作者GoHarmonic (發出諧和波)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於工作作息影響訓練成果的可能??
時間Sat Jul 12 14:47:47 2014
最近小弟有可能會換到輪班作息的工作
大概是三個月日夜輪班的作息
在這之前，最近這幾個月保持著身心愉快，穩定訓練，休息充足的狀況
雖然外表並沒有很大幅的改變 (手肩部小有肌肉線條是但體脂還是有點高)
但是因為持續訓練，所以整個人感覺已經喜歡上這種訓練的成就感，
以及期待持續的訓練來改變體態，
但是之後可能面臨的作息變換，很怕會影響到到之前訓練所累積的一點小成果，
當然我了解輪班的作息，不論是身心方面都一定會有影響，
但我想問一下版上有沒有前輩也是輪班這種的工作型態，
可不可以分享一下面對這種工作型態的時候，如何將日夜輪班作息對身體的影響降到最低
並保持著之前訓練的成果以及持續進步
謝謝。
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1F：推 Sirctal:要睡飽 07/12 15:37
2F：→ lingray:怕調作息剛開始會影響睡眠品質 睡夠應該就還OK 07/12 15:45
3F：推 juor2:難怪我都練很爛(攤手) 07/12 17:50
4F：推 fukyou:睡不飽我現在都只帶毛孩溜溜而已 曾經練了 整個就很難過 07/12 18:47
5F：→ fukyou:頭暈想吐 07/12 18:48
6F：推 ksfable:我輪三班 感覺疲倦沒力就不練或是降強度 也是會進步的 07/12 20:51
7F：→ ksfable:沒有目標壓力反而可以注意到身體傳來的訊息 07/12 20:53
8F：推 joker2340:目標與效率問題，我輪中班的時候也是睡飽起來練，反而都 07/12 22:38
9F：→ joker2340:都集中在下午練習，影響也有限 07/12 22:39
10F：推 C4TNT:照練，我也輪過 07/13 13:36