作者dgioxdl (edwin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎樣二頭肌不用力看起來就明顯？
時間Tue Jun 17 11:01:01 2014
練健身應該也有3年
身體線條也明顯結實
但有疑問是，二頭肌不管怎樣練，感覺都不會看起來很厲害，意思就是看起來沒有很腫的感覺…當然用力還是會有小老鼠，但是沒用力感覺就還是鬆啊？
是拿不夠重（大概25磅）還是本身基因問題？還是要吃點肌蛋白之類的？
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1F：推 nopicnic:因為你的肌肉很健康，沒用力時就該是有彈性的。 06/17 11:03
2F：推 kee32:看你最後一段，就會替你逝去的三年嘆息… 06/17 11:03
3F：推 NYUSTGod:單身25磅…… 3年 嗯嗯 06/17 11:07
4F：→ Navarro:單身是哪裡看出來的lol 06/17 11:08
5F：→ antiall:三年 25磅.. 06/17 11:17
6F：→ sghs53gh413:左手只是輔助 06/17 11:17
7F：推 ABC999:我一個月已經15磅了>< 06/17 11:21
8F：推 WUC99:三年 50~60磅是基本吧= = 而且只能算熱身 06/17 11:23
9F：推 MASOMASO:說不定原po只有50公斤 樓上應該是打單手啦 06/17 11:24
10F：→ sghs53gh413:拿多重是要跟自己的體重做對比的呀=_=怎麼一堆人不懂 06/17 11:37
11F：推 IamJeremy:要跟自體體重比吧? 06/17 11:42
12F：→ IamJeremy:同意s所說 06/17 11:43
13F：→ rex105:你要手臂粗 練三頭CP值比較高XD 06/17 11:45
14F：→ rex105:訓練二頭肌的動作就是彎舉~你有嘗試不同動作去刺激嗎~ 06/17 11:49
15F：推 aataipei:打西斯龍，24hr任何姿勢都非常明顯XD 06/17 11:53
16F：→ marker515:W大拍個單手50P看看，我跪下來膜拜你 06/17 12:00
17F：→ Spartan117:啞鈴彎舉單手五六十磅很強耶 我大概只能舉一兩下 06/17 12:01
18F：→ Spartan117:拿這種重量來練的人一定很猛 06/17 12:01
19F：→ JackBaska:這讓我想到我大學畢業一年多發現學弟我不在就用單邊10lb 06/17 12:02
20F：→ JackBaska:練了快一年半 06/17 12:02
21F：→ XXPLUS:二頭要明顯，跟腹肌一樣，體脂降低就有了 06/17 12:03
22F：→ XXPLUS:如果是要"手臂粗"那練三頭比較划算，但粗不代表線條明顯 06/17 12:04
23F：→ acgotaku:50~60磅...我太弱嗎?我健身也好幾年 也沒用這麼重的練 06/17 12:06
24F：推 taff:單手50-60磅 不借力的話我也要膜拜!（其實就算借力應該也很猛 06/17 12:15
25F：→ juor2:大家都好強哦~我都拿超輕的... 06/17 12:18
26F：→ pirun:50磅 好強喔 06/17 12:19
27F：→ rex105:應該是雙手吧 單手真的很猛耶QQ 06/17 12:25
28F：推 kjtseng:好強喔 50P熱身 我三年的光陰也在哭泣了@@ 06/17 12:27
29F：→ jason51005:期待單手50P熱身影片~~ 06/17 12:33
30F：推 kee32:我指的是觀念，糾結在重量上的人粉奇怪… 06/17 12:33
31F：推 WUC99:50~60磅還好阿，健身工廠一堆人都拿這重量練，隨便晃都看到 06/17 13:06
32F：→ WUC99:不然它啞鈴重量最高放到150磅幹嗎?沒事做嗎! 06/17 13:06
33F：推 aataipei:樓上快拍影片讓大家尊敬一下 06/17 13:11
34F：推 aataipei:我們這邊水準低，沒看過什麼用50p熱身的，跪求開眼界 06/17 13:14
35F：→ XXPLUS:結果他拍健身房架上一堆啞鈴的照片給你看 06/17 13:15
36F：→ aataipei:樓上別這樣，我相信W大是真材實料!50P熱身的話，實際練是 06/17 13:24
