作者hhsshh (pipi)
看板MuscleBeach
標題[心得] 家庭主婦在家..也要重訓
時間Wed Jul 9 09:58:44 2014
肌肉版首PO
懷著家庭主婦不安的心情XD
請前輩們...鞭((趕羊群的皮鞭遞上..))
記得鞭在地上就好 會前進的:D
生完二寶後發現
隨著年齡數字的增加
身體的回復能力卻逐年遞減
此時此刻 清楚的知道 不運動是不行了!!
從此肌肉版和體適能版 變成每天必看的板XD
知道自己該好好剷除舊有的運動觀念
感謝有這些版&熱於分享的版友
讓我們可以隨時修正自己:)
直接看圖文變化的blog版吧XD
http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/43655431
也請前輩如果看到有誤或是需要加強的地方 請不吝指正:)
然後給愛美的女性
盡可能及早重訓吧~
如果有懷孕的打算 運動會讓皮膚變得更有延展性
所以不容易有妊娠紋(兩胎都沒擦保養品 都沒有唷) <-當然也有人說是注定的
如果生產後 更要做重訓唷
因為可以加速讓肚皮回復:D
PS:剛生產的人 就先好好坐月子吧XD 等待身體回覆再開始吧~心放慢才會快:D
一起持續努力吧:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.218.203
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1404871129.A.315.html
1F：推 ismeisme:超棒的!不論身型及堅強的意志 07/09 10:09
謝謝你讚美到心裡面去XD
2F：推 firefoxriko:好強 07/09 10:50
3F：推 SilverGpoint:威啊 07/09 10:50
4F：推 fukyou:辣耶 正點啊 07/09 10:57
5F：推 dada781212:甘拜下風.... 07/09 11:09
6F：→ rex105:辣媽一枚 超強腹肌 07/09 11:11
7F：推 gobby3958:好強啊！已跪 07/09 11:23
8F：推 sp001164:強者 07/09 11:32
9F：推 WMX:超威 07/09 11:33
10F：推 WMX:兩個小孩的媽可以練出小腹有青筋有人魚線真猛 07/09 11:36
11F：推 remenberegg:太威了吧，那個腹肌…… 07/09 11:37
12F：推 jaysuzuki:鼻血已流... 07/09 11:45
衛生紙(遞)
13F：推 iscpupu:猛 07/09 11:53
14F：推 tactac38:威！ 07/09 11:58
15F：推 onlygr:超強推，腹肌 07/09 11:59
16F：→ Carmelo:又輸了,等等就出門去練... 07/09 12:02
哈XDDD
17F：推 Linpossible:太神啦~ 07/09 12:06
18F：推 reaper317:跪了 07/09 12:11
19F：→ commerce:你應該不是重訓吧 算是徒手訓練 07/09 12:12
重訓也有徒手訓練吧:) 不過我沒這麼優秀 還是搭配了啞鈴唷:)
20F：推 melodylalala:立刻加到我的最愛 07/09 12:35
21F：推 antiall:夭壽這體脂超猛的 男生都很少見了 何況還是生過小孩的媽媽 07/09 12:36
好像蠻多女生都有的 都不PO文~(攤手)
22F：推 nopicnic:上面幾樓...徒手訓練就不是重訓喔...？ 07/09 12:42
已笑XD
23F：推 ILoveHottie:推 07/09 12:42
24F：→ nopicnic:真的很強...甘敗下風 07/09 12:42
25F：推 smilekerker:這腹肌輸慘了阿... 07/09 12:42
26F：推 jim31837:這太強了...人魚線啊啊啊 07/09 12:49
27F：推 darknight127:PUSH兒 07/09 12:50
28F：推 Prometheuz:臀部跟腹部線條超強的!! 07/09 12:54
29F：推 ksfable:妳贏了… 07/09 13:03
30F：推 max11888:現在我馬上開練 07/09 13:12
XDDDD
31F：推 Struggle804:好強啊 屁股跟腿跟核心都好強 07/09 13:12
有肌肉線條好像不代表就很強 一直蠻想透過一些儀器檢視一下>///<
32F：→ XXPLUS:這屁股蛋不是一年半練得出來的，婚前就是運動咖了吧 07/09 13:17
高手:)
學生時期有固定運動
畢業後-懷老二 運動完全停擺 不過蠻好動的(因為當時都還看得過去)
生完老二 開始恢復運動:)
33F：推 Pornograph:你有參加健美比賽的實力 07/09 13:32
哈XD
34F：推 perplexcar: 強 ~~~ 07/09 13:33
35F：推 batdiablo:投降啦！妳這是什麼掌法？啊，更正，是什麼運動？ 07/09 13:44
笑了:D
36F：推 kevinying:太強了!! 07/09 13:45
