作者Jiamulang (Paiwan Hero)
看板MuscleBeach
標題[問題] 立定跳遠
時間Sat Jun 14 19:47:17 2014
各位好
小魯在7/9號要去警專體能測驗
立定跳遠規定要在190
版上大家應該都很輕鬆..
不過不知是天生還怎樣
我的立定一直都沒跳超過200過Orz
一直在180-190徘徊
很怕當天沒通過就讀不了了><
所以想請教各位
這立定跳有什麼方式可以練嗎...
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1F：推 loveawrybod:不是有沙袋綁腿那種 應該有效 綁到要考之前在脫 用一 06/14 20:14
2F：→ loveawrybod:隻腳應該就可以過了 06/14 20:14
3F：推 ILOVECHANG:往斜上方跳 不要只往前跳 身體延展後再縮腹 06/14 20:16
4F：推 ok6080599:我255!!ˋˇˊ 不過班上有跳300的.... 06/14 20:24
5F：→ ok6080599:想問一下一般高中生大概跳多少o.o 06/14 20:25
6F：→ ok6080599:我是讀升學的學校 所以平均應該比較低 06/14 20:26
7F：→ jim71036:印象中高中的時候跳220~230 06/14 20:26
8F：推 FallenWYN:以前高中跳290 06/14 20:50
9F：→ steven211:剩半個月才來問= = 06/14 20:52
10F：推 jackyyess:國小就可以兩百了-.- 06/14 21:05
11F：→ stephen23032:協調性問題...多跳抓感覺 沒捷徑 06/14 21:12
12F：推 yurikim:真的國小就可以兩米了 應該是不協調 06/14 21:31
13F：→ Spartan117:先熱身再跳跳看 06/14 21:52
14F：推 a2945874624:絕對不要腳綁沙袋跳，以前這樣膝蓋受傷過 06/14 22:07
15F：推 nikemj23:高中跳290 06/14 22:31
16F：→ nikemj23:不過全班最遠 一般大概230 06/14 22:32
17F：推 DanteTwins:我的經驗是...心理覺得沒過就gg，就會過了 06/14 22:58
18F：推 juor2:好強哦... 06/14 23:02
19F：推 halflord:覺得是協調性問題，190小六就跳到了 06/14 23:17
20F：→ Jiamulang:大家果然都超猛..自信心嚴重打擊QQ 06/14 23:19
21F：→ Jiamulang:謝謝大家的建議>< 06/14 23:20
22F：→ Jiamulang:應該真的是我協調性太差了 06/14 23:20
23F：→ ok6080599:話說 我立定跳遠255 但是跳高卻不高 抓不到框ˊ ^ ˋ 06/14 23:25
24F：推 daniel0204:千萬別照1F的方法 不然你的膝蓋.... 06/14 23:51
25F：推 iq1000x:綁沙袋沒用 國中試過了 日常雙腳各綁10公斤 測的時候有沒 06/15 00:12
26F：→ iq1000x:有綁成績一樣 06/15 00:12
27F：推 a870886411:不到190+1... 很怕就因為這個然後就被刷下來 = = 06/15 00:15
28F：推 Jsin:就...跳 一般都可以超過的 06/15 00:17
29F：→ Jiamulang:a大我們一起努力一定要當同學!!QQ 06/15 00:55
30F：推 LosGatos:竟然在健身版看到一樓這種建議...Y 06/15 01:18
31F：推 kevin751021:你願意花錢上教練課的話...可以呦 06/15 01:50
32F：推 RoseC:290+1 06/15 15:08
33F：推 danielqwop:沒熱身210↑ 06/15 16:23
34F：→ subcrew02:190很簡單阿 小學生就跳的到了 多抓感覺吧 06/15 21:08
35F：推 hitrash:閉上眼睛按照自己的節奏 抓感覺 06/16 00:22
36F：推 lazur:用手晃啊 06/16 02:54
37F：推 healthlin:未熱身230-250 熱完280左右 06/16 12:52
38F：→ XXPLUS:想像前面是一道寬兩米的峽谷裂縫，後面有岩漿逼近無法助跑 06/16 15:29
39F：推 ArgusZ:高中我跳全班最遠310，不過高中我是籃球校隊，還有在練跆 06/16 16:41
40F：→ bughong:你可以看跳遠比賽，手部上擺跟後擺還有腿部延伸，腿部核 06/16 19:13
41F：→ bughong:心肌群很重要 06/16 19:15
42F：推 linchear:跳之前先把氣集中在膝蓋試試 06/17 10:40
43F：推 CN091118:甩手+重心轉移 速成法門 06/17 18:33
44F：推 ok77120:國小280 up...長大只有退步。。。 06/19 01:48
45F：推 nike319546:國小250 07/21 19:22
46F：推 w328065:沒練過腳278 07/24 14:09