作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
時間Sat Jul 12 04:22:06 2014
原文恕刪
我182cm/100kg
這幾天無修圖的照片大概是這個狀況
http://ppt.cc/IA3e
二頭單手就是剛好舉15kg XD
http://ppt.cc/GIO8
然後手臂大約是這個圍度
可能體脂肪占了不少比例
然後腿 練完增強式訓練+兩組180kg大重量後
接著蹲100kg 6組德國壯漢法
http://ppt.cc/J~52 想模仿聖杯的感覺XD
http://ppt.cc/sAeP 近一點照
http://ppt.cc/hURb 側面屁股來一張
我覺得離心收縮 與 大重量各有利弊
前面很多高手分享我就不獻醜了
只是多一個主要採用輕重量練訓練又不會太小隻的結果給大家參考
偷渡一下 第一張圖站在我旁邊的那位白色T-shirt學生的成果圖XD
http://ppt.cc/mAtd (其實圖中三個都是我的學生....)
附個小八卦好了
上個月剛比完的亞洲盃健美
70kg國手和49公斤以下的女性金牌選手
都蠻常在我教學的健身房練習
而訓練重量都不會太輕 最大重量都比我重 男女都是...
但雖然他們的動作在板上看來一定不及格
且常常借力去推動或拉動 但好像真的有一些那麼樣的效果
不過男國手全身上下也一堆傷倒是真的XD 女國手我不知..
前天在幫男國手筋膜按摩放鬆時 全身上下的肌肉緊到不行
我100kg體重也要也要全身重量壓上去 才能稍微幫他身上的肌肉壓開
他身上的運動傷害應該或多或少跟肌肉過度緊繃有相關
建議大家不論輕重量或大重量都要記得伸展按摩~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.207.105
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1405110128.A.F54.html
1F：推 hochopin:田哥推~~那種等級的訓練已經不是常人可以理解了 07/12 04:41
2F：推 lingray:請問體脂大概多少呢 07/12 07:32
體脂我不知道耶...我已經很久不敢去面對了
3F：→ lonelyheaven:田哥真的神人，很難想像可以練成的境界。 07/12 07:53
4F：推 toofat:身材好優@@ 07/12 08:18
5F：推 llcjhcom:推 07/12 08:20
6F：推 cpc0908:田哥推~好身材! 07/12 08:30
7F：推 ck6fuz516:好強 07/12 09:10
8F：推 YangJimmy:田哥二頭超緊…，之前聊說他彎舉都會痛… 07/12 09:38
聽幫田哥治療的推拿老師說，應該是有傷才彎不了，不確定是不是太緊繃造成
9F：推 commerce:補一個八卦 田哥女神是惡魔旗下的 老闆是大藥頭 你懂的~ 07/12 10:14
我之前是做藥廠業務，有些人會去丹尼爾那邊買藥再來問我問題...你說的我應該...
10F：→ ismeisme:小腿沒練嗎? 07/12 10:19
訓練菜單落落長，抓些重點分享XD
11F：→ lonelyheaven:這不是什麼八卦，不過我不懂你要說什麼 07/12 10:37
12F：推 wemin777:他們如果用借力的方式推 不會影響你的教學嗎? 07/12 12:24
13F：→ wemin777:"阿奇怪 國手那樣推都那麼壯又那麼強" 之類的 07/12 12:26
我的學生大多是版友或是版友推薦朋友，大家基本概念都蠻好的~
14F：推 silverlight:壯士!!!! 07/12 13:03
15F：推 rex105:推唷~按摩伸展遠離筋膜炎殘害 07/12 13:06
16F：推 juor2:好強喔 07/12 13:16
17F：推 TiauEX:聖杯真的太靠北了xd 07/12 14:42
18F：推 remenberegg:腿~那個腿~~好威阿 07/12 15:36
19F：推 linkuangkuan:這...媽我在這 07/12 16:46
....居然被你堵到
20F：→ ABC999:這八卦是甚麼意思?田哥跟女神是夫妻都是惡魔的，不懂在說啥 07/12 20:29
21F：推 acegikmp:八卦就是老闆是大藥頭XDD 其實科學化訓練聯大專杯都普及 07/12 20:32
22F：→ acegikmp:都已經不是什麼八卦了 07/12 20:32
23F：→ lonelyheaven:練的好就是有用，這種想法真的很糟。 07/12 20:37
24F：→ lonelyheaven:不過對沒用的，這算是另類的肯定啦… 07/12 20:38
25F：推 iscpupu:樓上換個角度說，有用練的好也不稀奇 07/12 22:11
26F：推 flamedevil:好壯~~ 07/12 22:19
27F：推 big3yen:推 07/13 00:21
※ 編輯: kuroda (180.177.122.246), 07/13/2014 02:28:13
28F：推 SUPERMANLIN:如果有用應該會更猛 07/13 04:39
29F：推 c04:大專盃是有點誇張 不就連自然訓練都沒超過三年就開始???? 07/13 09:13
30F：推 commerce:有人訓練的第一天就開始用摟 07/13 09:39
31F：→ commerce:檯面上比較強的有用的比比皆是 07/13 09:40
32F：推 blc1101:驚人的屁股！ 07/13 10:51
33F：推 c04:我堅持了十幾年的自然健美了耶/.......... 07/13 17:14
