作者arod18818 (英九誤國)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃素者怎麼長肌肉
時間Mon Jun 16 22:40:11 2014
如題
公司有德國佬是全素主義者
但二頭肌卻非常明顯
身高180左右
身材卻很像國外標準男模
整天看他只吃紫高麗菜配水果而已
就算勤練 但他的蛋白質要從哪裡攝取
有人能解惑嗎
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1F：→ seekandhide:乳清蛋白 + 雞蛋蛋白 + 豆漿 06/16 22:41
2F：推 Linpossible:吃素的不能吃乳清跟雞蛋吧 應該是大豆蛋白這種的 06/16 22:43
3F：→ Linpossible:有專門在賣吃素重訓用的大豆蛋白粉 06/16 22:43
4F：→ searoar:去問大象 06/16 22:44
5F：推 vicario837:我記得 GNC就有 soy powder 06/16 22:48
6F：→ seekandhide:連雞蛋都不能吃喔 那就只好勤練了 06/16 22:48
7F：推 tatabella:直接問本人最快 06/16 22:49
8F：推 orznge:可以問他阿.. 問到再告訴我～ 06/16 22:53
9F：推 qq320:我有認識在做重訓的加拿大人 也是吃素 但一樣有喝乳清 06/16 22:59
10F：→ andy66627:可能是醣類可以轉蛋白質吧... 06/16 22:59
11F：→ qq320:其餘三餐就豆漿加麥片和水果 可能吃素還是得看個人原因吧 06/16 23:00
12F：→ qq320:宗教或是家庭因素什麼的 個人認知不同也有差 (他說他不吃塊 06/16 23:01
13F：→ Linpossible:那就可能看吃素的強度吧 看有沒有嚴格要求 06/16 23:01
14F：→ qq320:肉 但乳清對他OK) 06/16 23:01
15F：→ Xghostptt:能否喝乳清要看他吃什麼素，蛋奶素者應該可以喝乳清 06/16 23:11
16F：→ Xghostptt:公司就有個同事信佛的，吃蛋奶不吃五辛 06/16 23:12
17F：→ popstarkirby:有些素食者蛋奶還是會吃 06/16 23:17
18F：推 moormoor:健身房的飛輪教練饅頭,據說也吃素,狂教飛輪和pump 06/16 23:53
19F：→ moormoor:都是有氧,奇怪都不會消風,我看他FB食物都是菜和飯 06/16 23:54
20F：推 jimshop095:吃素可以多吃什麼 才能夠長肌肉（可吃蛋奶） 06/17 00:02
21F：推 NYUSTGod:外國素有很多種 有的是吃白肉不吃紅肉 06/17 00:06
22F：推 Zingiber:Soy protein, Hemp protein, Pea protein, Vegan protein 06/17 03:39
23F：→ Zingiber:不要忘記自然界的草食動物很多都是比肉食動物巨大的. 06/17 04:06
24F：→ wiloveyou:男模很多種 是那一種? 06/17 05:14
25F：推 lelu:說不定人家成年前不吃素 06/17 05:28
26F：→ cosy:大豆多吃一些 06/17 07:16
27F：推 davidbright:...誰跟你說素食沒有蛋白質的?.= =" 06/17 08:01
28F：→ davidbright:現在很多Vegan健身者,腕力界傳奇Alexey Voevoda也是 06/17 08:02
29F：推 Crocodile119:正常食物也有蛋白阿..只是沒特定種類那麼多 06/17 08:55
30F：→ Crocodile119:而且一堆素火腿 素腸 素雞都是大豆做的.. 06/17 08:56
31F：→ Spartan117:很多植物富含蛋白質不是嗎 06/17 09:39
32F：→ JackBaska:純素的話你可能要吃很多種顏色的蔬果,還有豆類要吃更多 06/17 09:43
33F：→ JackBaska:印象中大豆蛋白的使用百分比相對較低,所以得以量取勝 06/17 09:44
34F：→ JackBaska:有些重要的維生素,肉類裡面很豐富,蔬菜則相對少 但有色 06/17 09:44
35F：→ JackBaska:蔬菜水果中依舊可以攝取到,可以多多利用 06/17 09:45
36F：→ JackBaska:PS: 有色是指非綠色 綠色蔬果較常吃到所以應該不用太 06/17 09:45
37F：→ JackBaska:操心相關營養素攝取不到 06/17 09:46
38F：→ JackBaska:我夏天的飲食菜單就是一半的時間吃奶蛋素 06/17 09:46
39F：→ t56874123:推1f~2但全素就真的不確定了 06/17 18:00
40F：→ peoplefu5566:用英文去查可能比較多資料 蠻多街頭健身選手是吃素 06/17 19:47
41F：→ peoplefu5566:健美先生有 但好像比較少 06/17 19:48
42F：推 scott20144:說不定是吃藜麥 06/17 19:54
43F：→ cosy:我記得有位藝人是吃素 體格也很壯 06/17 21:23
44F：→ iq1000x:植物性蛋白質 06/17 22:11
45F：推 cyp12191219:張耀揚啊,他吃素，你覺得應該是還可以吧。 06/18 00:34
46F：推 aresting:印象中Frank Medrano也是素食 06/18 01:26
47F：→ cosy:那位好像是台灣藝人.. 06/18 07:14
48F：推 creampie123:去問他阿 ~ 06/18 09:36
49F：推 ejo0912:他可能一天要花好幾個小時進食，吃大量紫高麗菜 06/18 12:43
50F：推 nero6:我目前算吃素練，還比過去吃葷進步！課表和訓練應該有影響 06/21 17:00
51F：→ nero6:有比過去認真(但還是小嫩嫩 只是超容易飽和餓 06/21 17:01
52F：→ nero6:但要注意的是素食如果不是自己弄都超油 體重也增加不少 06/21 17:02
53F：→ nero6:而且要對美食敏感度低才能接受變化少的菜單 06/21 17:02
54F：→ nero6:吃素練初期感覺恢復慢一些，但習慣就還好，問題只是外食不便 06/21 17:04
55F：→ faway:五樓我看成CNC 想說是要躺在車床上讓刀子車出腹肌線條 06/26 12:47
56F：推 t56874123: CNC....XDDDDDDDDDDD 01/14 01:01