作者wcream (wcream)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲腰酸的标准
时间Mon Jun 30 20:07:42 2014
最近在家认真开始想徒手做深蹲
因为没能上健身房，只能从网路上学
想请问深蹲大家都不会腰酸吗？
我前几天每天都只做50下，腰好像都没什麽感觉
今天加码做到100下，腰就开始酸了...
特别是做完时比较明显，过一阵子又还好
想请问这样是姿势错误吗？
另外，想问大家蹲下时，
上半身真的都能维持90度挺直状态吗？
我每次还是都会有前倾感觉，但膝盖没超过脚根，这样会让脊椎受伤吗
谢谢大家
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1F：推 unformat:脚尖 06/30 20:22
2F：→ emotions136:膝盖没超过脚跟还蛮强的 06/30 20:38
3F：推 melodylalala:哈哈哈哈哈哈哈脚跟太厉害了 06/30 20:38
4F：推 kee32:你很可能有屁股眨眼 06/30 21:55
5F：→ Spartan117:就算动作没错还是有可能会酸 核心太弱了 06/30 21:56
6F：推 aataipei:拍个360度影片来让大家看看比较准 06/30 22:13
7F：推 louis806:没超过脚跟有点神 07/01 02:54
8F：推 Spearm1nt:下去上半身本来就会前顷 07/01 11:03
9F：推 xman1:重心在脚跟 07/01 15:20
10F：推 orznge:重心平均分布在脚掌上 07/01 17:25
11F：推 yhily:自由深蹲基本上膝盖会微微超过脚尖 07/01 20:22
12F：推 kee32:侧面影片拍一下，可以看出很多问题，正面再拍更好。 07/01 20:53