作者oh1yes (青蛙哥哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有人练很轻却很大只吗
时间Fri Jul 11 12:47:26 2014
几年前..健身喜欢拼大重量
练完常常感觉关节痛痛的
效果其实也没很明显
为了保护身体 我必须改变练法
去年开始 我训练时强调感受度跟离心收缩
重量用的是以前的70%左右 就练到手发抖
但进步速度也相当缓慢
请问有人用轻重量就练得很大只吗
EX: 体重90kg 卧推75kg 蹲举100kg 二头单手15kg
跟大家一样 理想是Lazar Angelov XD
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※ 编辑: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:09:55
1F：→ ismeisme:70%应该很难大到哪去吧!至少我没有感受到...不过我是女生 07/11 13:07
我算错了 拍谢
※ 编辑: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:14:48
2F：→ surf1979:我认为肌肉有足够的刺激度加上计算蛋白质的补充..可以 07/11 13:12
※ 编辑: oh1yes (118.167.102.189), 07/11/2014 13:18:26
3F：推 qk8121718:Lazar应该打药才有机会 07/11 14:04
4F：推 YangJimmy:多轻算很轻？ 多大只算大只？ 07/11 14:07
5F：→ XXPLUS:Lazar那个不是大不大只的问题，而是肉量多+体脂低的极端 07/11 14:11
6F：嘘 ChinaDogman:唉，蛮无言的大重量迷思～ 07/11 14:21
7F：推 jizzer5566:讲是这样讲，可健身房一堆人在拼重量 07/11 14:41
8F：→ surf1979:说实在的就是虚荣心~ 07/11 14:48
9F：→ XXPLUS:不是每个人都是去健身房做功课交作业的，有些人是去发泄的 07/11 14:52
10F：→ XXPLUS:拚大重量对发泄压力很有帮助，通常这种人也不会按表操课的 07/11 14:54
11F：→ XXPLUS:什麽动作精准.感受肌肉.做几歇几.离心收缩.金字塔不塔 07/11 14:55
12F：→ XXPLUS:他们没这麽在乎，他们比较想发泄、而非修行 07/11 14:58
13F：→ surf1979:机器还OK,我看过不少次free way 落杠的... 07/11 15:06
14F：推 amarni333:我认为体重90kg,卧推75kg,二头单手15kg不算轻重量了 07/11 15:28
15F：推 amarni333:所以重量轻重,还蛮主观的吧... 07/11 15:40
16F：→ blc1101:每个人目的不同罗 说大重量就是虚荣也不对吧 07/11 15:51
17F：→ surf1979:当然不完全对,但是看到杠片很大很厚还是会吸引人看 07/11 15:55
18F：→ hayharold:肌肥大重点是在RM 还是重量?? 看越多搞的自己越乱 07/11 16:05
19F：→ XXPLUS: RM和重量是绑死的吧 07/11 16:16
20F：推 Jsin:XX大精辟分析R 别人笑我太疯癫 我笑他人看不穿 07/11 18:14
21F：→ ketsukuo:二头单手15kg是热身用的吧 不如打西斯龙还有效的多 07/11 19:32
22F：推 BtYeon:拿没很重练 却能很大只 会被质疑有用der 07/11 20:17
23F：→ lingray:二头单手15KG热身？......反串吗？ 07/12 01:29
24F：→ parkson1:当然有.这和有没有人一天只念一小时书就可以考前三名一样 07/12 01:45
25F：→ parkson1:但大部份人还是练多重就多大只,当然营养也要同等跟上 07/12 01:53
26F：→ faku:不同体质, 照同样的方法不见得有用, 有人形容那喝水都会胖的 07/12 10:30
27F：→ faku:体质,叫那些竹竿体质去喝看看会不会胖? 如果那些练很轻却很大 07/12 10:30
28F：→ faku:只的人, 通常练重一点, 就会更大只! 07/12 10:31
29F：→ yhily:握推75KG算很轻喔? 07/12 11:24
30F：→ rex105:楼上要看体重呀~原PO 90kg唷 07/12 13:08
31F：→ tc2000:体重90公斤，卧推75KG，真的算轻的，我70公斤，卧推基本70 07/13 22:45
32F：推 lelu:我倒是看过一个老外弟弟练很重,却很小只,目测178/?? 体脂6~9% 07/14 07:44
33F：→ lelu:有时他穿压力衣来,简直就是人体肌肉模型,每块轮廓都很明显 07/14 07:45
34F：→ lelu:以一般人的size来看我猜大概60公斤,但他那肌肉,可能是67~70吧 07/14 07:46