作者iamhappyQ (___)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训减脂效果
时间Sat Jul 19 10:33:54 2014
请问一下
假设我每次重训都会做个30~60分钟左右 (包含做+组间休息的时间)
且维持心跳率>max心跳的60~70%
这样跟持续慢跑30~60分钟的减脂效果
(也是维持心跳率>max心跳的60~70%)
何者较明显呢?
谢谢
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1F：推 signm:间歇比较有用 07/19 10:52
2F：→ surf1979:假设重训强度够强,重训效果好 07/19 11:54
3F：推 sgps50103:说真的，很认真的重训完再跑步一定超累，一般跑步无法比 07/19 13:30
4F：推 dirk00563:我觉得低强度有氧不能少欸…拿来让身体休息 07/19 13:48
5F：推 jim31837:重训完接有养 正解 07/19 19:11
6F：→ jaysuzuki:高强度重训你有办法每天做吗 07/19 20:12
7F：→ catyang:如果上午重训下午有氧这样效果如何? 07/19 20:40
8F：→ surf1979:这没有标准答案吧~自己要学习管理身体状态,要看效率 07/20 00:00
9F：推 unionsavior:有before跟after的照片更好判断 07/20 00:39