37F：推 abnegate:太強大了吧！ 07/09 13:55
38F：推 WMX:那套光碟強度應該沒這麼強吧…一部分是作者身材本來就很好 07/09 13:57
謝謝你唷:D
不過你可以試試看~~
覺得改變最大的因素是 心態:)
http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/42690136
之前曾經提過:D
因為現在運動 覺得是件很享受的事 非常得專注:)
39F：推 glegoo:在這版上看過最火辣的照片，老公怎忍得住只生兩個...? 07/09 14:07
XD認識我們的都知道他要生五個喔XD
40F：推 Yushan413:強！腹肌好威啊～ 07/09 14:08
41F：推 e761031:好猛.....!! 07/09 14:14
42F：推 wack200186:屁股好讚~ 07/09 14:23
43F：推 haoguy:超強orz 07/09 14:28
44F：推 LoCKeR941010:感到慚愧...... 07/09 14:29
幹嘛醬子!>///<
45F：推 LoVeDIE7:強大~~真心喜歡這樣的女生身材! 07/09 14:42
謝謝:)
46F：推 lovecut:好想練成那種臀部 07/09 14:50
47F：推 juor2:好強喔 07/09 14:52
48F：推 aataipei:輸好大!已被激勵到爆炸 07/09 14:54
49F：推 momofafa777:屁股跟腹肌,強大! 07/09 15:04
50F：推 signm:你不考慮去健身房兼差嗎 07/09 15:05
XDDDDD
51F：推 hayharold:太強了 07/09 15:10
※ 編輯: hhsshh (219.84.218.203), 07/09/2014 15:40:24
52F：推 WADE0616:跟歐美的female motivation簡直同等級了 07/09 15:39
WOW!!好棒的讚美:) 超愛那些照片~~
真心謝謝大家的讚美:) 下午嘴角整個失守XD
※ 編輯: hhsshh (219.84.218.203), 07/09/2014 15:42:25
53F：→ XXPLUS:歐美的female motivation都要外掛隆乳的....台灣沒這風氣 07/09 15:50
XDDD哈XD 隆乳目前就真的沒興趣XDDDD
54F：推 QQER:…好強 07/09 16:03
※ 編輯: hhsshh (219.84.218.203), 07/09/2014 16:28:38
55F：推 jillkai:推腹肌跟背肌(跪 07/09 16:36
56F：推 commerce:在家光靠啞鈴可以練成這樣 真的令人佩服 萬中無一 07/09 16:41
57F：推 lesfu:好強大的腹肌！！！ 07/09 16:53
58F：推 killer89757:太神啦 07/09 17:01
59F：推 blc1101:那兩套按表操課我還是圓滾滾…原po偶像啊！！ 07/09 17:03
這兩套真的很有趣吧?! 希望有些人不要有菜單迷思啊@@
60F：推 sunychin:感到羞愧 立刻找這套 07/09 17:05
61F：推 yuabcd:加入我的最愛中....XD 07/09 17:13
有幽默XD
62F：推 st90513:好猛 07/09 17:35
63F：推 teddy72:超性感的臀部 推! 07/09 17:51
64F：推 sderek:太猛了 這篇會爆 07/09 18:19
65F：推 YangJimmy:好猛的媽媽，良好的典範！ 07/09 18:24
有模範母親可以領嗎?
66F：推 danielqwop:昨天偷懶對不起，我馬上去練 07/09 18:24
休息是為了走更長遠的路XD
67F：推 bryant780417:腹肌跟屁股都很好看 07/09 19:17
68F：推 weidersin:已跪 07/09 19:34
69F：推 lazur:好強 07/09 20:15
70F：推 april07:跪了 好辣 07/09 20:20
71F：推 k5204520:我室友剛剛問我怎麼跪著看PTT 也太猛了吧 不推不行 07/09 20:36
:)
72F：推 frank729:覺得自己根本廢物T^T 07/09 20:38
千萬別這麼說...@@
73F：→ sdiaa:2013年2月就已經很強大了... 07/09 20:53
那是我人生中最豐腴的時刻 也因為那樣 才會重回運動的懷抱XD
74F：推 a002238431:屁股跟背超棒的! 07/09 20:54
75F：推 KENTKENTKENT:我為何要跪著用電腦呢!! 07/09 21:03
沒桌子嗎?
76F：推 CarlosArroyo:好背 好臀 腹肌無敵 07/09 21:27
77F：推 girlittle:真的好強.. 請問你是學體育相關科系的嗎? 07/09 21:41
體育聯考生 (((天啊!!都畢業十年了@@))) 我的底和一般科系是一樣的:)
再者 這和是不是體育相關科系 其實沒有太大的因素
板上有很多非相關科系 都練得非常好唷!!
