作者Xghostptt (叉鬼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於腹肌的训练
时间Tue Jun 10 08:37:41 2014
翻到一篇宅妈花花的文章
http://alicers323.pixnet.net/blog/post/296118137#comment-form
大意就是：
1.我们所说的6/8/10块肌是指腹直肌
2.一般训练下腹的动作，如果脊椎没弯曲就是在练"骨客"(不会拼 orz)腰肌
腹直肌只是做等张收缩，效果不大
3.腹直肌出力是一整块的，没有上下腹之分
4.最适合锻链腹肌的动作是Crunch
其中2.这一点似乎与许多教学影片有所冲突？
大家认为呢？
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※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1402360664.A.A26.html
1F：推 iscpupu:先看看觧剖图，那字念髂ㄎㄚˋ 06/10 09:30
2F：→ Xghostptt:文里面的图算解剖图吗? 06/10 10:02
3F：推 lelu:反正练腹肌我分成腹横肌,外斜肌,上腹,下腹,有氧减脂,厨房 06/10 10:34
4F：→ lelu:6大项来练,但我下腹的脂肪实在很顽固 orz 06/10 10:35
5F：→ lelu:我大腿和胸部以上都露血管了,唯独下腹部还是... 06/10 10:36
3.这一点也很怪就是了
希望有专业人士说明
6F：推 jack19928186:推厨房 06/10 10:40
※ 编辑: Xghostptt (211.22.145.125), 06/10/2014 11:01:09
7F：推 sderek:推L大厨房 你的燕麦食谱让我受益无穷 06/10 11:04
8F：→ sghs53gh413:没错呀...，举腿是为了练下腹v-cut那块 06/10 11:29
9F：→ sghs53gh413:跟腹直肌关系不大 06/10 11:30
10F：→ sghs53gh413:不过最适合练腹肌的动作，也不是卷腹就是了 06/10 11:48
11F：→ Xghostptt:请问一下v-cut(人鱼线?)就是指髂腰肌吗? 06/10 12:10
12F：→ sghs53gh413:正确来说是应该是指「髂沟」 06/10 12:30
13F：→ kidrockboy77:V-cut是低脂让腹股沟韧带的形出来，大概吧有点忘了 06/10 19:29
14F：→ kidrockboy77:大意的2、3、4点单独看ok，放在一起感觉有点兜不拢 06/10 19:35
15F：推 seriusdesire:人鱼线指的应该是腹股沟韧带 07/24 02:48