作者kobe333 (爆强333)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於哑铃侧平举（练三角肌）
时间Sun Jul 13 21:52:10 2014
各位键盘冯迪索好
小弟最近醉心於健身房
想请问个动作就是哑铃侧平举在段练三角肌时
我的手轴关节处下缘会有点痛
请问这问题出在哪呢？
我有试过手轴处微弯 但似乎一样
请问各位有遇过类似情况吗？
谢谢
补充一下 是立姿
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※ 编辑: kobe333 (118.166.67.121), 07/13/2014 21:53:20
1F：推 kevin751021:手不需要开到与身体平行 07/13 21:54
2F：推 kevin751021:大概左手朝10点方向右手朝2点方向即可 07/13 21:55
3F：推 longarea:键盘冯迪索XD 07/14 00:23
4F：推 lizzon:我跟你有一样的情况，换个动作练或戴护肘试试看 07/14 07:22
5F：推 lelu:乔一下角度,然後注意感受三角中束是否有出力 07/14 07:40
可是其实我研究了下人体工学加上结构力学
以立姿直立来说 哑铃侧平举 手轴关节处下缘自然会受到很大的压力(弯举)
手轴处天生也没什麽肌肉在保护
是否代表这动作不要常做呀??????
哪位键盘冯迪索还是键盘史坦森出来帮键盘阿诺我解惑一下呢? 感谢
※ 编辑: kobe333 (61.221.104.191), 07/14/2014 11:05:26
6F：推 lelu:其实我看健身房大只佬在做,手肘都有微微向前弯,掌心向下 07/14 11:20
7F：→ lelu:而不是双手打直 07/14 11:22
8F：→ lelu:是说练三角中束不只有哑铃侧平举,真不行的话试试别的吧 07/14 11:23
9F：→ sghs53gh413:或许本来就有旧伤？没有好好治疗，限制了关节活动性 07/14 11:34