作者himibo (himibo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 家中健身方法
時間Wed Jul 9 21:56:51 2014
請問各位版友~
我想練出手臂的肌肉線條還有腹肌，
但無法上健身房，
所以想問大家有什麼方法是在家可以用的，
能夠順利練出線條~
感謝!!!!!
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1F：推 andy66627:如果我跟你說做就可以了，你會相信嗎？？ 07/09 22:36
2F：推 Prometheuz:不求肌肉大了話 瑜伽墊+tabata 足夠了 07/09 22:37
3F：推 andy66627:自己平常的訓練就伏地挺身 單槓（公園） 仰臥起坐 最後 07/09 22:39
4F：→ andy66627:再跑步（減脂） 以上沒有一次全部做完是分開做的 07/09 22:39
5F：推 WMX:看看樓上那篇快被推爆的家庭主婦文… 07/09 22:50
6F：推 fukyou:學家庭主婦 07/09 23:06
7F：→ g06894123:推薦你找YOUTUBE bbetterjoe和電腦人 我也是新手~ 07/09 23:09
8F：推 sp001164:推一樓的說法！ 07/10 01:52
9F：推 haoguy:伏地挺身 啞鈴彎舉,肩上推舉,立姿側平舉,俯立側平舉,硬舉 07/10 02:32
10F：→ haoguy:單槓 滾輪 懸垂舉腿 深蹲 跑步 07/10 02:34
11F：→ haoguy:其實一樓就可以了 07/10 02:35
12F：推 a203920:推一樓 07/10 06:51
13F：→ Xghostptt:推1F，不過我剛剛漏看了"說"這個字.... 07/10 08:13
14F：推 sheagia:請google"囚徒健身" 07/10 09:44
15F：→ WADE0616:單槓加伏地 07/10 12:30
16F：推 teddy72:找家庭主婦XD 07/10 18:48
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18F：推 ismeisme:就會有腹肌XD 07/11 13:13
19F：推 NIKO7516:抱小孩練二頭雞XD 07/13 19:34
20F：推 firefoxriko:推囚徒 07/13 19:57