作者arod18818 (英九误国)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃素者怎麽长肌肉
时间Mon Jun 16 22:40:11 2014
如题
公司有德国佬是全素主义者
但二头肌却非常明显
身高180左右
身材却很像国外标准男模
整天看他只吃紫高丽菜配水果而已
就算勤练 但他的蛋白质要从哪里摄取
有人能解惑吗
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1F：→ seekandhide:乳清蛋白 + 鸡蛋蛋白 + 豆浆 06/16 22:41
2F：推 Linpossible:吃素的不能吃乳清跟鸡蛋吧 应该是大豆蛋白这种的 06/16 22:43
3F：→ Linpossible:有专门在卖吃素重训用的大豆蛋白粉 06/16 22:43
4F：→ searoar:去问大象 06/16 22:44
5F：推 vicario837:我记得 GNC就有 soy powder 06/16 22:48
6F：→ seekandhide:连鸡蛋都不能吃喔 那就只好勤练了 06/16 22:48
7F：推 tatabella:直接问本人最快 06/16 22:49
8F：推 orznge:可以问他阿.. 问到再告诉我～ 06/16 22:53
9F：推 qq320:我有认识在做重训的加拿大人 也是吃素 但一样有喝乳清 06/16 22:59
10F：→ andy66627:可能是醣类可以转蛋白质吧... 06/16 22:59
11F：→ qq320:其余三餐就豆浆加麦片和水果 可能吃素还是得看个人原因吧 06/16 23:00
12F：→ qq320:宗教或是家庭因素什麽的 个人认知不同也有差 (他说他不吃块 06/16 23:01
13F：→ Linpossible:那就可能看吃素的强度吧 看有没有严格要求 06/16 23:01
14F：→ qq320:肉 但乳清对他OK) 06/16 23:01
15F：→ Xghostptt:能否喝乳清要看他吃什麽素，蛋奶素者应该可以喝乳清 06/16 23:11
16F：→ Xghostptt:公司就有个同事信佛的，吃蛋奶不吃五辛 06/16 23:12
17F：→ popstarkirby:有些素食者蛋奶还是会吃 06/16 23:17
18F：推 moormoor:健身房的飞轮教练馒头,据说也吃素,狂教飞轮和pump 06/16 23:53
19F：→ moormoor:都是有氧,奇怪都不会消风,我看他FB食物都是菜和饭 06/16 23:54
20F：推 jimshop095:吃素可以多吃什麽 才能够长肌肉（可吃蛋奶） 06/17 00:02
21F：推 NYUSTGod:外国素有很多种 有的是吃白肉不吃红肉 06/17 00:06
22F：推 Zingiber:Soy protein, Hemp protein, Pea protein, Vegan protein 06/17 03:39
23F：→ Zingiber:不要忘记自然界的草食动物很多都是比肉食动物巨大的. 06/17 04:06
24F：→ wiloveyou:男模很多种 是那一种? 06/17 05:14
25F：推 lelu:说不定人家成年前不吃素 06/17 05:28
26F：→ cosy:大豆多吃一些 06/17 07:16
27F：推 davidbright:...谁跟你说素食没有蛋白质的?.= =" 06/17 08:01
28F：→ davidbright:现在很多Vegan健身者,腕力界传奇Alexey Voevoda也是 06/17 08:02
29F：推 Crocodile119:正常食物也有蛋白阿..只是没特定种类那麽多 06/17 08:55
30F：→ Crocodile119:而且一堆素火腿 素肠 素鸡都是大豆做的.. 06/17 08:56
31F：→ Spartan117:很多植物富含蛋白质不是吗 06/17 09:39
32F：→ JackBaska:纯素的话你可能要吃很多种颜色的蔬果,还有豆类要吃更多 06/17 09:43
33F：→ JackBaska:印象中大豆蛋白的使用百分比相对较低,所以得以量取胜 06/17 09:44
34F：→ JackBaska:有些重要的维生素,肉类里面很丰富,蔬菜则相对少 但有色 06/17 09:44
35F：→ JackBaska:蔬菜水果中依旧可以摄取到,可以多多利用 06/17 09:45
36F：→ JackBaska:PS: 有色是指非绿色 绿色蔬果较常吃到所以应该不用太 06/17 09:45
37F：→ JackBaska:操心相关营养素摄取不到 06/17 09:46
38F：→ JackBaska:我夏天的饮食菜单就是一半的时间吃奶蛋素 06/17 09:46
39F：→ t56874123:推1f~2但全素就真的不确定了 06/17 18:00
40F：→ peoplefu5566:用英文去查可能比较多资料 蛮多街头健身选手是吃素 06/17 19:47
41F：→ peoplefu5566:健美先生有 但好像比较少 06/17 19:48
42F：推 scott20144:说不定是吃藜麦 06/17 19:54
43F：→ cosy:我记得有位艺人是吃素 体格也很壮 06/17 21:23
44F：→ iq1000x:植物性蛋白质 06/17 22:11
45F：推 cyp12191219:张耀扬啊,他吃素，你觉得应该是还可以吧。 06/18 00:34
46F：推 aresting:印象中Frank Medrano也是素食 06/18 01:26
47F：→ cosy:那位好像是台湾艺人.. 06/18 07:14
48F：推 creampie123:去问他阿 ~ 06/18 09:36
49F：推 ejo0912:他可能一天要花好几个小时进食，吃大量紫高丽菜 06/18 12:43
50F：推 nero6:我目前算吃素练，还比过去吃荤进步！课表和训练应该有影响 06/21 17:00
51F：→ nero6:有比过去认真(但还是小嫩嫩 只是超容易饱和饿 06/21 17:01
52F：→ nero6:但要注意的是素食如果不是自己弄都超油 体重也增加不少 06/21 17:02
53F：→ nero6:而且要对美食敏感度低才能接受变化少的菜单 06/21 17:02
54F：→ nero6:吃素练初期感觉恢复慢一些，但习惯就还好，问题只是外食不便 06/21 17:04
55F：→ faway:五楼我看成CNC 想说是要躺在车床上让刀子车出腹肌线条 06/26 12:47
56F：推 t56874123: CNC....XDDDDDDDDDDD 01/14 01:01