作者sheagia (Seven哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於左右手二頭不平均
時間Fri Jun 13 08:58:03 2014
各位前輩早
最近對於左右手二頭不協調遇到一些問題
希望各位指教
一般右撇子正常是右手比較發達
所以在做啞鈴二頭訓練的時候
例如右手可以20KG X 3 組力竭
但是左手相同的負重量大概一組多就GG了
所以想要平均發展的方式各位比較建議是
1. 左手重量減輕(例:15KG) 組數 double (6組)
或是
2. 左手重量比照右手，做不上去就用右手補一下到完成相同組數為止
或是有更好的意見，希望各位前輩不吝指教
謝謝
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1F：→ surf1979:建議以左手重量為主 06/13 09:29
所以是以左手為基準而不是右手的意思嗎?
2F：→ surf1979:右手也降到15kg,等到左手OK再增加 06/13 09:34
了解 感謝您的建議
3F：推 abnegate:最近剛好遇到相同困擾，右手二頭看的到，左手幾乎是軟的 06/13 09:45
4F：→ sghs53gh413:降重量，左手每次都多練一組。 06/13 10:49
所以是跟一樓的建議一樣以左手重量為基準，然後每次左手多做一組。了解了!感謝
5F：推 fangbow:我都是左手先做 看能做幾下 右手就做幾下 06/13 12:03
6F：→ surf1979:左手使用重量以可以做到10-12下 為主 06/13 12:20
7F：推 siekensou000:我也有同樣的問題，我是右手車禍骨折後開刀傷到神經 06/13 14:49
8F：→ siekensou000:只是我是左手比右手有力，我的做法是右手跟左手同重 06/13 14:51
9F：→ siekensou000:同組，然後左手多做一組，現在力量慢慢平衡了。 06/13 14:51
※ 編輯: sheagia (125.227.111.169), 06/13/2014 15:18:02
10F：推 Jsin:以上____都用右手 06/13 20:16
11F：推 atron:以上__都偏左 06/13 20:55
12F：推 lelu:我用fangbow大和surf大的方法,兩個月後雙手力量就一樣了 06/13 22:48
13F：→ lelu:一開始右手能20p8RM，左手是絕望的20p3RM 06/13 22:49
14F：→ lelu:現在雙手都能25p6RM了 相較啞鈴而言,我覺得槓鈴幫助很大 06/13 22:50