作者Stevenator (sexmachine)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉只有小幅度收缩的训练
时间Mon Jun 16 11:18:57 2014
小弟在健身房有见过不少线条很漂亮的
观察他们的训练方式不论握推还是蹲腿都是超乎想像的大重量
但是在肌肉收缩的过程中肌肉收缩的"行程"
只有短短数公分或是十数公分
完全颠覆小弟"等张收缩"的观念
比如说握推杠铃大概下降到胸口一个拳头，上推至手肘将近打直
但是他们的行程只有大概以上的3至4分之1
这种训练方式是不是更为有效？
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1F：推 rex105:Phil heath,Jay cutler,Ronnie coleman他们行程都很完整XD 06/16 11:29
2F：→ rex105:好啦~ 这可能是他专属的练法啦 一般来讲还是做完整收缩啦 06/16 11:30
3F：→ rex105:大重量行程短还要顾虑到是否会受伤的问题~ 但是练法百百种 06/16 11:31
4F：→ rex105:所以要说是否更为有效 我觉得B>Z啦~ 个人看法 06/16 11:33
5F：推 ericsalt:会不会刚好看到在叠重量？ 06/16 12:00
6F：推 sula748:有些是真的动作不对 硬做大重量 但目标肌肉都没作用到 06/16 12:09
7F：→ XXPLUS:结果都练超壮的，真是教人情何以堪，只好送他一顶黑魔法帽 06/16 13:11
8F：→ XXPLUS:或是送他"以後铁定会受伤"的诅咒帽，以此慰藉我幼小的心灵 06/16 13:13
9F：推 Carmelo:推楼上XD 06/16 14:43
10F：推 timmyen:之前在铁克看过有一种大重量+半程的训练法 06/16 15:12
11F：推 MichaelScott:不完整动作的训练我是拿来练突破的 06/16 15:13
12F：推 rabbitgrass:好奇+1 06/16 21:00
13F：→ acegikmp:想试试可以啊，又没人规定一定要怎麽练(摊手) 06/16 21:22
14F：→ acegikmp:只是高手的半程跟新手的半程有很大的训练差异就是了 06/16 21:23
15F：推 fangbow:高手半程跟新手半程差在哪? 06/16 22:55
16F：→ acegikmp:感受度 合理的交错训练 借力的方式 blablabla 06/16 23:49
17F：→ wiloveyou:推XX 06/17 12:06