作者gnsheila (紅豆泥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生想練川字腹肌..
時間Sun Jun 15 09:54:14 2014
從六月一號開始猛做仰臥起坐 一周後就有線條… 覺得很神奇
http://i.imgur.com/QhfB45v.jpg
不過吃飽的時候就會不見xd
這時候體重約46.5
後來因畢業要工作想把握時間到處吃喝玩樂… 胖了一公斤 然後線條就不見了
大概前七天都是猛做仰臥起坐
後來因爬文說傷脊椎 所以改捲腹
但只有剛開始做仰臥起坐前幾天有肌肉酸痛 後來都無感
然後做捲腹有個問題…常常下背痠 沒做沒事 連做十下就有感
停下來馬上無感…
不知道姿勢是不是有問題
然後我的川字還回不來… 哭哭
然後剛才想說做看看仰臥起坐好了… 結果十下就很困難....
之前一天100都沒問題...
有其他訓練方式嗎 單純只想川字腹肌就好
附上學校測量的數據
這是已經胖一公斤後量的
上面體重不準就是了…
http://i.imgur.com/Yla8MCJ.jpg
http://i.imgur.com/Xri0Hg3.jpg
我的川字快回來.... 難過
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1F：→ sghs53gh413:plank 06/15 09:57
2F：→ batdiablo:二師妹，只要有鬥志，川字腹肌就會回來低。 06/15 10:27
3F：→ manson666:才兩週妳也幹嘛要這麼急呢？而且腹肌除 06/15 11:24
4F：→ manson666:了練之外 06/15 11:25
5F：→ manson666:飲食才是關鍵阿 06/15 11:25
6F：推 albertfeng:推plank 06/15 11:26
7F：推 ejo0912:很性感的小蠻腰先推一下 06/15 12:03
8F：→ ejo0912:下背酸是否出力沒集中在腹部 06/15 12:07
9F：推 cord:女生要有腹肌是不是比男生更辛苦 女生的下腹那邊天然就有脂肪 06/15 12:20
10F：→ cord:包住 06/15 12:21
11F：推 lesfu:肚子先用力再捲起，下背要平貼地板（千萬不要在床上） 06/15 12:33
12F：推 killmenow:女生腹部天生要有脂肪保護子宮 自然比男生難練 加油 06/15 12:39
13F：推 tatabella:瘦的人不是本來就很容易練嗎？ 06/15 17:20
14F：→ kwchen:做v字吧！ 06/15 19:16
15F：推 kjtseng:你體脂蠻低的 體脂高的話就不容易了 06/15 20:07
16F：→ gnsheila:我是都在床上 但床不是彈簧床 都偏硬 06/15 22:27
17F：→ gnsheila:肚子先出力再起來好像有比較改善!!! 謝謝 06/15 22:29
18F：→ gnsheila:我體重比較瘦但骨架比較大看起來不瘦 哭哭 那也不是小蠻 06/15 22:30
19F：→ gnsheila:腰 我27腰...我除了國小田徑之後都沒特別運動 06/15 22:31
20F：→ gnsheila:所以不知道那體脂到底準不準.... 06/15 22:32
21F：→ gnsheila:剛試做plank 肚子真的好用力xd 希望可以替代捲腹 06/15 22:36
22F：推 mfliymh:桌上那把眼鏡...（重點錯誤 06/17 19:25
23F：→ gnsheila:那是老媽的老花眼鏡xd 06/17 21:22