作者kuroda (hiroshi)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有人练很轻却很大只吗
时间Sat Jul 12 04:22:06 2014
原文恕删
我182cm/100kg
这几天无修图的照片大概是这个状况
http://ppt.cc/IA3e
二头单手就是刚好举15kg XD
http://ppt.cc/GIO8
然後手臂大约是这个围度
可能体脂肪占了不少比例
然後腿 练完增强式训练+两组180kg大重量後
接着蹲100kg 6组德国壮汉法
http://ppt.cc/J~52 想模仿圣杯的感觉XD
http://ppt.cc/sAeP 近一点照
http://ppt.cc/hURb 侧面屁股来一张
我觉得离心收缩 与 大重量各有利弊
前面很多高手分享我就不献丑了
只是多一个主要采用轻重量练训练又不会太小只的结果给大家参考
偷渡一下 第一张图站在我旁边的那位白色T-shirt学生的成果图XD
http://ppt.cc/mAtd (其实图中三个都是我的学生....)
附个小八卦好了
上个月刚比完的亚洲盃健美
70kg国手和49公斤以下的女性金牌选手
都蛮常在我教学的健身房练习
而训练重量都不会太轻 最大重量都比我重 男女都是...
但虽然他们的动作在板上看来一定不及格
且常常借力去推动或拉动 但好像真的有一些那麽样的效果
不过男国手全身上下也一堆伤倒是真的XD 女国手我不知..
前天在帮男国手筋膜按摩放松时 全身上下的肌肉紧到不行
我100kg体重也要也要全身重量压上去 才能稍微帮他身上的肌肉压开
他身上的运动伤害应该或多或少跟肌肉过度紧绷有相关
建议大家不论轻重量或大重量都要记得伸展按摩~
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1F：推 hochopin:田哥推~~那种等级的训练已经不是常人可以理解了 07/12 04:41
2F：推 lingray:请问体脂大概多少呢 07/12 07:32
体脂我不知道耶...我已经很久不敢去面对了
3F：→ lonelyheaven:田哥真的神人，很难想像可以练成的境界。 07/12 07:53
4F：推 toofat:身材好优@@ 07/12 08:18
5F：推 llcjhcom:推 07/12 08:20
6F：推 cpc0908:田哥推~好身材! 07/12 08:30
7F：推 ck6fuz516:好强 07/12 09:10
8F：推 YangJimmy:田哥二头超紧…，之前聊说他弯举都会痛… 07/12 09:38
听帮田哥治疗的推拿老师说，应该是有伤才弯不了，不确定是不是太紧绷造成
9F：推 commerce:补一个八卦 田哥女神是恶魔旗下的 老板是大药头 你懂的~ 07/12 10:14
我之前是做药厂业务，有些人会去丹尼尔那边买药再来问我问题...你说的我应该...
10F：→ ismeisme:小腿没练吗? 07/12 10:19
训练菜单落落长，抓些重点分享XD
11F：→ lonelyheaven:这不是什麽八卦，不过我不懂你要说什麽 07/12 10:37
12F：推 wemin777:他们如果用借力的方式推 不会影响你的教学吗? 07/12 12:24
13F：→ wemin777:"阿奇怪 国手那样推都那麽壮又那麽强" 之类的 07/12 12:26
我的学生大多是版友或是版友推荐朋友，大家基本概念都蛮好的~
14F：推 silverlight:壮士!!!! 07/12 13:03
15F：推 rex105:推唷~按摩伸展远离筋膜炎残害 07/12 13:06
16F：推 juor2:好强喔 07/12 13:16
17F：推 TiauEX:圣杯真的太靠北了xd 07/12 14:42
18F：推 remenberegg:腿~那个腿~~好威阿 07/12 15:36
19F：推 linkuangkuan:这...妈我在这 07/12 16:46
....居然被你堵到
20F：→ ABC999:这八卦是甚麽意思?田哥跟女神是夫妻都是恶魔的，不懂在说啥 07/12 20:29
21F：推 acegikmp:八卦就是老板是大药头XDD 其实科学化训练联大专杯都普及 07/12 20:32
22F：→ acegikmp:都已经不是什麽八卦了 07/12 20:32
23F：→ lonelyheaven:练的好就是有用，这种想法真的很糟。 07/12 20:37
24F：→ lonelyheaven:不过对没用的，这算是另类的肯定啦… 07/12 20:38
25F：推 iscpupu:楼上换个角度说，有用练的好也不稀奇 07/12 22:11
26F：推 flamedevil:好壮~~ 07/12 22:19
27F：推 big3yen:推 07/13 00:21
※ 编辑: kuroda (180.177.122.246), 07/13/2014 02:28:13
28F：推 SUPERMANLIN:如果有用应该会更猛 07/13 04:39
29F：推 c04:大专盃是有点夸张 不就连自然训练都没超过三年就开始???? 07/13 09:13
30F：推 commerce:有人训练的第一天就开始用搂 07/13 09:39
31F：→ commerce:台面上比较强的有用的比比皆是 07/13 09:40
32F：推 blc1101:惊人的屁股！ 07/13 10:51
33F：推 c04:我坚持了十几年的自然健美了耶/.......... 07/13 17:14
34F：推 oh1yes:c04真的有在看大专杯吗?? 看不出某些人怪怪的吗?? 07/13 18:37
