作者sheagia (Seven哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於左右手二头不平均
时间Fri Jun 13 08:58:03 2014
各位前辈早
最近对於左右手二头不协调遇到一些问题
希望各位指教
一般右撇子正常是右手比较发达
所以在做哑铃二头训练的时候
例如右手可以20KG X 3 组力竭
但是左手相同的负重量大概一组多就GG了
所以想要平均发展的方式各位比较建议是
1. 左手重量减轻(例:15KG) 组数 double (6组)
或是
2. 左手重量比照右手，做不上去就用右手补一下到完成相同组数为止
或是有更好的意见，希望各位前辈不吝指教
谢谢
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1F：→ surf1979:建议以左手重量为主 06/13 09:29
所以是以左手为基准而不是右手的意思吗?
2F：→ surf1979:右手也降到15kg,等到左手OK再增加 06/13 09:34
了解 感谢您的建议
3F：推 abnegate:最近刚好遇到相同困扰，右手二头看的到，左手几乎是软的 06/13 09:45
4F：→ sghs53gh413:降重量，左手每次都多练一组。 06/13 10:49
所以是跟一楼的建议一样以左手重量为基准，然後每次左手多做一组。了解了!感谢
5F：推 fangbow:我都是左手先做 看能做几下 右手就做几下 06/13 12:03
6F：→ surf1979:左手使用重量以可以做到10-12下 为主 06/13 12:20
7F：推 siekensou000:我也有同样的问题，我是右手车祸骨折後开刀伤到神经 06/13 14:49
8F：→ siekensou000:只是我是左手比右手有力，我的做法是右手跟左手同重 06/13 14:51
9F：→ siekensou000:同组，然後左手多做一组，现在力量慢慢平衡了。 06/13 14:51
※ 编辑: sheagia (125.227.111.169), 06/13/2014 15:18:02
10F：推 Jsin:以上____都用右手 06/13 20:16
11F：推 atron:以上__都偏左 06/13 20:55
12F：推 lelu:我用fangbow大和surf大的方法,两个月後双手力量就一样了 06/13 22:48
13F：→ lelu:一开始右手能20p8RM，左手是绝望的20p3RM 06/13 22:49
14F：→ lelu:现在双手都能25p6RM了 相较哑铃而言,我觉得杠铃帮助很大 06/13 22:50