做点补充 回文比较快 另外推荐FITNESS版 z > 29 > 1 > 3 尤其是 9. ◇ [知识] 关於燃脂剂（2） ※ 引述《neverwin ( )》之铭言： : 1. 生热型减脂产品 : 这类产品是提高身体对脂肪的利用率比如增加产热，提高代谢。散发热量，但不转变为化 : 学能。这里提个棕色脂肪的概念，棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将後者转化成 : 二氧化碳、水和热量，它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗，达到减脂目的。在 : 生热型减脂补剂中，也有些将提高代谢和棕色脂肪的利用率作为目标的配方，典型的比如 : 辣椒素。 前篇推文有人说安全 其实也是 常见的就是辣椒素 Capsaicinoids 关键字: Red Pepper, Capsicum Extract, Cayenne : 2. 促甲状腺素生热剂 : 甲状腺素是调节代谢的激素，增加细胞的氧化速率，产生热量，许多减脂补剂里都有促甲 : 状腺素配方。甲状腺激素的原料是体内的碘和酪氨酸，这里另外说个，苯丙氨酸，这些也 : 通常是作为甲状腺素的促进剂而被加入减脂补剂中。甲状腺素有好几种，3碘甲状腺素，4 : 碘甲状腺素，2碘甲状腺原氨酸，前者更多的被用於健美竞赛中。 甲状腺素促进剂便宜有效 早年燃脂剂的明星成份 但滥用的结果可能会终生吃药 甚至引发心脏病 有数起心脏衰竭猝死案例 虽然FDA没禁止 但大部分燃脂剂改版时已经拿掉此成份 关键字: Thyroid, T3, T4 : 3. 脂肪阻断剂 : 这个减脂补剂被理解为加速脂肪燃烧效率，配方里还会包含一类能影响脂肪吸收和代谢的 : 氨基酸，这类补剂相对比较温和，不会影响正常的训练，最常见比如左旋肉碱。配方里也 : 会有甘氨酸、牛磺酸，这些和胆汁酸一起，参与脂肪的代谢。肝脏在脂肪代谢中骑着重要 : 作用，所以有很多脂肪阻断剂的配方里包含了很多对肝脏有利的配方，比如胆硷，蛋氨酸 : 和奶蓟。脂肪阻断剂还可以从胰岛素角度出发，强化胰岛功能，包括肌醇，硫辛酸和铬 基本上是较安全的 最常见的就是左旋肉硷Carnitine和共轭亚麻油酸CLA 也是BB上最畅销两大减脂产品 都是以单方出售 Carnitine可以协助脂肪酸被粒线体利用 最近较夯的是Acety-L Carnitine 比起一般常见的酒石酸盐 除了在肌肉中作用 也可穿透血脑屏障在脑中作用 帮助大脑获取更多能量 却又不是兴奋剂类型 每天建议剂量1.5g 分三餐吃 CLA有一大群 其中有几种会造成脂肪肝或钝化胰岛素诱发糖尿病 因此最好买大牌子 确保安全 建议剂量有多种说法 常见的是3~4g : 4. 碳水阻断剂 : 这类减脂补剂能防止碳水化合物在身体的吸收或在体内的合成。典型的一个配方就是绿咖 : 啡，不仅抑制葡萄糖的吸收，对葡萄糖进入血液回圈的酶活性也有抑制作用。还有一种配 : 方是白芸豆提取物，这种提取物能抑制消化酶的活性，从而干涉碳水的吸收。对於减脂人 : 群来说，碳水化合物是比较麻烦的问题，而且碳水化合物引起的血糖波动通常会让我们的 : 身体感觉到饥饿，所以这类配方日益成为减脂补剂中的主流 白芸豆 = 白肾豆 减脂原理就是单纯减少碳水化合物吸收 减少胰岛素波动 康是美的OL明星商品 不过不适合想练大肌肌的人 5. 食欲抑制剂 : 这通常是作为减脂期低热量饮食的一种辅助，比如常见的HCA，咖啡因，绿茶，可溶性纤 : 维，如果你的食欲很大，可以在这类产品中选择适合自己的 HCA = 羟基柠檬酸 来源: 藤黄果 Garcinia Cambogia 最近又流行起来的减脂食品 建议剂量每天2g以上 Caffeine和Green Tea Extract大家很熟悉 就不讲了 值得一提的是绿茶萃取物里一般也有天然咖啡因 不适合睡前吃或和其它太多咖啡因食物一起食用 以上产品除了作者的分类 还有其它作用 : 6. 