作者dgioxdl (edwin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 怎样二头肌不用力看起来就明显？
时间Tue Jun 17 11:01:01 2014
练健身应该也有3年
身体线条也明显结实
但有疑问是，二头肌不管怎样练，感觉都不会看起来很厉害，意思就是看起来没有很肿的感觉…当然用力还是会有小老鼠，但是没用力感觉就还是松啊？
是拿不够重（大概25磅）还是本身基因问题？还是要吃点肌蛋白之类的？
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1F：推 nopicnic:因为你的肌肉很健康，没用力时就该是有弹性的。 06/17 11:03
2F：推 kee32:看你最後一段，就会替你逝去的三年叹息… 06/17 11:03
3F：推 NYUSTGod:单身25磅…… 3年 嗯嗯 06/17 11:07
4F：→ Navarro:单身是哪里看出来的lol 06/17 11:08
5F：→ antiall:三年 25磅.. 06/17 11:17
6F：→ sghs53gh413:左手只是辅助 06/17 11:17
7F：推 ABC999:我一个月已经15磅了>< 06/17 11:21
8F：推 WUC99:三年 50~60磅是基本吧= = 而且只能算热身 06/17 11:23
9F：推 MASOMASO:说不定原po只有50公斤 楼上应该是打单手啦 06/17 11:24
10F：→ sghs53gh413:拿多重是要跟自己的体重做对比的呀=_=怎麽一堆人不懂 06/17 11:37
11F：推 IamJeremy:要跟自体体重比吧? 06/17 11:42
12F：→ IamJeremy:同意s所说 06/17 11:43
13F：→ rex105:你要手臂粗 练三头CP值比较高XD 06/17 11:45
14F：→ rex105:训练二头肌的动作就是弯举~你有尝试不同动作去刺激吗~ 06/17 11:49
15F：推 aataipei:打西斯龙，24hr任何姿势都非常明显XD 06/17 11:53
16F：→ marker515:W大拍个单手50P看看，我跪下来膜拜你 06/17 12:00
17F：→ Spartan117:哑铃弯举单手五六十磅很强耶 我大概只能举一两下 06/17 12:01
18F：→ Spartan117:拿这种重量来练的人一定很猛 06/17 12:01
19F：→ JackBaska:这让我想到我大学毕业一年多发现学弟我不在就用单边10lb 06/17 12:02
20F：→ JackBaska:练了快一年半 06/17 12:02
21F：→ XXPLUS:二头要明显，跟腹肌一样，体脂降低就有了 06/17 12:03
22F：→ XXPLUS:如果是要"手臂粗"那练三头比较划算，但粗不代表线条明显 06/17 12:04
23F：→ acgotaku:50~60磅...我太弱吗?我健身也好几年 也没用这麽重的练 06/17 12:06
24F：推 taff:单手50-60磅 不借力的话我也要膜拜!（其实就算借力应该也很猛 06/17 12:15
25F：→ juor2:大家都好强哦~我都拿超轻的... 06/17 12:18
26F：→ pirun:50磅 好强喔 06/17 12:19
27F：→ rex105:应该是双手吧 单手真的很猛耶QQ 06/17 12:25
28F：推 kjtseng:好强喔 50P热身 我三年的光阴也在哭泣了@@ 06/17 12:27
29F：→ jason51005:期待单手50P热身影片~~ 06/17 12:33
30F：推 kee32:我指的是观念，纠结在重量上的人粉奇怪… 06/17 12:33
31F：推 WUC99:50~60磅还好阿，健身工厂一堆人都拿这重量练，随便晃都看到 06/17 13:06
32F：→ WUC99:不然它哑铃重量最高放到150磅干吗?没事做吗! 06/17 13:06
33F：推 aataipei:楼上快拍影片让大家尊敬一下 06/17 13:11
34F：推 aataipei:我们这边水准低，没看过什麽用50p热身的，跪求开眼界 06/17 13:14
35F：→ XXPLUS:结果他拍健身房架上一堆哑铃的照片给你看 06/17 13:15
36F：→ aataipei:楼上别这样，我相信W大是真材实料!50P热身的话，实际练是 06/17 13:24
