作者gnsheila (红豆泥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生想练川字腹肌..
时间Sun Jun 15 09:54:14 2014
从六月一号开始猛做仰卧起坐 一周後就有线条… 觉得很神奇
http://i.imgur.com/QhfB45v.jpg
不过吃饱的时候就会不见xd
这时候体重约46.5
後来因毕业要工作想把握时间到处吃喝玩乐… 胖了一公斤 然後线条就不见了
大概前七天都是猛做仰卧起坐
後来因爬文说伤脊椎 所以改卷腹
但只有刚开始做仰卧起坐前几天有肌肉酸痛 後来都无感
然後做卷腹有个问题…常常下背酸 没做没事 连做十下就有感
停下来马上无感…
不知道姿势是不是有问题
然後我的川字还回不来… 哭哭
然後刚才想说做看看仰卧起坐好了… 结果十下就很困难....
之前一天100都没问题...
有其他训练方式吗 单纯只想川字腹肌就好
附上学校测量的数据
这是已经胖一公斤後量的
上面体重不准就是了…
http://i.imgur.com/Yla8MCJ.jpg
http://i.imgur.com/Xri0Hg3.jpg
我的川字快回来.... 难过
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1F：→ sghs53gh413:plank 06/15 09:57
2F：→ batdiablo:二师妹，只要有斗志，川字腹肌就会回来低。 06/15 10:27
3F：→ manson666:才两周你也干嘛要这麽急呢？而且腹肌除 06/15 11:24
4F：→ manson666:了练之外 06/15 11:25
5F：→ manson666:饮食才是关键阿 06/15 11:25
6F：推 albertfeng:推plank 06/15 11:26
7F：推 ejo0912:很性感的小蛮腰先推一下 06/15 12:03
8F：→ ejo0912:下背酸是否出力没集中在腹部 06/15 12:07
9F：推 cord:女生要有腹肌是不是比男生更辛苦 女生的下腹那边天然就有脂肪 06/15 12:20
10F：→ cord:包住 06/15 12:21
11F：推 lesfu:肚子先用力再卷起，下背要平贴地板（千万不要在床上） 06/15 12:33
12F：推 killmenow:女生腹部天生要有脂肪保护子宫 自然比男生难练 加油 06/15 12:39
13F：推 tatabella:瘦的人不是本来就很容易练吗？ 06/15 17:20
14F：→ kwchen:做v字吧！ 06/15 19:16
15F：推 kjtseng:你体脂蛮低的 体脂高的话就不容易了 06/15 20:07
16F：→ gnsheila:我是都在床上 但床不是弹簧床 都偏硬 06/15 22:27
17F：→ gnsheila:肚子先出力再起来好像有比较改善!!! 谢谢 06/15 22:29
18F：→ gnsheila:我体重比较瘦但骨架比较大看起来不瘦 哭哭 那也不是小蛮 06/15 22:30
19F：→ gnsheila:腰 我27腰...我除了国小田径之後都没特别运动 06/15 22:31
20F：→ gnsheila:所以不知道那体脂到底准不准.... 06/15 22:32
21F：→ gnsheila:刚试做plank 肚子真的好用力xd 希望可以替代卷腹 06/15 22:36
22F：推 mfliymh:桌上那把眼镜...（重点错误 06/17 19:25
23F：→ gnsheila:那是老妈的老花眼镜xd 06/17 21:22