作者anjasper (jasper)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小腿跟大腿一样粗
时间Fri Jun 13 16:39:39 2014
补图愼入
http://ppt.cc/Y52Q 正面
http://ppt.cc/zJOe 背面
http://ppt.cc/4V5f 腿
http://ppt.cc/lR~j 小腿
不知道是不是有人跟我有一样的问题，
我的小腿与我的大腿几乎快一样粗。
简介一下自己：
26 岁/ male / 178cm / 72kg / 15%
加入重训不到一年，小学一年级开始练田径至国二，
重训前半年都有练腿，已刻意避免小腿肌的运动。
半年後因为小腿的关系把腿的课表减少了非常多，
但是小腿肌仍然有长大的趋势...
这样的身材其实对自己来说还满困扰的，
因为我上半身是窄身，所以穿起短裤特别奇怪，
重训之後虽然上半身有长大，好了一些
但我想若要平均小腿肌的视觉，可能要再壮个两三倍吧，
我是以健力的标准看待自己，
所以也不希望上半身能够练壮到什麽地步(当然也没那麽容易)
下半身的话我也不想把大腿练得更壮更粗去平均小腿，
因为目前的身材已是沙漏型了，
如果着重在大腿的训练，可能身形不是倒三角而是正三角
所以想请教各位的是你们是不是有
"为了平均下半身，把上半身练壮"的经验呢?
若有，是怎麽样的排课表进行，怎麽样补充营养的呢?
另外还有一个小小的心得：
如果可以，一定要练腿，尤其是减肥，搭配有氧减得特别快，
再者，
重训半年後我停下了大部分腿的课表，但维持一样的营养补充与热量，
体脂肪却不断的上升阿...现在不得不更精确的控制油脂与热量的摄取，
不能像以前那样想吃什麽就吃什麽了。
首PO，谢谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.127.6.162
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1F：推 kobe333:小学练田径好像小腿都容易很粗 我认识好几个都这样 06/13 16:51
2F：推 iscpupu:补张图，基因上不可能，建议腿还是练，上半身补足 06/13 16:56
3F：推 sula748:都练吧 上半身多做肌肥大训练 下半就练肌耐力 06/13 17:12
4F：推 taff:我哥也是国小练田径，有同样的问题 06/13 17:43
5F：推 whiteeye:我什麽都没有练，小腿也很粗>_<" 06/13 18:37
6F：推 rabbitgrass:拉筋吧~~~~~ 我的困扰是大腿比小腿略壮QQ 06/13 19:08
7F：→ acgotaku:我小时候也练田径足球,我前臂细但小腿比我重15kg的人还粗 06/13 19:23
8F：推 MichaelScott:不要不相信，我真的看过= = 06/13 19:27
9F：→ MichaelScott:应该说是小腿特粗，基因天生 06/13 19:27
10F：推 lim10337:小腿几乎90%先天基因决定 不会粗的练再发达也不会粗 06/13 19:52
11F：→ Jsin:难道是生长激素造成肢端较大 06/13 20:17
12F：→ rabbitgrass:支端不是小腿 ...... 06/13 20:18
13F：→ anjasper:原来很多大大都能了解这种冏境阿... 晚一点补图... 06/13 20:21
14F：推 narwhalgary:好羡慕小腿粗 06/13 20:28
15F：推 chen628:小腿粗的裤子很不好买 06/13 20:34
16F：推 lesfu:没练田径小腿也粗TAT 06/13 20:43
17F：推 pw080325043:长裤很难买 06/13 20:43
18F：推 jaysuzuki:这种文一定要图的啊 06/13 20:59
19F：推 whiteeye:真的，穿裤子，重点不是腰，腰穿得下，但是小腿卡住了 06/13 21:15
20F：推 Spearm1nt:肌肥大 练就对了 06/13 21:36
21F：→ christieliao:我朋友没重训有在跑步，小腿跟大腿一样粗 06/14 00:50
