作者anglec681 (夜猫奇异)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 吃什麽，好练肌肉
时间Thu Jun 12 12:07:35 2014
强健的肌肉离不开运动，吃对食物也很关键。
长肌肉需要的营养：包括所有关键蛋白质、脂肪酸、
维生素、矿物质和抗氧化剂的全面而充足的营养。
碳水化合物应被看作针对肌肉具有合成代谢和抗分解代谢作用的食品，
有利於长肌肉。
肉类、乳制品和蛋类是合成代谢作用最强的食品。
然而，因为肉类的生物学价值远低於乳制品和蛋类，
所以建议把後两者作为主要的蛋白质来源。
花生四烯酸富含於肉类、乳制品和蛋类食品中，
有助於诱导最初的合成代谢刺激。
肉类还富含线粒体，线粒体含有肌肉组织需要的所有关键营养素。
普遍认为绝对的素食会严重阻碍增加肌肉的自然途径。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.46.35.103
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402546058.A.F7F.html
1F：→ Spartan117:别再洗文章了 党工吗 06/12 12:09
2F：嘘 haha5566978:上一篇难得自D耶 06/12 12:09
3F：嘘 rex105:下一篇要不要贴出师表 06/12 12:11
4F：嘘 aataipei:超有收获der 06/12 12:13
5F：嘘 shengyuhuang:吃什麽都不会长肌肉，请增加练习时间次数 06/12 12:14
6F：嘘 bvg2536452:费雯 06/12 12:21
7F：嘘 jim71036:114.46 06/12 12:24
8F：嘘 batdiablo:怎麽又来了???在试水温吗??? 06/12 12:26
9F：嘘 panshow:谁来把这堆ID送帐号部 06/12 12:28
10F：嘘 vicario837:谢谢提供有用资讯 获益良多 06/12 12:31
11F：嘘 Osam:今天第一嘘。 06/12 12:34
12F：嘘 Xghostptt:还来啊 /.\ 06/12 12:41
13F：嘘 Iamjoker: 06/12 12:46
14F：嘘 aataipei:Go 06/12 12:53
15F：推 fukyou:...第一次注意粒线体结构 06/12 13:04
16F：嘘 rockywu:好文 06/12 13:04
17F：→ fukyou:粒线体大部份都是蛋白质跟必须脂肪酸组成 的确很营养 06/12 13:05
19F：→ fukyou:不过植物也有 只是动物的适应压力 因为机动的因素 大非常多 06/12 13:06
20F：→ fukyou:粒线体的含量 还有密度 也就远胜素食 06/12 13:07
21F：→ fukyou:不过基本上那不是什麽罕见的营养 06/12 13:07
22F：嘘 Struggle804: 06/12 13:08
23F：嘘 Aaron22:好 06/12 13:28
24F：嘘 ketsukuo:线粒体洗撒洨/!? 废人贴废文 06/12 13:55
25F：嘘 meteor0905:太好了有2 06/12 14:02
26F：嘘 aataipei:嗯 06/12 14:50
27F：嘘 pipiorange:~ 06/12 14:51
28F：嘘 legen101: 06/12 15:00
29F：嘘 a09410045: 06/12 15:02
30F：嘘 Serichad:. 06/12 15:14
31F：嘘 remenberegg:哦哦哦，我从FITNESS跑来嘘！ 06/12 15:24
32F：嘘 qq320:跟上一篇一样 都是复制贴上网路的文章 IP都114.46.开头 06/12 15:27
33F：嘘 qq320:是有计画性的洗文章吗 06/12 15:28
34F：嘘 amarni333:恩恩恩 06/12 16:24
35F：嘘 Rockwell:掰 06/12 17:05
36F：嘘 bct172:WTF 06/12 17:39
37F：嘘 AppliedMath:台湾中国 一边一国 06/12 18:36
38F：嘘 bh962603:很烦 06/12 18:51
39F：嘘 keystr16:真的耶 06/12 19:11
40F：推 a9121042:这烂到我笑出来了，浪费我十秒钟。贴过来是班门弄斧吗XD 06/12 19:47
41F：→ a9121042:看完之後感觉是国中健康教育课本哈哈 06/12 19:47
42F：嘘 json16boy:没坏 06/13 00:11
43F：嘘 adolfeena: 06/13 12:15
44F：→ kevin751021:所以粒线体是可以用吃的补充的吗?? 头一次听说@@ 06/13 22:58
45F：嘘 lordray1:. 06/14 01:50