作者zoom0911 ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教关於"努责现象"
时间Tue Jul 8 21:47:09 2014
各位肌肉男前辈晚上好
小弟上周六下午与健身教练练腿，大概练了三组力竭(每组八下)，
之後在教练协助下再撑了两组，不过最後那两组实在有绝顶升天的感觉，
大概在第四组练完後，後脑杓开始出现头痛现象，是一阵一阵抽痛那种，
当下很不舒服所以课上完就回家了，回家後吞了颗普拿疼还是没有明显减缓
大概到了周日晚上才慢慢缓和，不过头部还是有点胀胀的感觉。
到了今天下午，想说应该没事了就到健身房报到 ...但是才第一组卧推就感到头痛又发作
我休息一下想说换别的动作试试，没想到引体向上第六下就感到头痛欲裂，
当下只好就停止了。
小弟也练了一阵子了，这情况还是头一遭，虽然教练课是最近才开始上，
不过上次练腿操到快挂点也没出现这种情形，
我跟教练反映後，教练说有可能是在出力时候呼吸不顺，出现憋气情况，
导致此现象，我回家google後发现这应该是所谓 "努责现象"
(重量训练时，如果闭气用力，由於胸腔内压增高，血压突然上升，静脉回流减少，心脏输
出不足，可能引起晕眩、昏厥、休克等循环不适症，称为努责现象（Valsalva's
maneuver）)
因此想请教版上各位神人是否有过类似经验，小弟爬过文不过没有太多的案例，
不知道大家遇到这种情况都怎麽解决，是放着休息就好呢还是要就医检查一番，
实在好想快点回复正常继续练阿!!!
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1F：推 canfish:彻底休息大约两星期 07/08 21:55
2F：→ zoom0911:知道了，谢谢楼上 07/08 22:37
3F：推 kizz:有中过一次，卧推不小心憋到气，後颈阵痛，就回去休息，约2 07/09 00:13
4F：推 akta:新手时期也中过一次，半夜睡觉甚至会因为头痛痛醒。训练时会 07/09 06:31
5F：→ akta:引起头痛的动作都暂时不要做，大概花了我一个月才康复。 07/09 06:31
6F：推 lelu:原来是这样!我还以为是宿醉XD 幸好这礼拜正好远行放长假 07/09 09:10
7F：推 skyatplay:前几个月中过一次，同样是深蹲，症状跟你一样，去看医 07/09 09:59
8F：→ skyatplay:生也检查不出来，结果休息一个礼拜才好。 07/09 09:59
9F：推 skyatplay:休息这段期间没练好痛苦啊！！ 07/09 10:01
10F：推 DanteTwins:我有这样经验两次，还挂急诊，医生说偏头痛无解 07/09 18:18
11F：→ DanteTwins:後来不管他两周就好了 07/09 18:18
12F：→ zoom0911:我也决定彻底休息就好，前天去神经科诊所也是开药吃而已 07/09 20:32
13F：→ zoom0911:希望两周後又是一尾活龙 07/09 20:33
14F：推 padye:可以试试按摩风池放松肌肉 07/10 10:36
15F：推 kurtppt:我是会动的动作都不做，持续一个多月才好 07/10 10:51
16F：推 lelu:报告一下,我休息了十足天,今天做器械飞鸟时还是有点症状 07/10 12:18
17F：推 kee32:10天喔......不长不短的,再等几天看看吧 07/10 21:47
18F：→ lelu:已经下定决心休到世足冠军赛结束了 不过或许有氧一下orz 07/11 09:31