作者hhsshh (pipi)
看板MuscleBeach
标题[心得] 家庭主妇在家..也要重训
时间Wed Jul 9 09:58:44 2014
肌肉版首PO
怀着家庭主妇不安的心情XD
请前辈们...鞭((赶羊群的皮鞭递上..))
记得鞭在地上就好 会前进的:D
生完二宝後发现
随着年龄数字的增加
身体的回复能力却逐年递减
此时此刻 清楚的知道 不运动是不行了!!
从此肌肉版和体适能版 变成每天必看的板XD
知道自己该好好铲除旧有的运动观念
感谢有这些版&热於分享的版友
让我们可以随时修正自己:)
直接看图文变化的blog版吧XD
http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/43655431
也请前辈如果看到有误或是需要加强的地方 请不吝指正:)
然後给爱美的女性
尽可能及早重训吧~
如果有怀孕的打算 运动会让皮肤变得更有延展性
所以不容易有妊娠纹(两胎都没擦保养品 都没有唷) <-当然也有人说是注定的
如果生产後 更要做重训唷
因为可以加速让肚皮回复:D
PS:刚生产的人 就先好好坐月子吧XD 等待身体回覆再开始吧~心放慢才会快:D
一起持续努力吧:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.84.218.203
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1404871129.A.315.html
1F：推 ismeisme:超棒的!不论身型及坚强的意志 07/09 10:09
谢谢你赞美到心里面去XD
2F：推 firefoxriko:好强 07/09 10:50
3F：推 SilverGpoint:威啊 07/09 10:50
4F：推 fukyou:辣耶 正点啊 07/09 10:57
5F：推 dada781212:甘拜下风.... 07/09 11:09
6F：→ rex105:辣妈一枚 超强腹肌 07/09 11:11
7F：推 gobby3958:好强啊！已跪 07/09 11:23
8F：推 sp001164:强者 07/09 11:32
9F：推 WMX:超威 07/09 11:33
10F：推 WMX:两个小孩的妈可以练出小腹有青筋有人鱼线真猛 07/09 11:36
11F：推 remenberegg:太威了吧，那个腹肌…… 07/09 11:37
12F：推 jaysuzuki:鼻血已流... 07/09 11:45
卫生纸(递)
13F：推 iscpupu:猛 07/09 11:53
14F：推 tactac38:威！ 07/09 11:58
15F：推 onlygr:超强推，腹肌 07/09 11:59
16F：→ Carmelo:又输了,等等就出门去练... 07/09 12:02
哈XDDD
17F：推 Linpossible:太神啦~ 07/09 12:06
18F：推 reaper317:跪了 07/09 12:11
19F：→ commerce:你应该不是重训吧 算是徒手训练 07/09 12:12
重训也有徒手训练吧:) 不过我没这麽优秀 还是搭配了哑铃唷:)
20F：推 melodylalala:立刻加到我的最爱 07/09 12:35
21F：推 antiall:夭寿这体脂超猛的 男生都很少见了 何况还是生过小孩的妈妈 07/09 12:36
好像蛮多女生都有的 都不PO文~(摊手)
22F：推 nopicnic:上面几楼...徒手训练就不是重训喔...？ 07/09 12:42
已笑XD
23F：推 ILoveHottie:推 07/09 12:42
24F：→ nopicnic:真的很强...甘败下风 07/09 12:42
25F：推 smilekerker:这腹肌输惨了阿... 07/09 12:42
26F：推 jim31837:这太强了...人鱼线啊啊啊 07/09 12:49
27F：推 darknight127:PUSH儿 07/09 12:50
28F：推 Prometheuz:臀部跟腹部线条超强的!! 07/09 12:54
29F：推 ksfable:你赢了… 07/09 13:03
30F：推 max11888:现在我马上开练 07/09 13:12
XDDDD
31F：推 Struggle804:好强啊 屁股跟腿跟核心都好强 07/09 13:12
有肌肉线条好像不代表就很强 一直蛮想透过一些仪器检视一下>///<
32F：→ XXPLUS:这屁股蛋不是一年半练得出来的，婚前就是运动咖了吧 07/09 13:17
高手:)
学生时期有固定运动
毕业後-怀老二 运动完全停摆 不过蛮好动的(因为当时都还看得过去)
生完老二 开始恢复运动:)
33F：推 Pornograph:你有参加健美比赛的实力 07/09 13:32
哈XD
34F：推 perplexcar: 强 ~~~ 07/09 13:33
35F：推 batdiablo:投降啦！你这是什麽掌法？啊，更正，是什麽运动？ 07/09 13:44
笑了:D
36F：推 kevinying:太强了!! 07/09 13:45
