作者anjasper (jasper)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小腿跟大腿一樣粗
時間Fri Jun 13 16:39:39 2014
補圖愼入
http://ppt.cc/Y52Q 正面
http://ppt.cc/zJOe 背面
http://ppt.cc/4V5f 腿
http://ppt.cc/lR~j 小腿
不知道是不是有人跟我有一樣的問題，
我的小腿與我的大腿幾乎快一樣粗。
簡介一下自己：
26 歲/ male / 178cm / 72kg / 15%
加入重訓不到一年，小學一年級開始練田徑至國二，
重訓前半年都有練腿，已刻意避免小腿肌的運動。
半年後因為小腿的關係把腿的課表減少了非常多，
但是小腿肌仍然有長大的趨勢...
這樣的身材其實對自己來說還滿困擾的，
因為我上半身是窄身，所以穿起短褲特別奇怪，
重訓之後雖然上半身有長大，好了一些
但我想若要平均小腿肌的視覺，可能要再壯個兩三倍吧，
我是以健力的標準看待自己，
所以也不希望上半身能夠練壯到什麼地步(當然也沒那麼容易)
下半身的話我也不想把大腿練得更壯更粗去平均小腿，
因為目前的身材已是沙漏型了，
如果著重在大腿的訓練，可能身形不是倒三角而是正三角
所以想請教各位的是你們是不是有
"為了平均下半身，把上半身練壯"的經驗呢?
若有，是怎麼樣的排課表進行，怎麼樣補充營養的呢?
另外還有一個小小的心得：
如果可以，一定要練腿，尤其是減肥，搭配有氧減得特別快，
再者，
重訓半年後我停下了大部分腿的課表，但維持一樣的營養補充與熱量，
體脂肪卻不斷的上升阿...現在不得不更精確的控制油脂與熱量的攝取，
不能像以前那樣想吃什麼就吃什麼了。
首PO，謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.6.162
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1F：推 kobe333:小學練田徑好像小腿都容易很粗 我認識好幾個都這樣 06/13 16:51
2F：推 iscpupu:補張圖，基因上不可能，建議腿還是練，上半身補足 06/13 16:56
3F：推 sula748:都練吧 上半身多做肌肥大訓練 下半就練肌耐力 06/13 17:12
4F：推 taff:我哥也是國小練田徑，有同樣的問題 06/13 17:43
5F：推 whiteeye:我什麼都沒有練，小腿也很粗>_<" 06/13 18:37
6F：推 rabbitgrass:拉筋吧~~~~~ 我的困擾是大腿比小腿略壯QQ 06/13 19:08
7F：→ acgotaku:我小時候也練田徑足球,我前臂細但小腿比我重15kg的人還粗 06/13 19:23
8F：推 MichaelScott:不要不相信，我真的看過= = 06/13 19:27
9F：→ MichaelScott:應該說是小腿特粗，基因天生 06/13 19:27
10F：推 lim10337:小腿幾乎90%先天基因決定 不會粗的練再發達也不會粗 06/13 19:52
11F：→ Jsin:難道是生長激素造成肢端較大 06/13 20:17
12F：→ rabbitgrass:支端不是小腿 ...... 06/13 20:18
13F：→ anjasper:原來很多大大都能了解這種冏境阿... 晚一點補圖... 06/13 20:21
14F：推 narwhalgary:好羨慕小腿粗 06/13 20:28
15F：推 chen628:小腿粗的褲子很不好買 06/13 20:34
16F：推 lesfu:沒練田徑小腿也粗TAT 06/13 20:43
17F：推 pw080325043:長褲很難買 06/13 20:43
18F：推 jaysuzuki:這種文一定要圖的啊 06/13 20:59
19F：推 whiteeye:真的，穿褲子，重點不是腰，腰穿得下，但是小腿卡住了 06/13 21:15
20F：推 Spearm1nt:肌肥大 練就對了 06/13 21:36
21F：→ christieliao:我朋友沒重訓有在跑步，小腿跟大腿一樣粗 06/14 00:50
