作者anglec681 (夜貓奇異)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 吃什麼，好練肌肉
時間Thu Jun 12 12:07:35 2014
強健的肌肉離不開運動，吃對食物也很關鍵。
長肌肉需要的營養：包括所有關鍵蛋白質、脂肪酸、
維生素、礦物質和抗氧化劑的全面而充足的營養。
碳水化合物應被看作針對肌肉具有合成代謝和抗分解代謝作用的食品，
有利於長肌肉。
肉類、乳製品和蛋類是合成代謝作用最強的食品。
然而，因為肉類的生物學價值遠低於乳製品和蛋類，
所以建議把後兩者作為主要的蛋白質來源。
花生四烯酸富含於肉類、乳製品和蛋類食品中，
有助於誘導最初的合成代謝刺激。
肉類還富含線粒體，線粒體含有肌肉組織需要的所有關鍵營養素。
普遍認為絕對的素食會嚴重阻礙增加肌肉的自然途徑。
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1F：→ Spartan117:別再洗文章了 黨工嗎 06/12 12:09
2F：噓 haha5566978:上一篇難得自D耶 06/12 12:09
3F：噓 rex105:下一篇要不要貼出師表 06/12 12:11
4F：噓 aataipei:超有收獲der 06/12 12:13
5F：噓 shengyuhuang:吃什麼都不會長肌肉，請增加練習時間次數 06/12 12:14
6F：噓 bvg2536452:費雯 06/12 12:21
7F：噓 jim71036:114.46 06/12 12:24
8F：噓 batdiablo:怎麼又來了???在試水溫嗎??? 06/12 12:26
9F：噓 panshow:誰來把這堆ID送帳號部 06/12 12:28
10F：噓 vicario837:謝謝提供有用資訊 獲益良多 06/12 12:31
11F：噓 Osam:今天第一噓。 06/12 12:34
12F：噓 Xghostptt:還來啊 /.\ 06/12 12:41
13F：噓 Iamjoker: 06/12 12:46
14F：噓 aataipei:Go 06/12 12:53
15F：推 fukyou:...第一次注意粒線體結構 06/12 13:04
16F：噓 rockywu:好文 06/12 13:04
17F：→ fukyou:粒線體大部份都是蛋白質跟必須脂肪酸組成 的確很營養 06/12 13:05
19F：→ fukyou:不過植物也有 只是動物的適應壓力 因為機動的因素 大非常多 06/12 13:06
20F：→ fukyou:粒線體的含量 還有密度 也就遠勝素食 06/12 13:07
21F：→ fukyou:不過基本上那不是什麼罕見的營養 06/12 13:07
22F：噓 Struggle804: 06/12 13:08
23F：噓 Aaron22:好 06/12 13:28
24F：噓 ketsukuo:線粒體洗撒洨/!? 廢人貼廢文 06/12 13:55
25F：噓 meteor0905:太好了有2 06/12 14:02
26F：噓 aataipei:嗯 06/12 14:50
27F：噓 pipiorange:~ 06/12 14:51
28F：噓 legen101: 06/12 15:00
29F：噓 a09410045: 06/12 15:02
30F：噓 Serichad:. 06/12 15:14
31F：噓 remenberegg:哦哦哦，我從FITNESS跑來噓！ 06/12 15:24
32F：噓 qq320:跟上一篇一樣 都是複製貼上網路的文章 IP都114.46.開頭 06/12 15:27
33F：噓 qq320:是有計畫性的洗文章嗎 06/12 15:28
34F：噓 amarni333:恩恩恩 06/12 16:24
35F：噓 Rockwell:掰 06/12 17:05
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37F：噓 AppliedMath:台灣中國 一邊一國 06/12 18:36
38F：噓 bh962603:很煩 06/12 18:51
39F：噓 keystr16:真的耶 06/12 19:11
40F：推 a9121042:這爛到我笑出來了，浪費我十秒鐘。貼過來是班門弄斧嗎XD 06/12 19:47
41F：→ a9121042:看完之後感覺是國中健康教育課本哈哈 06/12 19:47
42F：噓 json16boy:沒壞 06/13 00:11
43F：噓 adolfeena: 06/13 12:15
44F：→ kevin751021:所以粒線體是可以用吃的補充的嗎?? 頭一次聽說@@ 06/13 22:58
45F：噓 lordray1:. 06/14 01:50