作者jj811024 (傑瑞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問胸肌的拉筋
時間Sun Jun 8 23:55:57 2014
練完胸肌總是很痠
重訓前會拉筋和跑步暖身
但感覺都是以四肢為主
不知道有什麼動作可以先拉一拉胸肌
也許可以縮短痠痛的時間?
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1F：推 ishuen:我也會很痠 我做手臂繞環會用胸和背去帶手 06/09 00:03
2F：→ silveriii:手臂伸直手掌貼牆 身體往外轉 06/09 00:39
3F：→ rabbitgrass:我也想練完痠胸肌T_T 補充蛋白質 重訓後有氧 熱敷 06/09 00:40
4F：→ rabbitgrass:應該都可以縮短痠痛的時間 06/09 00:41
5F：推 kee32:有看過職業摔角嗎？有一招金臂鉤（Laliatto），左右手輪流尻 06/09 01:07
6F：→ kee32:健身夥伴，蠻有效的。缺點是朋友會作不下去。 06/09 01:07
7F：推 timmyen:那練完背的伸展是炸彈摔嗎 06/09 01:23
10F：→ lelu:阿不過我個人都用當兵時學的,雙手90度舉起胸前,併攏雙肘夾胸 06/09 01:57
11F：推 kee32:timmyen內行。附帶一提，練完腹肌要用後腰橋摔（German supl 06/09 02:02
12F：→ kee32:ex）伸展。辜狗都有圖片，不用謝了。 06/09 02:03
13F：推 stephen23032:練完腿很明顯要用單腳蝦固定技! 06/09 14:27
14F：推 matter224:這什麼推文XD 06/09 16:58
15F：推 amarni333:練完斜方請朋友對你使用駱駝式固定 伸展一下 06/09 17:02
16F：推 yanjohn:練完前臂不就...腕十字固定 06/09 20:42
17F：→ kee32:你們學的真快，老衲無憾矣，來去睡。 06/10 00:55
18F：→ kee32:前臂用木村鎖也效果很好。 06/10 00:56
19F：→ kidrockboy77:我推卍字固定技，內行的都用這招做伸展，別跟人說喔 06/10 13:28