作者wcream (wcream)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲腰痠的標準
時間Mon Jun 30 20:07:42 2014
最近在家認真開始想徒手做深蹲
因為沒能上健身房，只能從網路上學
想請問深蹲大家都不會腰痠嗎？
我前幾天每天都只做50下，腰好像都沒什麼感覺
今天加碼做到100下，腰就開始痠了...
特別是做完時比較明顯，過一陣子又還好
想請問這樣是姿勢錯誤嗎？
另外，想問大家蹲下時，
上半身真的都能維持90度挺直狀態嗎？
我每次還是都會有前傾感覺，但膝蓋沒超過腳根，這樣會讓脊椎受傷嗎
謝謝大家
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1F：推 unformat:腳尖 06/30 20:22
2F：→ emotions136:膝蓋沒超過腳跟還蠻強的 06/30 20:38
3F：推 melodylalala:哈哈哈哈哈哈哈腳跟太厲害了 06/30 20:38
4F：推 kee32:你很可能有屁股眨眼 06/30 21:55
5F：→ Spartan117:就算動作沒錯還是有可能會酸 核心太弱了 06/30 21:56
6F：推 aataipei:拍個360度影片來讓大家看看比較準 06/30 22:13
7F：推 louis806:沒超過腳跟有點神 07/01 02:54
8F：推 Spearm1nt:下去上半身本來就會前頃 07/01 11:03
9F：推 xman1:重心在腳跟 07/01 15:20
10F：推 orznge:重心平均分布在腳掌上 07/01 17:25
11F：推 yhily:自由深蹲基本上膝蓋會微微超過腳尖 07/01 20:22
12F：推 kee32:側面影片拍一下，可以看出很多問題，正面再拍更好。 07/01 20:53