37F：推 abnegate:太强大了吧！ 07/09 13:55
38F：推 WMX:那套光碟强度应该没这麽强吧…一部分是作者身材本来就很好 07/09 13:57
谢谢你唷:D
不过你可以试试看~~
觉得改变最大的因素是 心态:)
http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/42690136
之前曾经提过:D
因为现在运动 觉得是件很享受的事 非常得专注:)
39F：推 glegoo:在这版上看过最火辣的照片，老公怎忍得住只生两个...? 07/09 14:07
XD认识我们的都知道他要生五个喔XD
40F：推 Yushan413:强！腹肌好威啊～ 07/09 14:08
41F：推 e761031:好猛.....!! 07/09 14:14
42F：推 wack200186:屁股好赞~ 07/09 14:23
43F：推 haoguy:超强orz 07/09 14:28
44F：推 LoCKeR941010:感到惭愧...... 07/09 14:29
干嘛酱子!>///<
45F：推 LoVeDIE7:强大~~真心喜欢这样的女生身材! 07/09 14:42
谢谢:)
46F：推 lovecut:好想练成那种臀部 07/09 14:50
47F：推 juor2:好强喔 07/09 14:52
48F：推 aataipei:输好大!已被激励到爆炸 07/09 14:54
49F：推 momofafa777:屁股跟腹肌,强大! 07/09 15:04
50F：推 signm:你不考虑去健身房兼差吗 07/09 15:05
XDDDDD
51F：推 hayharold:太强了 07/09 15:10
※ 编辑: hhsshh (219.84.218.203), 07/09/2014 15:40:24
52F：推 WADE0616:跟欧美的female motivation简直同等级了 07/09 15:39
WOW!!好棒的赞美:) 超爱那些照片~~
真心谢谢大家的赞美:) 下午嘴角整个失守XD
※ 编辑: hhsshh (219.84.218.203), 07/09/2014 15:42:25
53F：→ XXPLUS:欧美的female motivation都要外挂隆乳的....台湾没这风气 07/09 15:50
XDDD哈XD 隆乳目前就真的没兴趣XDDDD
54F：推 QQER:…好强 07/09 16:03
※ 编辑: hhsshh (219.84.218.203), 07/09/2014 16:28:38
55F：推 jillkai:推腹肌跟背肌(跪 07/09 16:36
56F：推 commerce:在家光靠哑铃可以练成这样 真的令人佩服 万中无一 07/09 16:41
57F：推 lesfu:好强大的腹肌！！！ 07/09 16:53
58F：推 killer89757:太神啦 07/09 17:01
59F：推 blc1101:那两套按表操课我还是圆滚滚…原po偶像啊！！ 07/09 17:03
这两套真的很有趣吧?! 希望有些人不要有菜单迷思啊@@
60F：推 sunychin:感到羞愧 立刻找这套 07/09 17:05
61F：推 yuabcd:加入我的最爱中....XD 07/09 17:13
有幽默XD
62F：推 st90513:好猛 07/09 17:35
63F：推 teddy72:超性感的臀部 推! 07/09 17:51
64F：推 sderek:太猛了 这篇会爆 07/09 18:19
65F：推 YangJimmy:好猛的妈妈，良好的典范！ 07/09 18:24
有模范母亲可以领吗?
66F：推 danielqwop:昨天偷懒对不起，我马上去练 07/09 18:24
休息是为了走更长远的路XD
67F：推 bryant780417:腹肌跟屁股都很好看 07/09 19:17
68F：推 weidersin:已跪 07/09 19:34
69F：推 lazur:好强 07/09 20:15
70F：推 april07:跪了 好辣 07/09 20:20
71F：推 k5204520:我室友刚刚问我怎麽跪着看PTT 也太猛了吧 不推不行 07/09 20:36
:)
72F：推 frank729:觉得自己根本废物T^T 07/09 20:38
千万别这麽说...@@
73F：→ sdiaa:2013年2月就已经很强大了... 07/09 20:53
那是我人生中最丰腴的时刻 也因为那样 才会重回运动的怀抱XD
74F：推 a002238431:屁股跟背超棒的! 07/09 20:54
75F：推 KENTKENTKENT:我为何要跪着用电脑呢!! 07/09 21:03
没桌子吗?
76F：推 CarlosArroyo:好背 好臀 腹肌无敌 07/09 21:27
77F：推 girlittle:真的好强.. 请问你是学体育相关科系的吗? 07/09 21:41
体育联考生 (((天啊!!都毕业十年了@@))) 我的底和一般科系是一样的:)
再者 这和是不是体育相关科系 其实没有太大的因素
板上有很多非相关科系 都练得非常好唷!!
