作者Jiamulang (Paiwan Hero)
看板MuscleBeach
标题[问题] 立定跳远
时间Sat Jun 14 19:47:17 2014
各位好
小鲁在7/9号要去警专体能测验
立定跳远规定要在190
版上大家应该都很轻松..
不过不知是天生还怎样
我的立定一直都没跳超过200过Orz
一直在180-190徘徊
很怕当天没通过就读不了了><
所以想请教各位
这立定跳有什麽方式可以练吗...
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1F：推 loveawrybod:不是有沙袋绑腿那种 应该有效 绑到要考之前在脱 用一 06/14 20:14
2F：→ loveawrybod:只脚应该就可以过了 06/14 20:14
3F：推 ILOVECHANG:往斜上方跳 不要只往前跳 身体延展後再缩腹 06/14 20:16
4F：推 ok6080599:我255!!ˋˇˊ 不过班上有跳300的.... 06/14 20:24
5F：→ ok6080599:想问一下一般高中生大概跳多少o.o 06/14 20:25
6F：→ ok6080599:我是读升学的学校 所以平均应该比较低 06/14 20:26
7F：→ jim71036:印象中高中的时候跳220~230 06/14 20:26
8F：推 FallenWYN:以前高中跳290 06/14 20:50
9F：→ steven211:剩半个月才来问= = 06/14 20:52
10F：推 jackyyess:国小就可以两百了-.- 06/14 21:05
11F：→ stephen23032:协调性问题...多跳抓感觉 没捷径 06/14 21:12
12F：推 yurikim:真的国小就可以两米了 应该是不协调 06/14 21:31
13F：→ Spartan117:先热身再跳跳看 06/14 21:52
14F：推 a2945874624:绝对不要脚绑沙袋跳，以前这样膝盖受伤过 06/14 22:07
15F：推 nikemj23:高中跳290 06/14 22:31
16F：→ nikemj23:不过全班最远 一般大概230 06/14 22:32
17F：推 DanteTwins:我的经验是...心理觉得没过就gg，就会过了 06/14 22:58
18F：推 juor2:好强哦... 06/14 23:02
19F：推 halflord:觉得是协调性问题，190小六就跳到了 06/14 23:17
20F：→ Jiamulang:大家果然都超猛..自信心严重打击QQ 06/14 23:19
21F：→ Jiamulang:谢谢大家的建议>< 06/14 23:20
22F：→ Jiamulang:应该真的是我协调性太差了 06/14 23:20
23F：→ ok6080599:话说 我立定跳远255 但是跳高却不高 抓不到框ˊ ^ ˋ 06/14 23:25
24F：推 daniel0204:千万别照1F的方法 不然你的膝盖.... 06/14 23:51
25F：推 iq1000x:绑沙袋没用 国中试过了 日常双脚各绑10公斤 测的时候有没 06/15 00:12
26F：→ iq1000x:有绑成绩一样 06/15 00:12
27F：推 a870886411:不到190+1... 很怕就因为这个然後就被刷下来 = = 06/15 00:15
28F：推 Jsin:就...跳 一般都可以超过的 06/15 00:17
29F：→ Jiamulang:a大我们一起努力一定要当同学!!QQ 06/15 00:55
30F：推 LosGatos:竟然在健身版看到一楼这种建议...Y 06/15 01:18
31F：推 kevin751021:你愿意花钱上教练课的话...可以呦 06/15 01:50
32F：推 RoseC:290+1 06/15 15:08
33F：推 danielqwop:没热身210↑ 06/15 16:23
34F：→ subcrew02:190很简单阿 小学生就跳的到了 多抓感觉吧 06/15 21:08
35F：推 hitrash:闭上眼睛按照自己的节奏 抓感觉 06/16 00:22
36F：推 lazur:用手晃啊 06/16 02:54
37F：推 healthlin:未热身230-250 热完280左右 06/16 12:52
38F：→ XXPLUS:想像前面是一道宽两米的峡谷裂缝，後面有岩浆逼近无法助跑 06/16 15:29
39F：推 ArgusZ:高中我跳全班最远310，不过高中我是篮球校队，还有在练跆 06/16 16:41
40F：→ bughong:你可以看跳远比赛，手部上摆跟後摆还有腿部延伸，腿部核 06/16 19:13
41F：→ bughong:心肌群很重要 06/16 19:15
42F：推 linchear:跳之前先把气集中在膝盖试试 06/17 10:40
43F：推 CN091118:甩手+重心转移 速成法门 06/17 18:33
44F：推 ok77120:国小280 up...长大只有退步。。。 06/19 01:48
45F：推 nike319546:国小250 07/21 19:22
46F：推 w328065:没练过脚278 07/24 14:09