作者GoHarmonic (发出谐和波)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於工作作息影响训练成果的可能??
时间Sat Jul 12 14:47:47 2014
最近小弟有可能会换到轮班作息的工作
大概是三个月日夜轮班的作息
在这之前，最近这几个月保持着身心愉快，稳定训练，休息充足的状况
虽然外表并没有很大幅的改变 (手肩部小有肌肉线条是但体脂还是有点高)
但是因为持续训练，所以整个人感觉已经喜欢上这种训练的成就感，
以及期待持续的训练来改变体态，
但是之後可能面临的作息变换，很怕会影响到到之前训练所累积的一点小成果，
当然我了解轮班的作息，不论是身心方面都一定会有影响，
但我想问一下版上有没有前辈也是轮班这种的工作型态，
可不可以分享一下面对这种工作型态的时候，如何将日夜轮班作息对身体的影响降到最低
并保持着之前训练的成果以及持续进步
谢谢。
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1F：推 Sirctal:要睡饱 07/12 15:37
2F：→ lingray:怕调作息刚开始会影响睡眠品质 睡够应该就还OK 07/12 15:45
3F：推 juor2:难怪我都练很烂(摊手) 07/12 17:50
4F：推 fukyou:睡不饱我现在都只带毛孩溜溜而已 曾经练了 整个就很难过 07/12 18:47
5F：→ fukyou:头晕想吐 07/12 18:48
6F：推 ksfable:我轮三班 感觉疲倦没力就不练或是降强度 也是会进步的 07/12 20:51
7F：→ ksfable:没有目标压力反而可以注意到身体传来的讯息 07/12 20:53
8F：推 joker2340:目标与效率问题，我轮中班的时候也是睡饱起来练，反而都 07/12 22:38
9F：→ joker2340:都集中在下午练习，影响也有限 07/12 22:39
10F：推 C4TNT:照练，我也轮过 07/13 13:36