作者Stevenator (sexmachine)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉只有小幅度收縮的訓練
時間Mon Jun 16 11:18:57 2014
小弟在健身房有見過不少線條很漂亮的
觀察他們的訓練方式不論握推還是蹲腿都是超乎想像的大重量
但是在肌肉收縮的過程中肌肉收縮的"行程"
只有短短數公分或是十數公分
完全顛覆小弟"等張收縮"的觀念
比如說握推槓鈴大概下降到胸口一個拳頭，上推至手肘將近打直
但是他們的行程只有大概以上的3至4分之1
這種訓練方式是不是更為有效？
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1F：推 rex105:Phil heath,Jay cutler,Ronnie coleman他們行程都很完整XD 06/16 11:29
2F：→ rex105:好啦~ 這可能是他專屬的練法啦 一般來講還是做完整收縮啦 06/16 11:30
3F：→ rex105:大重量行程短還要顧慮到是否會受傷的問題~ 但是練法百百種 06/16 11:31
4F：→ rex105:所以要說是否更為有效 我覺得B>Z啦~ 個人看法 06/16 11:33
5F：推 ericsalt:會不會剛好看到在疊重量？ 06/16 12:00
6F：推 sula748:有些是真的動作不對 硬做大重量 但目標肌肉都沒作用到 06/16 12:09
7F：→ XXPLUS:結果都練超壯的，真是教人情何以堪，只好送他一頂黑魔法帽 06/16 13:11
8F：→ XXPLUS:或是送他"以後鐵定會受傷"的詛咒帽，以此慰藉我幼小的心靈 06/16 13:13
9F：推 Carmelo:推樓上XD 06/16 14:43
10F：推 timmyen:之前在鐵克看過有一種大重量+半程的訓練法 06/16 15:12
11F：推 MichaelScott:不完整動作的訓練我是拿來練突破的 06/16 15:13
12F：推 rabbitgrass:好奇+1 06/16 21:00
13F：→ acegikmp:想試試可以啊，又沒人規定一定要怎麼練(攤手) 06/16 21:22
14F：→ acegikmp:只是高手的半程跟新手的半程有很大的訓練差異就是了 06/16 21:23
15F：推 fangbow:高手半程跟新手半程差在哪? 06/16 22:55
16F：→ acegikmp:感受度 合理的交錯訓練 借力的方式 blablabla 06/16 23:49
17F：→ wiloveyou:推XX 06/17 12:06