37F：→ aataipei:單手100P嗎？ 06/17 13:24
38F：推 kevin751021:我快10年也是25磅左右哭哭惹 06/17 13:26
39F：推 marker515:kee大我沒有糾結，只是很羨慕可以做這麼重.. 06/17 13:37
40F：推 neverwin:50磅熱身的圖呢 06/17 13:38
41F：推 Crocodile119:沒借道身體其他部分的力50-60頗強吧..兩手就120磅了 06/17 13:43
42F：推 rex105:啞鈴150磅又代表什麼XD 這跟二頭有關係嗎 "一堆人"也是..XD 06/17 13:58
43F：推 Leo4891:原po貼個二頭的圖來看看 說不定練得ok只是你嫌不夠好 06/17 13:58
45F：→ Spartan117:他拿50磅熱身差不多 06/17 14:01
46F：推 cyp12191219:大家把自己練的磅數跟自己的二頭照po出來就知道夠不 06/17 14:10
47F：→ cyp12191219:夠重 06/17 14:10
48F：→ rex105:Jose raymond 拿65P練二頭 請問健身工廠"一堆人"拿50~60??? 06/17 14:10
49F：推 tierrals:60磅 動作標準 ~不甩! 真的很強 06/17 14:13
50F：→ rex105:補充一下 他上臂21吋up lol 06/17 14:13
51F：→ acegikmp:重量情結阿(菸) 以前也喜歡拿55p以上啞鈴在那邊甩 06/17 14:25
52F：→ acegikmp:現在用到40p左右就受不鳥惹 06/17 14:25
53F：→ acegikmp:看來健身工廠強者如雲無誤 06/17 14:26
54F：推 wadechen:大家都忘記版上的二頭彎舉100P神人了 50p普通啦!!! 06/17 14:27
55F：→ acegikmp:年代太久遠了啦...當初鄉民都換兩三輪有了 06/17 14:29
56F：推 reaper317:科科...又出現用鍵盤彎舉的 我待的健身房有兩三個運動 06/17 14:33
57F：→ reaper317:員和退役健美選手 也大概拿22~24公斤而已 隨便晃就看到? 06/17 14:34
58F：推 momofafa777:好強喔,50磅熱身,哥不借力,根本舉不動! 06/17 14:39
59F：推 momofafa777:某F板友會重現江湖說100磅嗎 06/17 14:41
60F：→ momofafa777:然後他的偶像閃亮應該是用200 06/17 14:42
61F：→ dgioxdl:為何大家都放錯重點在討論？我還是沒得到答案啊。 06/17 14:46
62F：推 momofafa777:哥回答你,12~20做50組,保證腫! 06/17 14:50
63F：推 reaper317:1F已經給你答案了 = = 06/17 14:52
64F：→ aataipei:我有回答了啊，要放鬆還是腫，就是西斯龍啊XD 06/17 14:53
65F：→ rex105:我有問你有沒有用不同動作去刺激呀~你沒回答我 06/17 14:57
66F：推 aataipei:另外w大要是貼個50熱身，100p練習的影片,順便分享經驗 06/17 15:00
67F：推 kee32:嘴炮又不是第一天看到，越講他越爽咧 06/17 15:00
68F：→ aataipei:大家都可以一起學，原po不會很想請教嗎？ 06/17 15:01
69F：推 gaymuscle:鄉民都30cm 月入80k 學測70級分起跳 握推100kg開始 06/17 15:28
70F：推 heartmoon:在新竹W-GYM1年半~ 只看過一個人拿到25KG練二頭"不借力" 06/17 15:43
71F：推 lesfu:樓上，原po是說25磅喔！ 06/17 16:29
72F：推 qk8121718:1我65公斤也拿50p?這三小 06/17 16:38
73F：推 Carmelo:各種互酸 等有影片再酸人cheat 06/17 17:06
74F：推 neverwin:推文焦點：二頭50磅熱身算基本功還是算嘴炮 06/17 17:30
75F：→ Spartan117:回答你 想要看起來明顯 一要夠大 二要體脂低 06/17 18:09
76F：→ Spartan117:另外 肌肉放鬆時本來就是軟的 放鬆時還硬小心是腫瘤.. 06/17 18:09
77F：推 appie258471:我大概雙手45公斤 7~10下 看狀況 06/17 18:16
