做點補充 回文比較快 另外推薦FITNESS版 z > 29 > 1 > 3 尤其是 9. ◇ [知識] 關於燃脂劑（2） ※ 引述《neverwin ( )》之銘言： : 1. 生熱型減脂產品 : 這類產品是提高身體對脂肪的利用率比如增加產熱，提高代謝。散發熱量，但不轉變為化 : 學能。這裏提個棕色脂肪的概念，棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成 : 二氧化碳、水和熱量，它可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗，達到減脂目的。在 : 生熱型減脂補劑中，也有些將提高代謝和棕色脂肪的利用率作為目標的配方，典型的比如 : 辣椒素。 前篇推文有人說安全 其實也是 常見的就是辣椒素 Capsaicinoids 關鍵字: Red Pepper, Capsicum Extract, Cayenne : 2. 促甲狀腺素生熱劑 : 甲狀腺素是調節代謝的激素，增加細胞的氧化速率，產生熱量，許多減脂補劑裏都有促甲 : 狀腺素配方。甲狀腺激素的原料是體內的碘和酪氨酸，這裏另外說個，苯丙氨酸，這些也 : 通常是作為甲狀腺素的促進劑而被加入減脂補劑中。甲狀腺素有好幾種，3碘甲狀腺素，4 : 碘甲狀腺素，2碘甲狀腺原氨酸，前者更多的被用於健美競賽中。 甲狀腺素促進劑便宜有效 早年燃脂劑的明星成份 但濫用的結果可能會終生吃藥 甚至引發心臟病 有數起心臟衰竭猝死案例 雖然FDA沒禁止 但大部分燃脂劑改版時已經拿掉此成份 關鍵字: Thyroid, T3, T4 : 3. 脂肪阻斷劑 : 這個減脂補劑被理解為加速脂肪燃燒效率，配方裏還會包含一類能影響脂肪吸收和代謝的 : 氨基酸，這類補劑相對比較溫和，不會影響正常的訓練，最常見比如左旋肉堿。配方裏也 : 會有甘氨酸、牛磺酸，這些和膽汁酸一起，參與脂肪的代謝。肝臟在脂肪代謝中騎著重要 : 作用，所以有很多脂肪阻斷劑的配方裏包含了很多對肝臟有利的配方，比如膽鹼，蛋氨酸 : 和奶薊。脂肪阻斷劑還可以從胰島素角度出發，強化胰島功能，包括肌醇，硫辛酸和鉻 基本上是較安全的 最常見的就是左旋肉鹼Carnitine和共軛亞麻油酸CLA 也是BB上最暢銷兩大減脂產品 都是以單方出售 Carnitine可以協助脂肪酸被粒線體利用 最近較夯的是Acety-L Carnitine 比起一般常見的酒石酸鹽 除了在肌肉中作用 也可穿透血腦屏障在腦中作用 幫助大腦獲取更多能量 卻又不是興奮劑類型 每天建議劑量1.5g 分三餐吃 CLA有一大群 其中有幾種會造成脂肪肝或鈍化胰島素誘發糖尿病 因此最好買大牌子 確保安全 建議劑量有多種說法 常見的是3~4g : 4. 碳水阻斷劑 : 這類減脂補劑能防止碳水化合物在身體的吸收或在體內的合成。典型的一個配方就是綠咖 : 啡，不僅抑制葡萄糖的吸收，對葡萄糖進入血液迴圈的酶活性也有抑制作用。還有一種配 : 方是白芸豆提取物，這種提取物能抑制消化酶的活性，從而干涉碳水的吸收。對於減脂人 : 群來說，碳水化合物是比較麻煩的問題，而且碳水化合物引起的血糖波動通常會讓我們的 : 身體感覺到饑餓，所以這類配方日益成為減脂補劑中的主流 白芸豆 = 白腎豆 減脂原理就是單純減少碳水化合物吸收 減少胰島素波動 康是美的OL明星商品 不過不適合想練大肌肌的人 5. 食欲抑制劑 : 這通常是作為減脂期低熱量飲食的一種輔助，比如常見的HCA，咖啡因，綠茶，可溶性纖 : 維，如果你的食欲很大，可以在這類產品中選擇適合自己的 HCA = 羥基檸檬酸 來源: 藤黃果 Garcinia Cambogia 最近又流行起來的減脂食品 建議劑量每天2g以上 Caffeine和Green Tea Extract大家很熟悉 就不講了 值得一提的是綠茶萃取物裡一般也有天然咖啡因 不適合睡前吃或和其它太多咖啡因食物一起食用 以上產品除了作者的分類 還有其它作用 : 6. 