37F：→ aataipei:单手100P吗？ 06/17 13:24
38F：推 kevin751021:我快10年也是25磅左右哭哭惹 06/17 13:26
39F：推 marker515:kee大我没有纠结，只是很羡慕可以做这麽重.. 06/17 13:37
40F：推 neverwin:50磅热身的图呢 06/17 13:38
41F：推 Crocodile119:没借道身体其他部分的力50-60颇强吧..两手就120磅了 06/17 13:43
42F：推 rex105:哑铃150磅又代表什麽XD 这跟二头有关系吗 "一堆人"也是..XD 06/17 13:58
43F：推 Leo4891:原po贴个二头的图来看看 说不定练得ok只是你嫌不够好 06/17 13:58
45F：→ Spartan117:他拿50磅热身差不多 06/17 14:01
46F：推 cyp12191219:大家把自己练的磅数跟自己的二头照po出来就知道够不 06/17 14:10
47F：→ cyp12191219:够重 06/17 14:10
48F：→ rex105:Jose raymond 拿65P练二头 请问健身工厂"一堆人"拿50~60??? 06/17 14:10
49F：推 tierrals:60磅 动作标准 ~不甩! 真的很强 06/17 14:13
50F：→ rex105:补充一下 他上臂21寸up lol 06/17 14:13
51F：→ acegikmp:重量情结阿(菸) 以前也喜欢拿55p以上哑铃在那边甩 06/17 14:25
52F：→ acegikmp:现在用到40p左右就受不鸟惹 06/17 14:25
53F：→ acegikmp:看来健身工厂强者如云无误 06/17 14:26
54F：推 wadechen:大家都忘记版上的二头弯举100P神人了 50p普通啦!!! 06/17 14:27
55F：→ acegikmp:年代太久远了啦...当初乡民都换两三轮有了 06/17 14:29
56F：推 reaper317:科科...又出现用键盘弯举的 我待的健身房有两三个运动 06/17 14:33
57F：→ reaper317:员和退役健美选手 也大概拿22~24公斤而已 随便晃就看到? 06/17 14:34
58F：推 momofafa777:好强喔,50磅热身,哥不借力,根本举不动! 06/17 14:39
59F：推 momofafa777:某F板友会重现江湖说100磅吗 06/17 14:41
60F：→ momofafa777:然後他的偶像闪亮应该是用200 06/17 14:42
61F：→ dgioxdl:为何大家都放错重点在讨论？我还是没得到答案啊。 06/17 14:46
62F：推 momofafa777:哥回答你,12~20做50组,保证肿! 06/17 14:50
63F：推 reaper317:1F已经给你答案了 = = 06/17 14:52
64F：→ aataipei:我有回答了啊，要放松还是肿，就是西斯龙啊XD 06/17 14:53
65F：→ rex105:我有问你有没有用不同动作去刺激呀~你没回答我 06/17 14:57
66F：推 aataipei:另外w大要是贴个50热身，100p练习的影片,顺便分享经验 06/17 15:00
67F：推 kee32:嘴炮又不是第一天看到，越讲他越爽咧 06/17 15:00
68F：→ aataipei:大家都可以一起学，原po不会很想请教吗？ 06/17 15:01
69F：推 gaymuscle:乡民都30cm 月入80k 学测70级分起跳 握推100kg开始 06/17 15:28
70F：推 heartmoon:在新竹W-GYM1年半~ 只看过一个人拿到25KG练二头"不借力" 06/17 15:43
71F：推 lesfu:楼上，原po是说25磅喔！ 06/17 16:29
72F：推 qk8121718:1我65公斤也拿50p?这三小 06/17 16:38
73F：推 Carmelo:各种互酸 等有影片再酸人cheat 06/17 17:06
74F：推 neverwin:推文焦点：二头50磅热身算基本功还是算嘴炮 06/17 17:30
75F：→ Spartan117:回答你 想要看起来明显 一要够大 二要体脂低 06/17 18:09
76F：→ Spartan117:另外 肌肉放松时本来就是软的 放松时还硬小心是肿瘤.. 06/17 18:09
77F：推 appie258471:我大概双手45公斤 7~10下 看状况 06/17 18:16