78F：推 albert6069:在健身房看到大隻佬50p就舉的很吃力了 還熱身 zz 06/17 19:04
79F：→ ortiz3434:我也想看50P熱身 06/17 20:23
80F：推 stberry:會熱到整組燒壞了吧XD 06/17 21:15
81F：推 cosy:認真回一下原PO的問題 1.增加肌肉量 2.體脂降到12%以下(含) 06/17 21:20
82F：→ cosy:基本上 我覺得手臂的肌肉要有型 比要腹肌明顯還難....... 06/17 21:22
83F：→ cosy:另外 單手50P二頭彎舉的影片咧? 06/17 21:22
84F：推 kogreece:單手50P影片呢???? 快點po出來喲 哈哈哈 06/17 21:58
85F：→ acegikmp:其實50p不算太難 但用50p熱身應該要頗大支才行 06/17 22:12
86F：→ acegikmp:印象中也只看過兩三個選手用50p以上的啞鈴練二頭 06/17 22:13
87F：推 ip595536451:跪求W大 單手5P熱身影片 06/17 22:28
88F：推 WADE0616:5P我可以!!!!!!! 06/17 22:34
89F：推 okkill:支前在社區活動中心有一票人都拿25KG練二頭 06/17 22:35
90F：→ okkill:坐在椅子上練 但是是用甩上來的 06/17 22:36
91F：推 JackBaska:25Kg=55磅耶,可能我們學健身的都太笨無法理解練武奇才 06/17 22:43
92F：推 lalbj:超屌，我以為我太廢，趕快換算一下，我雙手才拿30P 06/18 13:02
93F：→ lalbj:想說人家單手就50P，還好有看推文。不然就崩潰惹顆顆 06/18 13:03
94F：→ lingray:之前練比較勤的時候 槓鈴彎舉大概40KG出頭是極限 06/18 13:44
95F：推 amarni333:WUC99你知道2頭在哪裡嗎? 06/18 13:44
96F：→ lingray:重量太重不只是二頭 連核心都吃力 要撐住上半身不變形很累 06/18 13:45
97F：推 ladisign:我練四年單手做15~25磅 我好弱 QQ 06/18 19:32
98F：推 Fine29:單手60P不借力不難阿 體重65kg就辦到 是慣用手快舉慢放4下 06/18 19:41
99F：→ Fine29:有些瘦瘦體重7X左右 腕力世界級的老外 都用60~80kg的重量練 06/18 19:44
102F：→ Fine29:然後烏茲別克的老外可以克服體重差秒殺當天在場的所有選手 06/18 19:56
103F：噓 aataipei:拿專項特例來說不難，很沒說服力 06/18 20:16
104F：推 lingray:自己都說「世界級」了 還不難 有沒有自打耳光的八卦？ 06/18 20:35
105F：推 lalbj:先別說這個了，說簡單的，PO個二頭來看阿........ 06/18 21:17
106F：推 kee32:fine你超有趣的~ 06/18 22:27
107F：噓 reaper317:這種世界級的神人可以隨便在台灣健身房看到? 不難? 06/18 22:34
108F：噓 airphone:鍵盤鄉民被打臉囉...... 06/18 23:00
109F：推 momofafa777:沒練胸就110kg6rm的Fine出現了 06/18 23:03
110F：推 JackBaska:推Fine克服體重差 秒打自己臉 06/18 23:05
111F：→ Spartan117:fine29一直都這樣阿XD 06/18 23:53
112F：→ acegikmp:今天試了一下 50p可以標準3下...第四下動作就變形惹QQ 06/19 22:25
113F：→ cosy:樓上強者!! 我只能45P一下 XD 06/20 07:14
114F：噓 babyqoo390:純噓某W用嘴唇當二頭 06/22 20:54
115F：→ bigcow637:好猛毆大家都用健身年數當標準 以為是D3巔峰等級嗎 06/23 12:22
116F：→ lpllpllpl:50p單手隨便舉喔? 都不怕手扭到嗎? 提裝滿水的水桶等級 06/23 23:28
117F：→ lpllpllpl:先試試看吧 以為是臥推嗎... 06/23 23:29
118F：噓 YOGM:50.60p二頭肌熱身阿.... 肥宅哥我只有胸推可以阿... 07/07 13:41