交感神经刺激剂 : 这类减脂补剂是前段时间朋友问我的，来看下stimulant的定义drugs that increase : the activity of the sympathetic nervous system.，意思是能活跃交感神经系统的物 : 质，最常见的比如咖啡因，瓜拉纳，绿茶提取物，麻黄碱，育亨宾等等，这些不仅能增加 : 产热，还能提高心率，提高代谢，并使人感到精力充沛，其实我们用的感冒药比如白加黑 : 里也有这类配方，所以这类添加剂是比较常见的。但有些朋友对这些添加剂可能会比较敏 : 感，常见的症状比如失眠，易警觉，心慌，头疼等。 兴奋剂禁药家族: 苯乙胺家族 苯乙胺家族(Phenethylamine，PEA): 基本上都是强力兴奋剂 大多有成瘾性 减脂效果超强 副作用也超强 有的会让你心脏病 高血压 还有精神分裂 最有名的就是苯丙胺Alpha-Methyl-Phenethylamine 简称Amphetamine安非他命 代表: 相当棒产品CRAZE 第二有名: Ephedrine麻黄素EPH Pseudoephedrine伪麻黄素 自从麻黄被禁後 取而代之的是DMAA (1, 3, Dimethylamylamine) 传说中的天竺葵Geranium萃取物 其实是在实验室里合成 副作用是心脏病 高血压 DMAA被禁曾经引起轩然大波 超过一半的NO产品也通通被禁 代表: 原版JACK 3D 自从DMAA被禁後 效力最接近但安全点的是Synephrine辛弗林 关键字: 苦橙萃取物Bitter Orange Extract, Citrus Aurantium 代表: Lipo-6, Hyper Shred (旧版Lipo-6曾经很精彩 甲状腺素&苯乙胺样样都来) 常见的还有Yohimbe育亨宾 关键字: Yohimbe, Yohimbine 代表: Hydroxycut, Super HD : 上面说了这麽多，其实还有个笼统的分类。。。分为stimulant-based和lipotropic即 : non-stimulantbased的两类，从配方说，咖啡因，绿茶提取物（说法不一），瓜拉纳，育 : 亨宾都属於stimulant。cla，7-keto，5-htp，hoodia，hca，tribulus，sesamin，铬， : 肌醇，胆硷，甲硫氨酸，苯丙氨酸则属於lipotropic : 最後说说减脂类补剂的选择吧，这个差别真的是挺大，因人而已，比如个人的饮食，训练 : ，训练计画和其他正在使用的补剂，更细化来说，和你一天的咖啡摄入也有关系。交感神 : 经刺激剂适合低热量饮食的减脂者。运动员或者训练强度很大的朋友需要足够的热量来支 : 持，他们是靠训练来最大化的消耗脂肪，所以更适合生热减脂剂，对於过度肥胖的朋友来 : 说，出发的角度又不一样了，因为这时候大强度的运动对他们来说并不合适，所以需要能 : 压抑食欲，并且能阻断碳水和脂肪的减脂剂来帮助实现减脂的目标。 简单说 如果要短期效果考量 兴奋剂类(除咖啡因&绿茶)搭配运动效果快速但健康风险也较大 辣椒素, 左旋肉硷, CLA等对健康影响小 但最好也别太期待 虽然说理论上是这样 但还是很想听听有没有燃脂剂魔人愿意分享一下心得XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 202.175.20.120 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402367761.A.C43.html ※ 编辑: neverwin (202.175.20.120), 06/10/2014 10:41:11