不要被這個受限了~~~
78F：→ TIEW:已跪 07/09 21:47
79F：推 laiweitin:真的強,好厲害!終於見識到台灣人也有歐美身材了! 07/10 00:00
謝謝:D
80F：推 commerce:這可以幹掉健美女神李X明了吧？ 07/10 00:02
81F：推 acegikmp:上半身肌肉量會輸 07/10 00:05
82F：→ Sarena:頂多跟阿美姐拼一下，跟女神比跟本輸慘 07/10 00:12
這裡開起了健美比賽了嗎? 不過我記得自己沒填報名表 所以不用幫忙比較唷~~:D
83F：推 chayiman:X!比扯鈴還扯太屌了！那腹肌 07/10 00:37
84F：推 Simakui:靠 那個屁股...太厲害了... 07/10 00:45
85F：推 kodar7544:亞洲盃兩屆的冠軍竟然被如此瞧不起......心有點酸酸的 07/10 00:57
我的臉蛋也常拿來跟林志玲比較 不合理的事情 常常發生
但不一定是強者才會有心酸的感覺~~
86F：推 funster:夢寐以求的身材！想問有推薦的運動內衣嗎 07/10 01:40
合購版很多 可以去找找呀:)
87F：推 akira911:要廣告一下 這套DVD多少錢 有中文版嗎 07/10 01:52
可以問問看google大神 沒有中文版~
turbo fire有''英文字幕''可以選擇 Chalean extreme沒有字幕選擇
88F：推 weipuyan:你老公一定很幸福 大推推推 07/10 01:55
當然!(推眼鏡) 因為他老婆有的可不是只有外貌XDDDDD
89F：推 lelu:已跪，一邊看一邊下巴越往下掉 07/10 02:27
90F：推 plusonezero:超強的!!!!!! 07/10 03:07
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 07:32:50
91F：推 ZenUp:好厲害！ 07/10 07:35
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 07:43:52
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 08:00:21
92F：推 deepcute:昨天沒屋頂網拍有找到，請問原PO 這兩片有什麼差別呢?? 07/10 08:21
Turbo fire 多為拳擊有氧 高強度間歇 部分的阻力訓練
Chalean extreme 重訓 也有心肺的部分
都有獨立的課表
個人覺得兩套搭在一起 會有趣很多 且豐富:)
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 09:18:14
93F：推 miniwhat:請問你22%體脂肪那時候也有做重量訓練嗎?? 07/10 09:10
那是剛生完快滿三個月..
準備開始執行這兩套運動影集的開始:)
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 09:22:30
94F：推 takashi123:GOOD 07/10 09:26
95F：推 girlittle:跑半馬前只練三次長跑就可以拿第五名, 基因或底子真的超 07/10 09:33
96F：→ girlittle:強啦!! 07/10 09:33
別這樣解讀 會被誤解唷~
這是建構在''已經持續在家運動一年多的狀況''之下 才直接報名的
((我也很想外出跑呀@@))
turbo fire+ chalean extreme 的強度 沒有用看得低唷
到現在接近一年半 都還是很有感覺:D
97F：推 commerce:唉唷 版主好酸喔 07/10 09:49
98F：推 GTBUG:厲害!腹肌臀部超棒 何不開個insta 應該會紅XDDD 07/10 10:07
一直都有帳號 卻沒PO過照片
實在不習慣 生活與網路同步更新@@
99F：推 tamado9519:不曉得是誰先提到女神 才讓推文開始變酸 07/10 10:46
是時候停止做點別的事了~
請大家把力氣花在提供建議 或是運動上了~
家和萬事興 謝謝~:)
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 11:05:20
100F：推 commerce:好吧 算我不對 07/10 11:05
101F：推 commerce:版主愛酸就去酸 ㄎㄎ 07/10 11:18
102F：推 a8227416:少一點比較 多一些欣賞吧 真的練超棒!! 07/10 12:12
說得真好:) 謝謝你的讚美:)
103F：推 cokina:我覺得妳體脂有沒有量錯啊？我比妳低但差妳很多 哭 我覺得 07/10 12:17
104F：→ cokina:妳低於15趴吧 請受我一拜 07/10 12:18
有量的數據 都是醒來上完廁所馬上量
用的機器是歐姆龍362
不過數據好像就是這樣 別太在意數據啦:D
105F：推 lynn90313:捕獲野生綠豆媽出現肌肉沙灘板XDD 07/10 12:31
哈~難得浮出水面 就被抓到:)
106F：推 kodar7544:我沒有酸你....只是李佾名肉量切割度跟線條贏太多了 07/10 12:52
107F：→ kodar7544:不是一般素人可以比的 07/10 12:52
相信版主用詞一定比一般人更精準:)
一句話 有正面有反面 就看個人怎麼解讀了~
自始自終 PO文 就都沒有想和任何人做比較唷:)...<啾咪>
你的腿臀才是厲害唷!!尤其是因為''練出來的''才更人佩服!
