作者Xghostptt (叉鬼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於腹肌的訓練
時間Tue Jun 10 08:37:41 2014
翻到一篇宅媽花花的文章
http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137#comment-form
大意就是：
1.我們所說的6/8/10塊肌是指腹直肌
2.一般訓練下腹的動作，如果脊椎沒彎曲就是在練"骨客"(不會拼 orz)腰肌
腹直肌只是做等張收縮，效果不大
3.腹直肌出力是一整塊的，沒有上下腹之分
4.最適合鍛鍊腹肌的動作是Crunch
其中2.這一點似乎與許多教學影片有所衝突？
大家認為呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.145.125
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402360664.A.A26.html
1F：推 iscpupu:先看看觧剖圖，那字念髂ㄎㄚˋ 06/10 09:30
2F：→ Xghostptt:文裡面的圖算解剖圖嗎? 06/10 10:02
3F：推 lelu:反正練腹肌我分成腹橫肌,外斜肌,上腹,下腹,有氧減脂,廚房 06/10 10:34
4F：→ lelu:6大項來練,但我下腹的脂肪實在很頑固 orz 06/10 10:35
5F：→ lelu:我大腿和胸部以上都露血管了,唯獨下腹部還是... 06/10 10:36
3.這一點也很怪就是了
希望有專業人士說明
6F：推 jack19928186:推廚房 06/10 10:40
※ 編輯: Xghostptt (211.22.145.125), 06/10/2014 11:01:09
7F：推 sderek:推L大廚房 你的燕麥食譜讓我受益無窮 06/10 11:04
8F：→ sghs53gh413:沒錯呀...，舉腿是為了練下腹v-cut那塊 06/10 11:29
9F：→ sghs53gh413:跟腹直肌關係不大 06/10 11:30
10F：→ sghs53gh413:不過最適合練腹肌的動作，也不是捲腹就是了 06/10 11:48
11F：→ Xghostptt:請問一下v-cut(人魚線?)就是指髂腰肌嗎? 06/10 12:10
12F：→ sghs53gh413:正確來說是應該是指「髂溝」 06/10 12:30
13F：→ kidrockboy77:V-cut是低脂讓腹股溝韌帶的形出來，大概吧有點忘了 06/10 19:29
14F：→ kidrockboy77:大意的2、3、4點單獨看ok，放在一起感覺有點兜不攏 06/10 19:35
15F：推 seriusdesire:人魚線指的應該是腹股溝韌帶 07/24 02:48