作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於核心肌群練法
時間Sun Jun 29 22:48:31 2014
各位大大好
關於核心肌群看了很多種練法
發現核心肌群好像跟其他肌肉的練法不太一樣
例如:握推 深蹲 划船幾乎都是慢慢得加重
雖然也常常看到有人拿槓片做仰臥起坐或是羅馬椅
但看很多人都是加增難度(例如:腳放在TRX上做棒式)
感覺核心肌群是比較特殊的肌肉
請問各位大大 核心肌群該怎麼練? 還是不用練?
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1F：推 commerce:我都用Overhead Squat來練核心ㄟ 06/29 23:12
2F：→ xman1:不是直接練核心？ 06/29 23:40
3F：推 howard21201:Overhead Squat太兇猛了 06/30 00:01
4F：推 commerce:OHS從空槓開始練 應該OK的 不過一定要有Power Rack 06/30 00:18
5F：推 fukyou:這NSCA GUIDELINES 有好幾頁 06/30 01:25
6F：→ xman1:健身房沒power rack 而且不懂為何這樣練>< 06/30 08:00
7F：推 commerce:實際做一次就知道了 06/30 09:40
8F：→ commerce:昨天舉到80 核心整個在抖 說明了OHS與核心的關連性 06/30 09:41
9F：→ surf1979:核心肌群是增加穩定度,要花時間練練,對於其他訓練有幫助 06/30 09:45
10F：推 juor2:好強喔，我60-70勉強 06/30 10:07
11F：→ xman1:要直接練核心嗎？ 還是練其他動作就算有練到 那側腹勒？ 06/30 11:09
12F：→ surf1979:有多的時間就單獨練核心~ 06/30 11:11
13F：推 commerce:作弊的啦 我用窄握 可以做比較重 06/30 12:06
14F：推 manson666:我今天第一次練OHS空槓我就超有感的@@核心太弱了我 06/30 21:44
15F：推 sula748:核心是練軀幹穩定 不用想要變大哪個肌肉 07/01 07:29
16F：→ xman1:肌力呢 感覺舉重選手 核心肌力很大 07/01 10:00