78F：推 albert6069:在健身房看到大只佬50p就举的很吃力了 还热身 zz 06/17 19:04
79F：→ ortiz3434:我也想看50P热身 06/17 20:23
80F：推 stberry:会热到整组烧坏了吧XD 06/17 21:15
81F：推 cosy:认真回一下原PO的问题 1.增加肌肉量 2.体脂降到12%以下(含) 06/17 21:20
82F：→ cosy:基本上 我觉得手臂的肌肉要有型 比要腹肌明显还难....... 06/17 21:22
83F：→ cosy:另外 单手50P二头弯举的影片咧? 06/17 21:22
84F：推 kogreece:单手50P影片呢???? 快点po出来哟 哈哈哈 06/17 21:58
85F：→ acegikmp:其实50p不算太难 但用50p热身应该要颇大支才行 06/17 22:12
86F：→ acegikmp:印象中也只看过两三个选手用50p以上的哑铃练二头 06/17 22:13
87F：推 ip595536451:跪求W大 单手5P热身影片 06/17 22:28
88F：推 WADE0616:5P我可以!!!!!!! 06/17 22:34
89F：推 okkill:支前在社区活动中心有一票人都拿25KG练二头 06/17 22:35
90F：→ okkill:坐在椅子上练 但是是用甩上来的 06/17 22:36
91F：推 JackBaska:25Kg=55磅耶,可能我们学健身的都太笨无法理解练武奇才 06/17 22:43
92F：推 lalbj:超屌，我以为我太废，赶快换算一下，我双手才拿30P 06/18 13:02
93F：→ lalbj:想说人家单手就50P，还好有看推文。不然就崩溃惹颗颗 06/18 13:03
94F：→ lingray:之前练比较勤的时候 杠铃弯举大概40KG出头是极限 06/18 13:44
95F：推 amarni333:WUC99你知道2头在哪里吗? 06/18 13:44
96F：→ lingray:重量太重不只是二头 连核心都吃力 要撑住上半身不变形很累 06/18 13:45
97F：推 ladisign:我练四年单手做15~25磅 我好弱 QQ 06/18 19:32
98F：推 Fine29:单手60P不借力不难阿 体重65kg就办到 是惯用手快举慢放4下 06/18 19:41
99F：→ Fine29:有些瘦瘦体重7X左右 腕力世界级的老外 都用60~80kg的重量练 06/18 19:44
102F：→ Fine29:然後乌兹别克的老外可以克服体重差秒杀当天在场的所有选手 06/18 19:56
103F：嘘 aataipei:拿专项特例来说不难，很没说服力 06/18 20:16
104F：推 lingray:自己都说「世界级」了 还不难 有没有自打耳光的八卦？ 06/18 20:35
105F：推 lalbj:先别说这个了，说简单的，PO个二头来看阿........ 06/18 21:17
106F：推 kee32:fine你超有趣的~ 06/18 22:27
107F：嘘 reaper317:这种世界级的神人可以随便在台湾健身房看到? 不难? 06/18 22:34
108F：嘘 airphone:键盘乡民被打脸罗...... 06/18 23:00
109F：推 momofafa777:没练胸就110kg6rm的Fine出现了 06/18 23:03
110F：推 JackBaska:推Fine克服体重差 秒打自己脸 06/18 23:05
111F：→ Spartan117:fine29一直都这样阿XD 06/18 23:53
112F：→ acegikmp:今天试了一下 50p可以标准3下...第四下动作就变形惹QQ 06/19 22:25
113F：→ cosy:楼上强者!! 我只能45P一下 XD 06/20 07:14
114F：嘘 babyqoo390:纯嘘某W用嘴唇当二头 06/22 20:54
115F：→ bigcow637:好猛殴大家都用健身年数当标准 以为是D3巅峰等级吗 06/23 12:22
116F：→ lpllpllpl:50p单手随便举喔? 都不怕手扭到吗? 提装满水的水桶等级 06/23 23:28
117F：→ lpllpllpl:先试试看吧 以为是卧推吗... 06/23 23:29
118F：嘘 YOGM:50.60p二头肌热身阿.... 肥宅哥我只有胸推可以阿... 07/07 13:41