作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於核心肌群练法
时间Sun Jun 29 22:48:31 2014
各位大大好
关於核心肌群看了很多种练法
发现核心肌群好像跟其他肌肉的练法不太一样
例如:握推 深蹲 划船几乎都是慢慢得加重
虽然也常常看到有人拿杠片做仰卧起坐或是罗马椅
但看很多人都是加增难度(例如:脚放在TRX上做棒式)
感觉核心肌群是比较特殊的肌肉
请问各位大大 核心肌群该怎麽练? 还是不用练?
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1F：推 commerce:我都用Overhead Squat来练核心ㄟ 06/29 23:12
2F：→ xman1:不是直接练核心？ 06/29 23:40
3F：推 howard21201:Overhead Squat太凶猛了 06/30 00:01
4F：推 commerce:OHS从空杠开始练 应该OK的 不过一定要有Power Rack 06/30 00:18
5F：推 fukyou:这NSCA GUIDELINES 有好几页 06/30 01:25
6F：→ xman1:健身房没power rack 而且不懂为何这样练>< 06/30 08:00
7F：推 commerce:实际做一次就知道了 06/30 09:40
8F：→ commerce:昨天举到80 核心整个在抖 说明了OHS与核心的关连性 06/30 09:41
9F：→ surf1979:核心肌群是增加稳定度,要花时间练练,对於其他训练有帮助 06/30 09:45
10F：推 juor2:好强喔，我60-70勉强 06/30 10:07
11F：→ xman1:要直接练核心吗？ 还是练其他动作就算有练到 那侧腹勒？ 06/30 11:09
12F：→ surf1979:有多的时间就单独练核心~ 06/30 11:11
13F：推 commerce:作弊的啦 我用窄握 可以做比较重 06/30 12:06
14F：推 manson666:我今天第一次练OHS空杠我就超有感的@@核心太弱了我 06/30 21:44
15F：推 sula748:核心是练躯干稳定 不用想要变大哪个肌肉 07/01 07:29
16F：→ xman1:肌力呢 感觉举重选手 核心肌力很大 07/01 10:00