作者kobe333 (爆強333)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於啞鈴側平舉（練三角肌）
時間Sun Jul 13 21:52:10 2014
各位鍵盤馮迪索好
小弟最近醉心於健身房
想請問個動作就是啞鈴側平舉在段練三角肌時
我的手軸關節處下緣會有點痛
請問這問題出在哪呢？
我有試過手軸處微彎 但似乎一樣
請問各位有遇過類似情況嗎？
謝謝
補充一下 是立姿
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※ 編輯: kobe333 (118.166.67.121), 07/13/2014 21:53:20
1F：推 kevin751021:手不需要開到與身體平行 07/13 21:54
2F：推 kevin751021:大概左手朝10點方向右手朝2點方向即可 07/13 21:55
3F：推 longarea:鍵盤馮迪索XD 07/14 00:23
4F：推 lizzon:我跟你有一樣的情況，換個動作練或戴護肘試試看 07/14 07:22
5F：推 lelu:喬一下角度,然後注意感受三角中束是否有出力 07/14 07:40
可是其實我研究了下人體工學加上結構力學
以立姿直立來說 啞鈴側平舉 手軸關節處下緣自然會受到很大的壓力(彎舉)
手軸處天生也沒什麼肌肉在保護
是否代表這動作不要常做呀??????
哪位鍵盤馮迪索還是鍵盤史坦森出來幫鍵盤阿諾我解惑一下呢? 感謝
※ 編輯: kobe333 (61.221.104.191), 07/14/2014 11:05:26
6F：推 lelu:其實我看健身房大隻佬在做,手肘都有微微向前彎,掌心向下 07/14 11:20
7F：→ lelu:而不是雙手打直 07/14 11:22
8F：→ lelu:是說練三角中束不只有啞鈴側平舉,真不行的話試試別的吧 07/14 11:23
9F：→ sghs53gh413:或許本來就有舊傷？沒有好好治療，限制了關節活動性 07/14 11:34