不要被这个受限了~~~
78F：→ TIEW:已跪 07/09 21:47
79F：推 laiweitin:真的强,好厉害!终於见识到台湾人也有欧美身材了! 07/10 00:00
谢谢:D
80F：推 commerce:这可以干掉健美女神李X明了吧？ 07/10 00:02
81F：推 acegikmp:上半身肌肉量会输 07/10 00:05
82F：→ Sarena:顶多跟阿美姐拼一下，跟女神比跟本输惨 07/10 00:12
这里开起了健美比赛了吗? 不过我记得自己没填报名表 所以不用帮忙比较唷~~:D
83F：推 chayiman:X!比扯铃还扯太屌了！那腹肌 07/10 00:37
84F：推 Simakui:靠 那个屁股...太厉害了... 07/10 00:45
85F：推 kodar7544:亚洲盃两届的冠军竟然被如此瞧不起......心有点酸酸的 07/10 00:57
我的脸蛋也常拿来跟林志玲比较 不合理的事情 常常发生
但不一定是强者才会有心酸的感觉~~
86F：推 funster:梦寐以求的身材！想问有推荐的运动内衣吗 07/10 01:40
合购版很多 可以去找找呀:)
87F：推 akira911:要广告一下 这套DVD多少钱 有中文版吗 07/10 01:52
可以问问看google大神 没有中文版~
turbo fire有''英文字幕''可以选择 Chalean extreme没有字幕选择
88F：推 weipuyan:你老公一定很幸福 大推推推 07/10 01:55
当然!(推眼镜) 因为他老婆有的可不是只有外貌XDDDDD
89F：推 lelu:已跪，一边看一边下巴越往下掉 07/10 02:27
90F：推 plusonezero:超强的!!!!!! 07/10 03:07
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 07:32:50
91F：推 ZenUp:好厉害！ 07/10 07:35
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 07:43:52
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 08:00:21
92F：推 deepcute:昨天没屋顶网拍有找到，请问原PO 这两片有什麽差别呢?? 07/10 08:21
Turbo fire 多为拳击有氧 高强度间歇 部分的阻力训练
Chalean extreme 重训 也有心肺的部分
都有独立的课表
个人觉得两套搭在一起 会有趣很多 且丰富:)
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 09:18:14
93F：推 miniwhat:请问你22%体脂肪那时候也有做重量训练吗?? 07/10 09:10
那是刚生完快满三个月..
准备开始执行这两套运动影集的开始:)
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 09:22:30
94F：推 takashi123:GOOD 07/10 09:26
95F：推 girlittle:跑半马前只练三次长跑就可以拿第五名, 基因或底子真的超 07/10 09:33
96F：→ girlittle:强啦!! 07/10 09:33
别这样解读 会被误解唷~
这是建构在''已经持续在家运动一年多的状况''之下 才直接报名的
((我也很想外出跑呀@@))
turbo fire+ chalean extreme 的强度 没有用看得低唷
到现在接近一年半 都还是很有感觉:D
97F：推 commerce:唉唷 版主好酸喔 07/10 09:49
98F：推 GTBUG:厉害!腹肌臀部超棒 何不开个insta 应该会红XDDD 07/10 10:07
一直都有帐号 却没PO过照片
实在不习惯 生活与网路同步更新@@
99F：推 tamado9519:不晓得是谁先提到女神 才让推文开始变酸 07/10 10:46
是时候停止做点别的事了~
请大家把力气花在提供建议 或是运动上了~
家和万事兴 谢谢~:)
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 11:05:20
100F：推 commerce:好吧 算我不对 07/10 11:05
101F：推 commerce:版主爱酸就去酸 ㄎㄎ 07/10 11:18
102F：推 a8227416:少一点比较 多一些欣赏吧 真的练超棒!! 07/10 12:12
说得真好:) 谢谢你的赞美:)
103F：推 cokina:我觉得你体脂有没有量错啊？我比你低但差你很多 哭 我觉得 07/10 12:17
104F：→ cokina:你低於15趴吧 请受我一拜 07/10 12:18
有量的数据 都是醒来上完厕所马上量
用的机器是欧姆龙362
不过数据好像就是这样 别太在意数据啦:D
105F：推 lynn90313:捕获野生绿豆妈出现肌肉沙滩板XDD 07/10 12:31
哈~难得浮出水面 就被抓到:)
106F：推 kodar7544:我没有酸你....只是李佾名肉量切割度跟线条赢太多了 07/10 12:52
107F：→ kodar7544:不是一般素人可以比的 07/10 12:52
相信版主用词一定比一般人更精准:)
一句话 有正面有反面 就看个人怎麽解读了~
自始自终 PO文 就都没有想和任何人做比较唷:)...<啾咪>
你的腿臀才是厉害唷!!尤其是因为''练出来的''才更人佩服!
