作者JAMES0128 (怎麽这样勒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的腹肌只有两块…
时间Thu Jun 19 13:44:23 2014
各位前辈好！
小弟练了快一年
178/77.5。 体脂用家用体脂计量19.5%
一个多月前 腹肌终於跑出来了！
不过就只有上面两块…如下图…
爬了很多文都没爬到 只练成两块腹肌
的相关文章…
我躺下出力摸的到3、4、5、6块腹肌
第5、6块我知道我体脂不够低要出来还很难！
可是我摸第1、2跟3、4块的肚子感觉脂肪差不多厚阿…怎麽3、4块看不到呢？
我想问的是
我第3、4块训练不足吗？要用什麽方式比较能刺激到第3、4块腹肌呢？第3、4块算上腹还是下腹呢？
还是真的单纯体脂不够低？我看版上前辈的分享都说大概要12%上下才有腹肌…可是我目前19.5%…也有腹肌！？虽然只有两块…
好多疑问想请各位前辈帮小弟解答…
附个图！
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1F：推 sula748:其实隐约看得出来其他几块 只是被盖住了而已 06/19 13:50
2F：→ sula748:阿你也知道脂肪太多 继续减吧 06/19 13:51
3F：推 Xghostptt:照相技巧跟角度的问题，出力+拉远+打光就会有4块啦 (y) 06/19 13:56
4F：→ surf1979:有人的肚脐以上是6块.有的是4块,真正最难的是肚脐以下 06/19 14:00
5F：→ JAMES0128:看都没有34块了.照相再厉害也无解.我想要真的4块肌… 06/19 14:02
6F：推 peterwu4:其实觉得练得还不错，就体脂太高了，等你可以清楚看到腹 06/19 14:02
7F：→ peterwu4:腔的形状时，肚皮脂肪再多都应该有四块以上基本的 06/19 14:04
8F：推 kee32:我只有一块，连到肚脐下面咧 06/19 14:09
9F：→ marker515:好强喔，不过体脂肪太高罗，我12%也没有下面的 06/19 14:13
10F：推 hahayoyotv:我跟原po差不多,体脂太高了 06/19 14:19
11F：→ Spartan117:我有三块 形状就是 三 06/19 14:26
13F：→ JAMES0128:哈！我是两块腹肌！不是歪腹肌… 06/19 14:54
14F：→ JAMES0128:刚有前辈写信给我解惑了！他之前也19.5只有两块，体脂18 06/19 14:55
15F：→ JAMES0128:就四块都出来见客了！原来还是体脂问题…！谢谢大家！！ 06/19 14:56
16F：推 iwantfds:???我眼盲了,一块都看不到???? 06/19 15:18
17F：推 ymaq:基本上、我七块感觉比你悲剧 06/19 16:28
18F：推 quizzer:我也看不出来有两块... 可以用线画一下吗 06/19 18:04
19F：→ NaTaO3:X哇靠 可是你有人鱼线a 06/19 18:37
20F：推 yayagame:体脂15以下给你整套腹肌 06/19 19:10
21F：→ JAMES0128:卖沟酸我了…我知道我很弱… 06/19 20:15
22F：→ rex105:我也20% 拍拍 06/19 20:17
23F：推 MichaelScott:Rex大你体脂20%是想骗谁= = 06/19 20:41
24F：推 juor2:25%在这(肥 06/19 20:51
25F：推 JackBaska:假设原po真的19% 那可能是肉量不够 06/19 21:22
26F：推 a321233:我15%还是两块哭哭 06/19 23:52
27F：→ longlongleg:体脂12%才有腹肌→才有很多块腹肌 06/20 00:07
28F：→ longlongleg:你体脂19%也有腹肌→两块腹肌，你的说法一点都不冲突 06/20 00:08
29F：→ rex105:真的阿 体脂机量体脂20% 教练还叫我要减肥 ㄏ 06/20 08:19
30F：→ rex105:然後拿出国外某健美照片问我 你要练成这样就要减肥啦! 06/20 08:19
31F：→ rex105:(我看了只好 呵呵笑 ㄏㄏ 最好减个脂就变奥林匹亚参赛者) 06/20 08:20
32F：→ rex105:原PO腹肌要再明显就再降体脂吧~ 厨房练法也是练腹肌必要的 06/20 08:25
33F：推 tatabella:我的腹肌一大块 Orz 06/20 10:24
34F：推 kjtseng:体脂20%肉量够也是有六块腹肌的 一般还是降体脂快一点 06/20 12:29
35F：推 ji394vul3nn:体脂太高 我11啪有明显6块 06/20 12:31
37F：→ ji394vul3nn:不过下腹不太明显 好难练 06/20 12:34
38F：推 aataipei:楼上好强喔 06/20 13:48
39F：推 kobe333:11啪真好... 06/20 16:36
41F：推 taff:这18趴是怎麽回事！？ 06/21 10:17
42F：推 juor2:好强哦 06/21 13:37
43F：推 LonyIce:内裤脱掉就多一块 06/21 14:59
44F：推 eric308515:18%是政大彭于晏吗XD 06/21 16:50
45F：推 jord98972005:11%那位大大你好帅哦 06/22 01:20