※ 編輯: anjasper (59.127.6.162), 06/14/2014 01:20:42
22F：→ anjasper:今天去優衣褲買褲子 褲管塞得下的腰圍大兩吋= = 06/14 01:21
23F：推 juor2:好強哦 .... 06/14 02:04
24F：推 kjtseng:好強的小腿，腓腸肌好發達 06/14 06:59
25F：推 a1121210:我也練跑 可是小腿沒比較粗啊:-) 06/14 11:07
26F：推 whiteeye:原po應該是買regular fit，真的都有這種問題 06/14 11:34
27F：推 whiteeye:因為上個星期就遇過這種問題了Orz 06/14 11:36
28F：→ whiteeye:也許可以試一下，一些彈性布料的xd 06/14 11:37
29F：推 bvg2536452:好強...已羨慕 06/14 13:48
30F：→ M8HexBolt:...額...您小腿哪裡跟大腿一樣粗了 06/14 16:19
31F：→ anjasper:額....應該說我的大腿圍與小腿圍只有些微的差距 06/14 16:50
32F：→ anjasper:因為正面拍不出力時確實很像等粗... 06/14 16:50
33F：→ anjasper:whiteeye大 請問你有推薦哪款嗎？我上次沒買 06/14 16:52
34F：噓 AppliedMath:差了兩倍吧= = 一樣在哪? 06/14 17:52
36F：推 whiteeye:沒有推薦耶，只是有一些像 lycra 布料之料的褲子 06/14 18:25
37F：→ whiteeye:會好一點，可能要往戶外用品店買 06/14 18:25
38F：推 Suwasayo:小腿很粗 但大腿普通到爆 06/14 18:26
39F：→ whiteeye:如你真的想要讓穿褲子的時候，腿好像比較修長xd 06/14 18:26
40F：→ whiteeye:不然就皮帶拉緊一點XD 06/14 18:26
41F：→ whiteeye:Su大，您太嚴格了，因為一般人真的沒有想要把大腿練得很 06/14 18:27
42F：→ whiteeye:大啊！ orz 06/14 18:27
43F：→ lingray:小腿頗壯 但距離跟大腿一樣粗差的遠 06/14 19:22
44F：噓 zzxxzz:被騙 06/14 19:27
45F：→ anjasper:可能是說得太誇張了 但我的大小腿圍只差了三公分 06/14 20:45
46F：→ acegikmp:大腿圍通常是量彎曲後出力的圍度 而非伸直後直接量 06/14 21:59
47F：→ anjasper:原來如此，那是我量錯了，不過平常站著腳不會彎曲 06/15 00:09
48F：→ anjasper:anyway 希望大家都能有良好的身形 06/15 00:09
49F：推 a2945874624:行動都坐輪椅，讓小腿肌肉萎縮，但是維持大腿的訓練 06/15 01:20
50F：→ anjasper:a大老實說我去打過肉毒 但效果極差 06/15 09:40
51F：→ rex105:那要不要做個神經阻斷手術 小腿馬上瘦唷XD 但是運動就GG了 06/15 12:25
52F：推 tigertimmy:好強的小腿...太羨慕了~!! 06/15 16:44
53F：推 JackBaska:強爆了 小腿粗只能買直筒 我小腿粗但沒原po猛 50/40 06/15 22:28
54F：→ anjasper:樓上說羨慕的是真的羨慕嗎？其實這樣並不好看啊 06/15 22:34
55F：推 juor2:真的很強耶~我小腿才16吋...跟大腿差了8吋....QQ 06/15 23:16
56F：→ anjasper:因為說要彎曲量 所以剛剛量了一下小腿17.5/大腿22吋 06/15 23:45
57F：→ anjasper:有種安慰的感覺 lol 06/15 23:45
58F：推 ckshkid:羨慕這種小腿 但好難練 06/15 23:57
59F：推 juor2:我都伸直量說... 06/16 00:45
60F：推 Zingiber:羨慕...... 06/17 03:13