108F：推 onetti:練得好棒啊，真的沒有藉口不運動了。 07/10 12:52
嗯嗯!運動所帶來的益處 絕對不是只有身材:)
109F：推 MOSMOSQQ55:你家羅莉走光了 07/10 12:58
他是兒子 沒差啦~
110F：推 ladisign:小孩抱大腿好可愛啊 哈哈哈哈哈哈哈 07/10 13:08
當事情每天重複上演...
同時也訓練著耐心:D
※ 編輯: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 13:43:42
111F：推 MASOMASO:輔大體育推一個! 07/10 13:24
112F：推 Belialdeng:腹肌好驚人 07/10 13:33
113F：推 XXPLUS:爆!! 07/10 13:41
114F：推 Carmelo:真的很Motivative... 今天看到就..就又不敢鬆懈了 07/10 14:28
115F：→ Carmelo:不能輸給地方的媽媽!! 07/10 14:28
地方歐巴桑...
116F：推 kee32:超強！ 07/10 15:35
117F：→ lingray:拿專業健美選手跟業餘愛好者比，有意義嗎 07/10 16:30
118F：推 MimI2008:太強大了 07/10 17:17
119F：推 heidi0705:超強誒 07/10 18:01
120F：推 nassam:在家自己運動推一個 07/10 18:25
121F：推 Zingiber:連老公也是大壯丁! 07/10 18:49
你真是好人!!他現在已經快變大肉丁了...
每次都對著我哀嚎:你看我為了這個家，腹肌都不見了。。。
122F：推 steelrose:好棒!感謝分享~~(有被鼓舞感動到!!!) 07/10 19:22
真開心:)一起努力!!
123F：推 RogerWellnes:我媽剛問我為何要跪著打電腦 07/10 19:57
124F：推 deankobe:讚喔 07/10 22:33
125F：推 kobebrian24:好猛.. 07/10 22:37
126F：推 fang314:好猛的身材 ... 07/10 22:38
127F：推 darknight127: 07/10 23:23
此時無聲勝有聲嗎?
128F：推 jackson517:已跪… 07/11 00:16
※ 編輯: hhsshh (219.85.29.55), 07/11/2014 09:59:10
129F：推 CN091118:強大:Q 07/11 10:56
130F：推 gemihhy:崇拜，終於看到台灣女孩有這麽美的屁股了 07/11 11:19
131F：推 ardethbay:厲害!! 07/11 12:05
132F：推 k83943849:歐歐歐～我燃燒了 07/11 12:09
133F：推 otakuwill:好想拿這篇刺激我女友... 07/11 16:42
134F：推 pttstupid:太威猛!!! 07/11 20:25
135F：推 Tendo:Please don't hurt me. 07/11 21:46
136F：推 dennis7957:屁股超讚的QQ 07/12 00:20
137F：推 girl550228:想知道怎麼瘦大腿 07/12 12:27
138F：推 rshiuan:身材好棒！ 07/12 13:41
139F：推 pornpig32:猛 07/12 20:31
140F：推 bluerinoa:好像有點強！！強爆惹0口0 07/13 21:48
141F：推 pouwung:這馬甲線跟臀部都太強了!!! 07/13 21:55
142F：推 owlrex:這真的太刺激了 小弟立馬乖乖運動 07/13 23:29
143F：推 catyang:小弟甘拜下風，我真的太墮落了 Q_Q 07/14 09:28
144F：推 ddada123tw:超強 07/14 13:23
145F：推 stan1018:看完了，，很有毅力，線條 07/16 14:54
146F：推 stan1018:健身房小眾觀點:很正 07/16 14:55
147F：→ stan1018:健身房小眾觀點:很正 07/16 14:55
148F：→ stan1018:普遍大眾: 好醜，沒女人味，金剛芭比 07/16 14:56
149F：推 Fi0:雖然老梗 但是.......我戀愛了 07/17 23:47
150F：推 MapleT:你應該去量個inbody看看，這體脂應該是15%左右才對啊 07/18 16:03
151F：推 molopo:....跪了 07/23 20:20
152F：推 licklabium:真得太強大了啊!! 07/26 23:38
153F：推 royoo: 跪! 推~ 08/26 22:46
154F：推 Hiwcn: 幹我被點燃了 媽媽好強！！！ 09/01 16:52