31837:重訓完接有養 正解 07/19 19:11
6F：→ jaysuzuki:高強度重訓你有辦法每天做嗎 07/19 20:12
7F：→ catyang:如果上午重訓下午有氧這樣效果如何? 07/19 20:40
8F：→ surf1979:這沒有標準答案吧~自己要學習管理身體狀態,要看效率 07/20 00:00
9F：推 unionsavior:有before跟after的照片更好判斷 07/20 00:39