作者JAMES0128 (怎麼這樣勒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我的腹肌只有兩塊…
時間Thu Jun 19 13:44:23 2014
各位前輩好！
小弟練了快一年
178/77.5。 體脂用家用體脂計量19.5%
一個多月前 腹肌終於跑出來了！
不過就只有上面兩塊…如下圖…
爬了很多文都沒爬到 只練成兩塊腹肌
的相關文章…
我躺下出力摸的到3、4、5、6塊腹肌
第5、6塊我知道我體脂不夠低要出來還很難！
可是我摸第1、2跟3、4塊的肚子感覺脂肪差不多厚阿…怎麼3、4塊看不到呢？
我想問的是
我第3、4塊訓練不足嗎？要用什麼方式比較能刺激到第3、4塊腹肌呢？第3、4塊算上腹還是下腹呢？
還是真的單純體脂不夠低？我看版上前輩的分享都說大概要12%上下才有腹肌…可是我目前19.5%…也有腹肌！？雖然只有兩塊…
好多疑問想請各位前輩幫小弟解答…
附個圖！
http://miupix.cc/pm-XW0XHK
http://miupix.cc/pm-XQLHOG
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1F：推 sula748:其實隱約看得出來其他幾塊 只是被蓋住了而已 06/19 13:50
2F：→ sula748:阿你也知道脂肪太多 繼續減吧 06/19 13:51
3F：推 Xghostptt:照相技巧跟角度的問題，出力+拉遠+打光就會有4塊啦 (y) 06/19 13:56
4F：→ surf1979:有人的肚臍以上是6塊.有的是4塊,真正最難的是肚臍以下 06/19 14:00
5F：→ JAMES0128:看都沒有34塊了.照相再厲害也無解.我想要真的4塊肌… 06/19 14:02
6F：推 peterwu4:其實覺得練得還不錯，就體脂太高了，等你可以清楚看到腹 06/19 14:02
7F：→ peterwu4:腔的形狀時，肚皮脂肪再多都應該有四塊以上基本的 06/19 14:04
8F：推 kee32:我只有一塊，連到肚臍下面咧 06/19 14:09
9F：→ marker515:好強喔，不過體脂肪太高囉，我12%也沒有下面的 06/19 14:13
10F：推 hahayoyotv:我跟原po差不多,體脂太高了 06/19 14:19
11F：→ Spartan117:我有三塊 形狀就是 三 06/19 14:26
13F：→ JAMES0128:哈！我是兩塊腹肌！不是歪腹肌… 06/19 14:54
14F：→ JAMES0128:剛有前輩寫信給我解惑了！他之前也19.5只有兩塊，體脂18 06/19 14:55
15F：→ JAMES0128:就四塊都出來見客了！原來還是體脂問題…！謝謝大家！！ 06/19 14:56
16F：推 iwantfds:???我眼盲了,一塊都看不到???? 06/19 15:18
17F：推 ymaq:基本上、我七塊感覺比你悲劇 06/19 16:28
18F：推 quizzer:我也看不出來有兩塊... 可以用線畫一下嗎 06/19 18:04
19F：→ NaTaO3:X哇靠 可是你有人魚線a 06/19 18:37
20F：推 yayagame:體脂15以下給你整套腹肌 06/19 19:10
21F：→ JAMES0128:賣溝酸我了…我知道我很弱… 06/19 20:15
22F：→ rex105:我也20% 拍拍 06/19 20:17
23F：推 MichaelScott:Rex大你體脂20%是想騙誰= = 06/19 20:41
24F：推 juor2:25%在這(肥 06/19 20:51
25F：推 JackBaska:假設原po真的19% 那可能是肉量不夠 06/19 21:22
26F：推 a321233:我15%還是兩塊哭哭 06/19 23:52
27F：→ longlongleg:體脂12%才有腹肌→才有很多塊腹肌 06/20 00:07
28F：→ longlongleg:你體脂19%也有腹肌→兩塊腹肌，你的說法一點都不衝突 06/20 00:08
29F：→ rex105:真的阿 體脂機量體脂20% 教練還叫我要減肥 ㄏ 06/20 08:19
30F：→ rex105:然後拿出國外某健美照片問我 你要練成這樣就要減肥啦! 06/20 08:19
31F：→ rex105:(我看了只好 呵呵笑 ㄏㄏ 最好減個脂就變奧林匹亞參賽者) 06/20 08:20
32F：→ rex105:原PO腹肌要再明顯就再降體脂吧~ 廚房練法也是練腹肌必要的 06/20 08:25
33F：推 tatabella:我的腹肌一大塊 Orz 06/20 10:24
34F：推 kjtseng:體脂20%肉量夠也是有六塊腹肌的 一般還是降體脂快一點 06/20 12:29
35F：推 ji394vul3nn:體脂太高 我11啪有明顯6塊 06/20 12:31
37F：→ ji394vul3nn:不過下腹不太明顯 好難練 06/20 12:34
38F：推 aataipei:樓上好強喔 06/20 13:48
39F：推 kobe333:11啪真好... 06/20 16:36
41F：推 taff:這18趴是怎麼回事！？ 06/21 10:17
42F：推 juor2:好強哦 06/21 13:37
43F：推 LonyIce:內褲脫掉就多一塊 06/21 14:59
44F：推 eric308515:18%是政大彭于晏嗎XD 06/21 16:50
45F：推 jord98972005:11%那位大大你好帥哦 06/22 01:20