108F：推 onetti:练得好棒啊，真的没有藉口不运动了。 07/10 12:52
嗯嗯!运动所带来的益处 绝对不是只有身材:)
109F：推 MOSMOSQQ55:你家罗莉走光了 07/10 12:58
他是儿子 没差啦~
110F：推 ladisign:小孩抱大腿好可爱啊 哈哈哈哈哈哈哈 07/10 13:08
当事情每天重复上演...
同时也训练着耐心:D
※ 编辑: hhsshh (219.85.85.157), 07/10/2014 13:43:42
111F：推 MASOMASO:辅大体育推一个! 07/10 13:24
112F：推 Belialdeng:腹肌好惊人 07/10 13:33
113F：推 XXPLUS:爆!! 07/10 13:41
114F：推 Carmelo:真的很Motivative... 今天看到就..就又不敢松懈了 07/10 14:28
115F：→ Carmelo:不能输给地方的妈妈!! 07/10 14:28
地方欧巴桑...
116F：推 kee32:超强！ 07/10 15:35
117F：→ lingray:拿专业健美选手跟业余爱好者比，有意义吗 07/10 16:30
118F：推 MimI2008:太强大了 07/10 17:17
119F：推 heidi0705:超强诶 07/10 18:01
120F：推 nassam:在家自己运动推一个 07/10 18:25
121F：推 Zingiber:连老公也是大壮丁! 07/10 18:49
你真是好人!!他现在已经快变大肉丁了...
每次都对着我哀嚎:你看我为了这个家，腹肌都不见了。。。
122F：推 steelrose:好棒!感谢分享~~(有被鼓舞感动到!!!) 07/10 19:22
真开心:)一起努力!!
123F：推 RogerWellnes:我妈刚问我为何要跪着打电脑 07/10 19:57
124F：推 deankobe:赞喔 07/10 22:33
125F：推 kobebrian24:好猛.. 07/10 22:37
126F：推 fang314:好猛的身材 ... 07/10 22:38
127F：推 darknight127: 07/10 23:23
此时无声胜有声吗?
128F：推 jackson517:已跪… 07/11 00:16
※ 编辑: hhsshh (219.85.29.55), 07/11/2014 09:59:10
129F：推 CN091118:强大:Q 07/11 10:56
130F：推 gemihhy:崇拜，终於看到台湾女孩有这麽美的屁股了 07/11 11:19
131F：推 ardethbay:厉害!! 07/11 12:05
132F：推 k83943849:欧欧欧～我燃烧了 07/11 12:09
133F：推 otakuwill:好想拿这篇刺激我女友... 07/11 16:42
134F：推 pttstupid:太威猛!!! 07/11 20:25
135F：推 Tendo:Please don't hurt me. 07/11 21:46
136F：推 dennis7957:屁股超赞的QQ 07/12 00:20
137F：推 girl550228:想知道怎麽瘦大腿 07/12 12:27
138F：推 rshiuan:身材好棒！ 07/12 13:41
139F：推 pornpig32:猛 07/12 20:31
140F：推 bluerinoa:好像有点强！！强爆惹0口0 07/13 21:48
141F：推 pouwung:这马甲线跟臀部都太强了!!! 07/13 21:55
142F：推 owlrex:这真的太刺激了 小弟立马乖乖运动 07/13 23:29
143F：推 catyang:小弟甘拜下风，我真的太堕落了 Q_Q 07/14 09:28
144F：推 ddada123tw:超强 07/14 13:23
145F：推 stan1018:看完了，，很有毅力，线条 07/16 14:54
146F：推 stan1018:健身房小众观点:很正 07/16 14:55
147F：→ stan1018:健身房小众观点:很正 07/16 14:55
148F：→ stan1018:普遍大众: 好丑，没女人味，金刚芭比 07/16 14:56
149F：推 Fi0:虽然老梗 但是.......我恋爱了 07/17 23:47
150F：推 MapleT:你应该去量个inbody看看，这体脂应该是15%左右才对啊 07/18 16:03
151F：推 molopo:....跪了 07/23 20:20
152F：推 licklabium:真得太强大了啊!! 07/26 23:38
153F：推 royoo: 跪! 推~ 08/26 22:46
154F：推 Hiwcn: 干我被点燃了 妈妈好强！！！ 09/01 16:52