作者oh1yes (青蛙哥哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人練很輕卻很大隻嗎
時間Fri Jul 11 12:47:26 2014
幾年前..健身喜歡拼大重量
練完常常感覺關節痛痛的
效果其實也沒很明顯
為了保護身體 我必須改變練法
去年開始 我訓練時強調感受度跟離心收縮
重量用的是以前的70%左右 就練到手發抖
但進步速度也相當緩慢
請問有人用輕重量就練得很大隻嗎
EX: 體重90kg 臥推75kg 蹲舉100kg 二頭單手15kg
跟大家一樣 理想是Lazar Angelov XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.102.189
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※ 編輯: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:09:55
1F：→ ismeisme:70%應該很難大到哪去吧!至少我沒有感受到...不過我是女生 07/11 13:07
我算錯了 拍謝
※ 編輯: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:14:48
2F：→ surf1979:我認為肌肉有足夠的刺激度加上計算蛋白質的補充..可以 07/11 13:12
※ 編輯: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:18:26
3F：推 qk8121718:Lazar應該打藥才有機會 07/11 14:04
4F：推 YangJimmy:多輕算很輕？ 多大隻算大隻？ 07/11 14:07
5F：→ XXPLUS:Lazar那個不是大不大隻的問題，而是肉量多+體脂低的極端 07/11 14:11
6F：噓 ChinaDogman:唉，蠻無言的大重量迷思～ 07/11 14:21
7F：推 jizzer5566:講是這樣講，可健身房一堆人在拼重量 07/11 14:41
8F：→ surf1979:說實在的就是虛榮心~ 07/11 14:48
9F：→ XXPLUS:不是每個人都是去健身房做功課交作業的，有些人是去發洩的 07/11 14:52
10F：→ XXPLUS:拚大重量對發洩壓力很有幫助，通常這種人也不會按表操課的 07/11 14:54
11F：→ XXPLUS:什麼動作精準.感受肌肉.做幾歇幾.離心收縮.金字塔不塔 07/11 14:55
12F：→ XXPLUS:他們沒這麼在乎，他們比較想發洩、而非修行 07/11 14:58
13F：→ surf1979:機器還OK,我看過不少次free way 落槓的... 07/11 15:06
14F：推 amarni333:我認為體重90kg,臥推75kg,二頭單手15kg不算輕重量了 07/11 15:28
15F：推 amarni333:所以重量輕重,還蠻主觀的吧... 07/11 15:40
16F：→ blc1101:每個人目的不同囉 說大重量就是虛榮也不對吧 07/11 15:51
17F：→ surf1979:當然不完全對,但是看到槓片很大很厚還是會吸引人看 07/11 15:55
18F：→ hayharold:肌肥大重點是在RM 還是重量?? 看越多搞的自己越亂 07/11 16:05
19F：→ XXPLUS: RM和重量是綁死的吧 07/11 16:16
20F：推 Jsin:XX大精闢分析R 別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿 07/11 18:14
21F：→ ketsukuo:二頭單手15kg是熱身用的吧 不如打西斯龍還有效的多 07/11 19:32
22F：推 BtYeon:拿沒很重練 卻能很大隻 會被質疑有用der 07/11 20:17
23F：→ lingray:二頭單手15KG熱身？......反串嗎？ 07/12 01:29
24F：→ parkson1:當然有.這和有沒有人一天只唸一小時書就可以考前三名一樣 07/12 01:45
25F：→ parkson1:但大部份人還是練多重就多大隻,當然營養也要同等跟上 07/12 01:53
26F：→ faku:不同體質, 照同樣的方法不見得有用, 有人形容那喝水都會胖的 07/12 10:30
27F：→ faku:體質,叫那些竹竿體質去喝看看會不會胖? 如果那些練很輕卻很大 07/12 10:30
28F：→ faku:隻的人, 通常練重一點, 就會更大隻! 07/12 10:31
29F：→ yhily:握推75KG算很輕喔? 07/12 11:24
30F：→ rex105:樓上要看體重呀~原PO 90kg唷 07/12 13:08
31F：→ tc2000:體重90公斤，臥推75KG，真的算輕的，我70公斤，臥推基本70 07/13 22:45
32F：推 lelu:我倒是看過一個老外弟弟練很重,卻很小隻,目測178/?? 體脂6~9% 07/14 07:44
33F：→ lelu:有時他穿壓力衣來,簡直就是人體肌肉模型,每塊輪廓都很明顯 07/14 07:45
34F：→ lelu:以一般人的size來看我猜大概60公斤,但他那肌肉,可能是67~70吧 07/14 07:46