作者mouwat (QQ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂飲食
時間Sun Jun 22 13:57:14 2014
想請問有看到有人說蔬菜選擇不多
但一般店家燙青菜例如高麗菜、地瓜葉、大陸妹等
難道不比花椰菜好嗎
為什麼似乎減脂飲食都是水煮雞胸和花椰菜為主呢
還有為什麼在一些減脂文章中都提到要少鹽呢
以醬油調味雞肉以及燙青菜會有甚麼差異嗎
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1F：→ a21xl07:減少水腫、testosterone boost、醬油調味增加鹽分攝取 06/22 14:19
2F：→ acegikmp:基本知識都沒去涉獵... 06/22 15:06
3F：推 athpro700:樓上可以跟無知的鄉民們分享你的基本知識嗎^^？ 06/22 15:24
4F：→ acegikmp:為啥阿? 06/22 15:41
5F：推 kevinpe90:大部分都選擇花菜根菠菜的原因是他們在蔬菜裡含有的 06/22 16:33
6F：→ kevinpe90:蛋白質算相對多的 06/22 16:33
7F：→ mouwat:不好意思 如果這是基本知識的話 可否提供我相關學習處? 06/22 17:33
8F：→ mouwat:畢竟網路查詢太多不可靠流言 但我願意花時間了解 06/22 17:34
9F：推 signm:減脂的話，fitness有很多文章可以爬 06/22 17:37
10F：→ Spartan117:找書來看最好 06/22 17:48
11F：→ mouwat:那請推薦書名 fitness我有在看 但我想知道重訓的減體脂 06/22 17:51
12F：→ mouwat:是如何做的 又有何原因 我目前想以水煮肉菜 餐間堅果 06/22 17:52
13F：→ mouwat:去做飲食上減脂 所以在研究 06/22 17:54
15F：→ Spartan117:你也可以吧？別這麼懶 06/22 18:17
16F：→ jaysuzuki:花椰菜是因為可以促進睪固酮分泌，沒說一定要花椰菜 06/22 18:56
17F：→ jaysuzuki:重點是多樣化均衡，每天只吃花椰菜一種青菜也不會比較強 06/22 18:57
18F：→ jaysuzuki:世衛建議一天鈉攝取量2400毫克，糖總熱量的5%以下，真的 06/22 18:58
19F：→ jaysuzuki:想要有明顯的減脂效果，就去做吧 06/22 18:58
20F：→ mouwat:恩...不好意思 我英文不是母語 我不知道減肥前還要學好英文 06/22 19:35
21F：→ mouwat:所以重訓減脂會選用雞胸肉是便宜 花椰菜是睪固酮 06/22 19:37
22F：→ mouwat:那由於fitness有提到攝取過少油脂也會有狀況的部分 06/22 19:38
23F：推 jaysuzuki:雞胸肉是因為蛋白高脂肪低，說真的，"只"吃雞胸肉也沒啥 06/22 19:39
24F：→ jaysuzuki:必要... 06/22 19:39
25F：→ jaysuzuki:優質脂肪要攝取啊，鮭魚、鯖魚、橄欖油、亞麻仁油等等 06/22 19:39
26F：→ mouwat:我想請問重訓減脂期的飲食對於油脂攝取是不考慮或適量補充? 06/22 19:40
27F：→ mouwat:那我的想法是餐間補充堅果 正餐白飯水煮肉菜 有無不足呢? 06/22 19:41
28F：推 jaysuzuki:......好油也可以幫助控制體脂的好嗎... 06/22 19:41
29F：→ mouwat:所以如果只以堅果補充油脂是否可行呢 06/22 19:42
30F：→ jaysuzuki:是可以阿，但是好魚類，不吃嗎 06/22 19:46
31F：→ mouwat:對不起我不是很喜歡吃魚....而且料理不方便.... 06/22 19:47
32F：→ jaysuzuki:你可以只用堅果類補充，也可以買橄欖油淋一點在食物上 06/22 19:50
33F：→ jaysuzuki:就算要用油料理也可以，注意量就好，除非你要吃水煮一 06/22 19:50
34F：→ jaysuzuki:輩子 06/22 19:51
35F：→ mouwat:恩 謝謝你的熱心指導 我知道水煮不是長久 但短期會先 06/22 20:39
36F：→ mouwat:以此方式 再加些運動 運動的部分在fitness學很多 06/22 20:41
37F：→ mouwat:但我以為這裡在減脂方面必然有下許多功夫的人 所以特來詢 06/22 20:42
38F：推 litlyian:推原PO的態度跟解答的板友~ 06/22 21:22
39F：→ aataipei:原因之一:美國人最常吃的就是花椰菜，他們不吃你舉的菜XD 06/23 09:05
40F：推 fu6rusk7:我都先找一個巨人浩克，然後直接站上去!! 06/29 09:46