作者zoom0911 ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教關於"努責現象"
時間Tue Jul 8 21:47:09 2014
各位肌肉男前輩晚上好
小弟上週六下午與健身教練練腿，大概練了三組力竭(每組八下)，
之後在教練協助下再撐了兩組，不過最後那兩組實在有絕頂升天的感覺，
大概在第四組練完後，後腦杓開始出現頭痛現象，是一陣一陣抽痛那種，
當下很不舒服所以課上完就回家了，回家後吞了顆普拿疼還是沒有明顯減緩
大概到了週日晚上才慢慢緩和，不過頭部還是有點脹脹的感覺。
到了今天下午，想說應該沒事了就到健身房報到 ...但是才第一組臥推就感到頭痛又發作
我休息一下想說換別的動作試試，沒想到引體向上第六下就感到頭痛欲裂，
當下只好就停止了。
小弟也練了一陣子了，這情況還是頭一遭，雖然教練課是最近才開始上，
不過上次練腿操到快掛點也沒出現這種情形，
我跟教練反映後，教練說有可能是在出力時候呼吸不順，出現憋氣情況，
導致此現象，我回家google後發現這應該是所謂 "努責現象"
(重量訓練時，如果閉氣用力，由於胸腔內壓增高，血壓突然上升，靜脈回流減少，心臟輸
出不足，可能引起暈眩、昏厥、休克等循環不適症，稱為努責現象（Valsalva's
maneuver）)
因此想請教版上各位神人是否有過類似經驗，小弟爬過文不過沒有太多的案例，
不知道大家遇到這種情況都怎麼解決，是放著休息就好呢還是要就醫檢查一番，
實在好想快點回復正常繼續練阿!!!
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1F：推 canfish:徹底休息大約兩星期 07/08 21:55
2F：→ zoom0911:知道了，謝謝樓上 07/08 22:37
3F：推 kizz:有中過一次，臥推不小心憋到氣，後頸陣痛，就回去休息，約2 07/09 00:13
4F：推 akta:新手時期也中過一次，半夜睡覺甚至會因為頭痛痛醒。訓練時會 07/09 06:31
5F：→ akta:引起頭痛的動作都暫時不要做，大概花了我一個月才康復。 07/09 06:31
6F：推 lelu:原來是這樣!我還以為是宿醉XD 幸好這禮拜正好遠行放長假 07/09 09:10
7F：推 skyatplay:前幾個月中過一次，同樣是深蹲，症狀跟你一樣，去看醫 07/09 09:59
8F：→ skyatplay:生也檢查不出來，結果休息一個禮拜才好。 07/09 09:59
9F：推 skyatplay:休息這段期間沒練好痛苦啊！！ 07/09 10:01
10F：推 DanteTwins:我有這樣經驗兩次，還掛急診，醫生說偏頭痛無解 07/09 18:18
11F：→ DanteTwins:後來不管他兩週就好了 07/09 18:18
12F：→ zoom0911:我也決定徹底休息就好，前天去神經科診所也是開藥吃而已 07/09 20:32
13F：→ zoom0911:希望兩週後又是一尾活龍 07/09 20:33
14F：推 padye:可以試試按摩風池放鬆肌肉 07/10 10:36
15F：推 kurtppt:我是會動的動作都不做，持續一個多月才好 07/10 10:51
16F：推 lelu:報告一下,我休息了十足天,今天做器械飛鳥時還是有點症狀 07/10 12:18
17F：推 kee32:10天喔......不長不短的,再等幾天看看吧 07/10 21:47
18F：→ lelu:已經下定決心休到世足冠軍賽結束了 不過或許有氧一下orz 07/11 09:31