作者mouwat (QQ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂饮食
时间Sun Jun 22 13:57:14 2014
想请问有看到有人说蔬菜选择不多
但一般店家烫青菜例如高丽菜、地瓜叶、大陆妹等
难道不比花椰菜好吗
为什麽似乎减脂饮食都是水煮鸡胸和花椰菜为主呢
还有为什麽在一些减脂文章中都提到要少盐呢
以酱油调味鸡肉以及烫青菜会有甚麽差异吗
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※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1403416636.A.D6E.html
1F：→ a21xl07:减少水肿、testosterone boost、酱油调味增加盐分摄取 06/22 14:19
2F：→ acegikmp:基本知识都没去涉猎... 06/22 15:06
3F：推 athpro700:楼上可以跟无知的乡民们分享你的基本知识吗^^？ 06/22 15:24
4F：→ acegikmp:为啥阿? 06/22 15:41
5F：推 kevinpe90:大部分都选择花菜根菠菜的原因是他们在蔬菜里含有的 06/22 16:33
6F：→ kevinpe90:蛋白质算相对多的 06/22 16:33
7F：→ mouwat:不好意思 如果这是基本知识的话 可否提供我相关学习处? 06/22 17:33
8F：→ mouwat:毕竟网路查询太多不可靠流言 但我愿意花时间了解 06/22 17:34
9F：推 signm:减脂的话，fitness有很多文章可以爬 06/22 17:37
10F：→ Spartan117:找书来看最好 06/22 17:48
11F：→ mouwat:那请推荐书名 fitness我有在看 但我想知道重训的减体脂 06/22 17:51
12F：→ mouwat:是如何做的 又有何原因 我目前想以水煮肉菜 餐间坚果 06/22 17:52
13F：→ mouwat:去做饮食上减脂 所以在研究 06/22 17:54
15F：→ Spartan117:你也可以吧？别这麽懒 06/22 18:17
16F：→ jaysuzuki:花椰菜是因为可以促进睾固酮分泌，没说一定要花椰菜 06/22 18:56
17F：→ jaysuzuki:重点是多样化均衡，每天只吃花椰菜一种青菜也不会比较强 06/22 18:57
18F：→ jaysuzuki:世卫建议一天钠摄取量2400毫克，糖总热量的5%以下，真的 06/22 18:58
19F：→ jaysuzuki:想要有明显的减脂效果，就去做吧 06/22 18:58
20F：→ mouwat:恩...不好意思 我英文不是母语 我不知道减肥前还要学好英文 06/22 19:35
21F：→ mouwat:所以重训减脂会选用鸡胸肉是便宜 花椰菜是睾固酮 06/22 19:37
22F：→ mouwat:那由於fitness有提到摄取过少油脂也会有状况的部分 06/22 19:38
23F：推 jaysuzuki:鸡胸肉是因为蛋白高脂肪低，说真的，"只"吃鸡胸肉也没啥 06/22 19:39
24F：→ jaysuzuki:必要... 06/22 19:39
25F：→ jaysuzuki:优质脂肪要摄取啊，鲑鱼、鲭鱼、橄榄油、亚麻仁油等等 06/22 19:39
26F：→ mouwat:我想请问重训减脂期的饮食对於油脂摄取是不考虑或适量补充? 06/22 19:40
27F：→ mouwat:那我的想法是餐间补充坚果 正餐白饭水煮肉菜 有无不足呢? 06/22 19:41
28F：推 jaysuzuki:......好油也可以帮助控制体脂的好吗... 06/22 19:41
29F：→ mouwat:所以如果只以坚果补充油脂是否可行呢 06/22 19:42
30F：→ jaysuzuki:是可以阿，但是好鱼类，不吃吗 06/22 19:46
31F：→ mouwat:对不起我不是很喜欢吃鱼....而且料理不方便.... 06/22 19:47
32F：→ jaysuzuki:你可以只用坚果类补充，也可以买橄榄油淋一点在食物上 06/22 19:50
33F：→ jaysuzuki:就算要用油料理也可以，注意量就好，除非你要吃水煮一 06/22 19:50
34F：→ jaysuzuki:辈子 06/22 19:51
35F：→ mouwat:恩 谢谢你的热心指导 我知道水煮不是长久 但短期会先 06/22 20:39
36F：→ mouwat:以此方式 再加些运动 运动的部分在fitness学很多 06/22 20:41
37F：→ mouwat:但我以为这里在减脂方面必然有下许多功夫的人 所以特来询 06/22 20:42
38F：推 litlyian:推原PO的态度跟解答的板友~ 06/22 21:22
39F：→ aataipei:原因之一:美国人最常吃的就是花椰菜，他们不吃你举的菜XD 06/23 09:05
40F：推 fu6rusk7:我都先找一个巨人浩克，然後直接站上去!! 06/29 09:46