34F：推 oh1yes:c04真的有在看大專杯嗎?? 看不出某些人怪怪的嗎?? 07/13 18:37
35F：推 juor2:大專杯超強欸，一年就變超大隻，好強喔 07/13 19:09
36F：推 fang612:真的是一個很棒的教練！必推！ 07/13 20:28
37F：推 shaunlin:原來是田哥，我是問你怎麼練的工作人員！壯翻了超帥 07/13 23:47
38F：推 c04:我說的誇張是一堆人 練沒幾年就用藥 07/13 23:52
39F：→ c04:沒有藥物你剩下什麼? 07/13 23:53
40F：推 kee32:大專先生這一年肯定是進了時光精神屋，進步無敵神速！ 07/14 00:34
41F：→ acegikmp:雖然我也覺得大專杯就在用是挺沒意思的 07/14 00:44
42F：→ acegikmp:不過只要用了不遮遮掩掩的騙說自己沒用的話倒無所謂 07/14 00:45
43F：→ XXPLUS:私底下可以不遮遮掩掩聊用藥，但是沒人會主動公開說有用吧 07/14 00:52
44F：→ XXPLUS:用藥不惹人厭的點，是就算你不認識他，也要聽他說有用才算? 07/14 00:53
45F：→ XXPLUS:還是你跟他很熟，他跟你講有用但對外都說沒用，也會惹人厭? 07/14 00:55
46F：→ XXPLUS:或是你跟他很熟，但除了藥友之外，他對誰都打死說沒用這種? 07/14 00:56
47F：→ XXPLUS:每次聽到不要遮遮掩掩或是用了說沒用,就想知道是用哪種標準 07/14 00:59
48F：→ XXPLUS:是要公開到讓所有陌生人都知道才算,還是熟到能開口問才算? 07/14 01:00
49F：推 commerce:大專先生是金龍徒弟 金龍是惡魔選手 惡魔老闆是藥頭... 07/14 01:32
50F：推 ebina:樓上的描述有港漫風格 XD 07/14 11:36
51F：推 aataipei:一句話，有人問有沒有用乳清，你會用交情判斷要不要說真 07/14 11:55
52F：→ aataipei:話嗎？如果覺得認可為何要遮遮掩掩 07/14 11:55
53F：推 aataipei:如果態度是:我就是有用，不爽也去用看有沒有比我強，這態 07/14 11:58
54F：→ aataipei:度雖然小囂張但我覺得可以接受XD 07/14 11:59
55F：→ aataipei:如果有用又不承認，還反唇相譏說是不認真才練不起來，就 07/14 12:01
56F：→ aataipei:很難認同了 07/14 12:01
57F：推 IamJeremy: 07/14 12:22
58F：噓 budsolid:因為老闆所以就說田哥有使用科學練法是否太主觀? 07/14 14:01
59F：推 hochopin:田哥光看一年四季狀態都維持成那樣就覺得飲食一定下很大 07/14 14:34
60F：→ hochopin:苦工,有用的話通常都會+5kg以上 off的時後, 多到10kg也 07/14 14:34
61F：→ hochopin:也很正常, 自然的話比較不可能短期爆衝,大家看到田哥堅強 07/14 14:35
62F：→ hochopin:的肌肉盔甲下,累積了至少15年的訓練歲月,有沒有用我認為 07/14 14:36
63F：→ hochopin:我們無從置喙,大家還是少說多練吧 07/14 14:36
64F：推 sephen:有用就明說我覺得沒差 這不就跟整型一樣 別人沒那麼好騙 07/14 15:02
65F：→ sephen:沒必要騙自已又騙別人 自然健身極限在哪70 80年代都定型了 07/14 15:04
66F：→ sephen:要說比以前的人強? 我是不覺得那些用藥的基因是有比古早 07/14 15:04
67F：→ sephen:Mr.O強啦 人家練一輩子也就那樣大隻 現在搞沒兩年就好大隻 07/14 15:05
68F：→ sephen:人家要騙我 看在對方肯演戲的份的上我就哈哈哈回應 07/14 15:07
69F：→ Carmelo:2魔爆莖丸算不算用? Test Booster算不算? 07/14 15:56
70F：推 KISTOOPT1:田哥有練到15年？ 我怎摸記得他臉書說自己訓練時間不長 07/14 19:14
71F：推 lesfu:田哥的確練了十幾年了！ 07/14 19:42
72F：→ rex105:田哥20多歲練的身材就很猛了>///< 07/14 19:57
73F：→ lonelyheaven:是比賽時間不長吧？練是練很久了 07/14 22:25
74F：推 neverwin:田哥剛過45歲生日，你說他練多久。。 07/15 10:10
75F：推 neverwin:體態很穩定，也不像其他選手狂衝量級 07/15 10:12
76F：推 neverwin:雖然老闆是丹尼爾，但自然程度應該高過很多檯面選手 07/15 10:14
77F：→ neverwin:他在丹尼爾臉書上說這兩年有用生化科技，應該是年紀大 07/15 10:19
78F：推 eFsS:提個無關的... 有誰能告訴我原文哪裡出現田哥嗎 = =? 07/15 10:20
79F：→ eFsS:不是很重要, 純屬好奇...... 07/15 10:20
80F：→ lonelyheaven:給樓上，最後一段 07/15 10:26
81F：推 eFsS:喔喔! 瞭了感恩XD 之前常在中正看到田哥夫妻XD 07/15 11:10
82F：→ KISTOOPT1:那應該是我記錯 可能是在說比賽經歷之類的 07/15 11:57
83F：推 legend41269:唉 不用 怎麼吸引你來買課XXD 07/16 19:13
84F：推 richman88:又壯又胖，但偏壯那邊，還蠻強的 07/23 13:54