※ 编辑: anjasper (59.127.6.162), 06/14/2014 01:20:42
22F：→ anjasper:今天去优衣裤买裤子 裤管塞得下的腰围大两寸= = 06/14 01:21
23F：推 juor2:好强哦 .... 06/14 02:04
24F：推 kjtseng:好强的小腿，腓肠肌好发达 06/14 06:59
25F：推 a1121210:我也练跑 可是小腿没比较粗啊:-) 06/14 11:07
26F：推 whiteeye:原po应该是买regular fit，真的都有这种问题 06/14 11:34
27F：推 whiteeye:因为上个星期就遇过这种问题了Orz 06/14 11:36
28F：→ whiteeye:也许可以试一下，一些弹性布料的xd 06/14 11:37
29F：推 bvg2536452:好强...已羡慕 06/14 13:48
30F：→ M8HexBolt:...额...您小腿哪里跟大腿一样粗了 06/14 16:19
31F：→ anjasper:额....应该说我的大腿围与小腿围只有些微的差距 06/14 16:50
32F：→ anjasper:因为正面拍不出力时确实很像等粗... 06/14 16:50
33F：→ anjasper:whiteeye大 请问你有推荐哪款吗？我上次没买 06/14 16:52
34F：嘘 AppliedMath:差了两倍吧= = 一样在哪? 06/14 17:52
36F：推 whiteeye:没有推荐耶，只是有一些像 lycra 布料之料的裤子 06/14 18:25
37F：→ whiteeye:会好一点，可能要往户外用品店买 06/14 18:25
38F：推 Suwasayo:小腿很粗 但大腿普通到爆 06/14 18:26
39F：→ whiteeye:如你真的想要让穿裤子的时候，腿好像比较修长xd 06/14 18:26
40F：→ whiteeye:不然就皮带拉紧一点XD 06/14 18:26
41F：→ whiteeye:Su大，您太严格了，因为一般人真的没有想要把大腿练得很 06/14 18:27
42F：→ whiteeye:大啊！ orz 06/14 18:27
43F：→ lingray:小腿颇壮 但距离跟大腿一样粗差的远 06/14 19:22
44F：嘘 zzxxzz:被骗 06/14 19:27
45F：→ anjasper:可能是说得太夸张了 但我的大小腿围只差了三公分 06/14 20:45
46F：→ acegikmp:大腿围通常是量弯曲後出力的围度 而非伸直後直接量 06/14 21:59
47F：→ anjasper:原来如此，那是我量错了，不过平常站着脚不会弯曲 06/15 00:09
48F：→ anjasper:anyway 希望大家都能有良好的身形 06/15 00:09
49F：推 a2945874624:行动都坐轮椅，让小腿肌肉萎缩，但是维持大腿的训练 06/15 01:20
50F：→ anjasper:a大老实说我去打过肉毒 但效果极差 06/15 09:40
51F：→ rex105:那要不要做个神经阻断手术 小腿马上瘦唷XD 但是运动就GG了 06/15 12:25
52F：推 tigertimmy:好强的小腿...太羡慕了~!! 06/15 16:44
53F：推 JackBaska:强爆了 小腿粗只能买直筒 我小腿粗但没原po猛 50/40 06/15 22:28
54F：→ anjasper:楼上说羡慕的是真的羡慕吗？其实这样并不好看啊 06/15 22:34
55F：推 juor2:真的很强耶~我小腿才16寸...跟大腿差了8寸....QQ 06/15 23:16
56F：→ anjasper:因为说要弯曲量 所以刚刚量了一下小腿17.5/大腿22寸 06/15 23:45
57F：→ anjasper:有种安慰的感觉 lol 06/15 23:45
58F：推 ckshkid:羡慕这种小腿 但好难练 06/15 23:57
59F：推 juor2:我都伸直量说... 06/16 00:45
60F：推 Zingiber:羡慕...... 06/17 03:13