35F：推 juor2:大专杯超强欸，一年就变超大只，好强喔 07/13 19:09
36F：推 fang612:真的是一个很棒的教练！必推！ 07/13 20:28
37F：推 shaunlin:原来是田哥，我是问你怎麽练的工作人员！壮翻了超帅 07/13 23:47
38F：推 c04:我说的夸张是一堆人 练没几年就用药 07/13 23:52
39F：→ c04:没有药物你剩下什麽? 07/13 23:53
40F：推 kee32:大专先生这一年肯定是进了时光精神屋，进步无敌神速！ 07/14 00:34
41F：→ acegikmp:虽然我也觉得大专杯就在用是挺没意思的 07/14 00:44
42F：→ acegikmp:不过只要用了不遮遮掩掩的骗说自己没用的话倒无所谓 07/14 00:45
43F：→ XXPLUS:私底下可以不遮遮掩掩聊用药，但是没人会主动公开说有用吧 07/14 00:52
44F：→ XXPLUS:用药不惹人厌的点，是就算你不认识他，也要听他说有用才算? 07/14 00:53
45F：→ XXPLUS:还是你跟他很熟，他跟你讲有用但对外都说没用，也会惹人厌? 07/14 00:55
46F：→ XXPLUS:或是你跟他很熟，但除了药友之外，他对谁都打死说没用这种? 07/14 00:56
47F：→ XXPLUS:每次听到不要遮遮掩掩或是用了说没用,就想知道是用哪种标准 07/14 00:59
48F：→ XXPLUS:是要公开到让所有陌生人都知道才算,还是熟到能开口问才算? 07/14 01:00
49F：推 commerce:大专先生是金龙徒弟 金龙是恶魔选手 恶魔老板是药头... 07/14 01:32
50F：推 ebina:楼上的描述有港漫风格 XD 07/14 11:36
51F：推 aataipei:一句话，有人问有没有用乳清，你会用交情判断要不要说真 07/14 11:55
52F：→ aataipei:话吗？如果觉得认可为何要遮遮掩掩 07/14 11:55
53F：推 aataipei:如果态度是:我就是有用，不爽也去用看有没有比我强，这态 07/14 11:58
54F：→ aataipei:度虽然小嚣张但我觉得可以接受XD 07/14 11:59
55F：→ aataipei:如果有用又不承认，还反唇相讥说是不认真才练不起来，就 07/14 12:01
56F：→ aataipei:很难认同了 07/14 12:01
57F：推 IamJeremy: 07/14 12:22
58F：嘘 budsolid:因为老板所以就说田哥有使用科学练法是否太主观? 07/14 14:01
59F：推 hochopin:田哥光看一年四季状态都维持成那样就觉得饮食一定下很大 07/14 14:34
60F：→ hochopin:苦工,有用的话通常都会+5kg以上 off的时後, 多到10kg也 07/14 14:34
61F：→ hochopin:也很正常, 自然的话比较不可能短期爆冲,大家看到田哥坚强 07/14 14:35
62F：→ hochopin:的肌肉盔甲下,累积了至少15年的训练岁月,有没有用我认为 07/14 14:36
63F：→ hochopin:我们无从置喙,大家还是少说多练吧 07/14 14:36
64F：推 sephen:有用就明说我觉得没差 这不就跟整型一样 别人没那麽好骗 07/14 15:02
65F：→ sephen:没必要骗自已又骗别人 自然健身极限在哪70 80年代都定型了 07/14 15:04
66F：→ sephen:要说比以前的人强? 我是不觉得那些用药的基因是有比古早 07/14 15:04
67F：→ sephen:Mr.O强啦 人家练一辈子也就那样大只 现在搞没两年就好大只 07/14 15:05
68F：→ sephen:人家要骗我 看在对方肯演戏的份的上我就哈哈哈回应 07/14 15:07
69F：→ Carmelo:2魔爆茎丸算不算用? Test Booster算不算? 07/14 15:56
70F：推 KISTOOPT1:田哥有练到15年？ 我怎摸记得他脸书说自己训练时间不长 07/14 19:14
71F：推 lesfu:田哥的确练了十几年了！ 07/14 19:42
72F：→ rex105:田哥20多岁练的身材就很猛了>///< 07/14 19:57
73F：→ lonelyheaven:是比赛时间不长吧？练是练很久了 07/14 22:25
74F：推 neverwin:田哥刚过45岁生日，你说他练多久。。 07/15 10:10
75F：推 neverwin:体态很稳定，也不像其他选手狂冲量级 07/15 10:12
76F：推 neverwin:虽然老板是丹尼尔，但自然程度应该高过很多台面选手 07/15 10:14
77F：→ neverwin:他在丹尼尔脸书上说这两年有用生化科技，应该是年纪大 07/15 10:19
78F：推 eFsS:提个无关的... 有谁能告诉我原文哪里出现田哥吗 = =? 07/15 10:20
79F：→ eFsS:不是很重要, 纯属好奇...... 07/15 10:20
80F：→ lonelyheaven:给楼上，最後一段 07/15 10:26
81F：推 eFsS:喔喔! 了了感恩XD 之前常在中正看到田哥夫妻XD 07/15 11:10
82F：→ KISTOOPT1:那应该是我记错 可能是在说比赛经历之类的 07/15 11:57
83F：推 legend41269:唉 不用 怎麽吸引你来买课XXD 07/16 19:13
84F：推 richman88:又壮又胖，但偏壮那边，还蛮强的 07/23 13:54