交感神經刺激劑 : 這類減脂補劑是前段時間朋友問我的，來看下stimulant的定義drugs that increase : the activity of the sympathetic nervous system.，意思是能活躍交感神經系統的物 : 質，最常見的比如咖啡因，瓜拉納，綠茶提取物，麻黃堿，育亨賓等等，這些不僅能增加 : 產熱，還能提高心率，提高代謝，並使人感到精力充沛，其實我們用的感冒藥比如白加黑 : 裏也有這類配方，所以這類添加劑是比較常見的。但有些朋友對這些添加劑可能會比較敏 : 感，常見的症狀比如失眠，易警覺，心慌，頭疼等。 興奮劑禁藥家族: 苯乙胺家族 苯乙胺家族(Phenethylamine，PEA): 基本上都是強力興奮劑 大多有成癮性 減脂效果超強 副作用也超強 有的會讓你心臟病 高血壓 還有精神分裂 最有名的就是苯丙胺Alpha-Methyl-Phenethylamine 簡稱Amphetamine安非他命 代表: 相當棒產品CRAZE 第二有名: Ephedrine麻黃素EPH Pseudoephedrine偽麻黃素 自從麻黃被禁後 取而代之的是DMAA (1, 3, Dimethylamylamine) 傳說中的天竺葵Geranium萃取物 其實是在實驗室裡合成 副作用是心臟病 高血壓 DMAA被禁曾經引起軒然大波 超過一半的NO產品也通通被禁 代表: 原版JACK 3D 自從DMAA被禁後 效力最接近但安全點的是Synephrine辛弗林 關鍵字: 苦橙萃取物Bitter Orange Extract, Citrus Aurantium 代表: Lipo-6, Hyper Shred (舊版Lipo-6曾經很精彩 甲狀腺素&苯乙胺樣樣都來) 常見的還有Yohimbe育亨賓 關鍵字: Yohimbe, Yohimbine 代表: Hydroxycut, Super HD : 上面說了這麼多，其實還有個籠統的分類。。。分為stimulant-based和lipotropic即 : non-stimulantbased的兩類，從配方說，咖啡因，綠茶提取物（說法不一），瓜拉納，育 : 亨賓都屬於stimulant。cla，7-keto，5-htp，hoodia，hca，tribulus，sesamin，鉻， : 肌醇，膽鹼，甲硫氨酸，苯丙氨酸則屬於lipotropic : 最後說說減脂類補劑的選擇吧，這個差別真的是挺大，因人而已，比如個人的飲食，訓練 : ，訓練計畫和其他正在使用的補劑，更細化來說，和你一天的咖啡攝入也有關系。交感神 : 經刺激劑適合低熱量飲食的減脂者。運動員或者訓練強度很大的朋友需要足夠的熱量來支 : 持，他們是靠訓練來最大化的消耗脂肪，所以更適合生熱減脂劑，對於過度肥胖的朋友來 : 說，出發的角度又不一樣了，因為這時候大強度的運動對他們來說並不合適，所以需要能 : 壓抑食欲，並且能阻斷碳水和脂肪的減脂劑來幫助實現減脂的目標。 簡單說 如果要短期效果考量 興奮劑類(除咖啡因&綠茶)搭配運動效果快速但健康風險也較大 辣椒素, 左旋肉鹼, CLA等對健康影響小 但最好也別太期待 雖然說理論上是這樣 但還是很想聽聽有沒有燃脂劑魔人願意分享一下心得XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.175.20.120 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402367761.A.C43.html ※ 編輯: neverwin (202.175.20.120), 06/10/2014 10:41:11