作者peggg327 (布姐)
看板MuscleBeach
標題[討論]7-Minute Workout?
時間Thu Jun 19 16:00:37 2014
前陣子看到這網頁，
七分鐘運動，
1.開合跳
2.無影凳
3.扶地挺身
4.仰?起坐
5.踏凳
6.深蹲
7.三頭肌撐體
8.棒式
9.原地提膝踏步
10.弓步
11.掌上壓後轉身
12.側棒式
聽說效果很好，
有人嘗試過嗎?
網友說一週五次，
一天三次，
第一個月減了20磅!
http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/
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1F：噓 ChinaDogman:累=有效？不如去玩國軍Online...... 06/19 16:01
2F：→ ChinaDogman:抱歉，如果你是要有氧減脂訓練心肺...那就另當別論 06/19 16:02
3F：推 lesfu:這種“有效”後沒多久，也該去找物理治療師了！ 06/19 16:03
4F：→ zealeliot:要做三~四次比較有效 06/19 16:03
※ 編輯: peggg327 (140.138.152.203), 06/19/2014 16:05:45
5F：推 qk8121718:你這沒基礎做起來會累爆 06/19 16:07
※ 編輯: peggg327 (140.138.152.203), 06/19/2014 16:09:21
6F：噓 a09410045:暑假到了 06/19 16:17
7F：噓 surf1979:又是聽說的... 06/19 16:43
8F：推 laukun:去搜尋Tabata 我覺最操的是 站立->伏地撐體->往上跳 這動作 06/19 16:50
9F：→ laukun:這個動作 每組跳8下(約20秒) 休息10秒 連續跳8組 (總共64) 06/19 16:51
10F：→ laukun:新手保證你癱在地上 爬不起來 但是降脂效果很顯著 06/19 16:52
11F：→ laukun:一週做2-3次就夠了 因為大腿極酸 也要休息 06/19 16:53
12F：→ lesfu:樓上說的是burpees吧！ 06/19 17:11
13F：噓 sula748:右轉Fitness 06/19 17:56
14F：推 zealeliot:burpee操真的很累，會有升天感~ 06/19 17:58
15F：推 NYUSTGod:沒基本 能做完大概要花70分鐘 而不是7分鐘 06/19 23:47
16F：推 dio112400:這個要有滿強的基礎才能七分鐘做完 06/20 01:05
17F：推 chung423:burpee很有fu 06/20 10:05
18F：→ Jsin:搜p4p 各種跳操 06/20 16:17
19F：→ Jsin:還有解剖人形示範 完美 06/20 16:18
20F：推 WMX:我想不出來哪個動態的動作比burpee操了... 06/20 21:48
21F：推 aataipei:樓上有的，就是~~剝皮加單槓!! 結果還是剝皮 06/20 22:00
22F：→ aataipei:(剝皮跳起來-->抓住槓-->暴力上) 06/20 22:02
23F：推 WMX:=.=就是再加個手的動作嘛！ 06/20 23:21
24F：→ WMX:我有看過有人剝皮跳得跳是抬膝碰胸部的跳法 06/20 23:22
25F：→ WMX:不過跟全力往跳應該都很累，只是不同的肌群 06/20 23:23